Der Backyard Ultra ist eine Form des Langstreckenlaufs über eine unbeschränkte Zahl an Runden, bei dem eine Runde 4,167 Meilen oder eben 6,706 Kilometer lang ist. Läufer:innen haben hier jeweils genau eine Stunde Zeit haben, um je eine Runde zu laufen. Die Länge der Runde ist so gewählt, dass in 24 Stunden 100 Meilen zurückgelegt werden können.

Dies entspricht einer durchschnittlichen Pace von fast 9 Minuten. Im Unterschied zu üblichen Laufwettbewerben gewinnt also nicht die schnellste Person. Sieger:in wird, wer nicht aufgibt.

Stephan hat dieses Erlebnis am letzten Wochenende in Frankenmarkt mitnehmen dürfen.

Für ihn war es eine ganz andere Erfahrung.

Er berichtet dir von diesem heißen, schweren und doch auch schönen Tag, und gibt dir Einblicke in sein Training, seine Verpflegung und seine Strategie :).

Du erfährst in dieser Folge:

• Wie es dazu gekommen ist, dass wir uns beide angemeldet haben und doch nur er beim Backyard Ultra gestartet ist.
• Wie er sich auf den Backyard Ultra vorbereitet hat.
• Welches Equipment man für so einen Event braucht - und ihm fehlte.
• Wie er sich während des Backyard Ultras verpflegt hat.
• Was er unterwegs gelernt hat.
• Was er beim nächsten Mal anders machen würde.
• Mit welcher Strategie er an solch diesen Lauf herangegangen ist.
• Warum ein Backyard Ultra das ideale Format für Langstrecken-Neulinge ist.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren!

Beim Abnehmen gibt es einige Fehler, die leider oft gemacht werden. Dazu gehört das ständige Wiegen, oder Verzicht und Gut-Schlecht-Denken.

Insbesondere wenn Muskeln aufgebaut werden, kann die Waage mehr zeigen, obwohl man im Prinzip an Fettmasse abgenommen hat und wenn wir bei der nächsten Party "nichts essen dürfen", dann fehlt uns die Freiheit und die Lust am Leben!

Um nachhaltig abzunehmen und den JoJo-Effekt zu verhindern, ist es wichtig, nicht zu schnell und zu viel zu erwarten, auf den Körper zu hören und Mineralstoffe durch eine gesunde Ernährung zu ergänzen.

Wie also, können wir gesund abnehmen und vor allem, dass es auch noch Spass macht und zur Lebenseinstellung wird?

Hör´s dir einfach an. Weg von Perfektion hin zu Verbindung mit deinem Körper.

Rock it - deine Christine.

Yoga und Laufen ergänzen sich wunderbar. Das erzählt uns Andrea, Yogalehrerin für Hatha Yoga, Therapie Yoga, Pranayama.

Yoga wirkt nicht nur positiv auf unseren Bewegungsapparat, sondern auch auf unser Mindset.

Wichtig: Um Yoga zu praktizieren und davon zu profitieren, muss man du kein bestimmter Typ von Läufer:in oder gar mega gelenkig sein.

Auch als Anfänger:in kannst du von Yoga profitieren. Andrea erklärt auch den Zusammenhang mit einer bewussten Atmung, dem Pranayama, und Laufen. Das verringert nämlich unser Verletzungsrisiko beim Lauf selbst, was genau damit gemeint ist, hörst du dir am Besten an.

Yoga-Training bringt auch jede Menge mentale Benefits für das Laufen mit sich – z.B. Achtsamkeit. In den verschiedenen Yoga-Praktiken spielt Achtsamkeit, also das bewusste Umgehen mit unserem Körper sowie unserer Umwelt, eine große Rolle. Gerade für Wettkampfsituationen äußerst interessant!

Du findest Andrea auf Instagram.

Schreib ihr gerne eine Nachricht, denn sie ist u.a. auch Personaltrainerin und unterstützt dich individuell.

In dieser Folge berichten wir mal wieder zu zweit. Diesmal ist es der Bericht vom Regensburg Marathon am 12. Mai - Muttertag.

42,195 Kilometer sind echt eine Herausforderung, das durften wir wieder spüren. Es war warm und unsere Vorbereitungen alles andere als strukturiert.

• Wieso haben wir uns mal wieder zu einem Marathon angemeldet.
• Die Vorbereitung für unseren ersten Marathon.
• Was wir diesmal anders gemacht haben.
• Stephans Eindrücke auf der Strecke.
• Christines Erlebnisse in Regensburg Marathon 2024.

Sichere dir bis Rabatte auf deine nächste Bestellung bei Innonature!

Nahrungsergänzungsmittel vegan und 100% natürliche Inhaltsstoffe. 10% Rabatt auf deine Erstbestellung mit dem Code:

10% Rabatt mit dem Gutscheincode (Erstbestellung) naturverbandelt10

5% Rabatt mit dem Gutscheincode (Bestandskunden) naturverbandelt5

Nutze deine Chance!

Unsere Coachingangebote:

• 12 Wochen Begleitung für deinen ersten Halbmarathon/Marathon.
• Von der Joggerin zur Läuferin - jetzt bleibst du langfristig dran.
• Ernährungscoaching zu einem natürlich schlanken Wohlfühl-ICH.

Wie ist es, den ersten Marathon zu finishen?

Wie ist es, wenn man "noch eine Rechnung offen hat", weil der 2. Marathon einfach frustrierend war?

Das berichten Marlene und Franzi, die am Hamburg Marathon 2024 teilgenommen haben. Ich durfte die beiden 12 Wochen lang begleiten und war stets an "ihrer Seite".

Wie in jeder Trainingsphase für eine solche lange Distanz, gab es viele Momente des Feierns und doch auch des Frustes.

Verletzungen, Erkrankungen standen im Weg, Motivationstiefs und doch auch Bestzeiten. Und das wichtigste, wie beide sagen, "dass ich nicht alleine war!"

Wie es Franzi und Marlene dann letztendlich am 28.04.2024 erging, das erzählen sie dir jetzt!

Brauchst du auch eine Begleitung, weil dein 1. Halb-/Marathon bevorsteht? Oder bist du gerade frustriert, weil du einfach nicht besser/schneller/fitter wirst? Meld dich bei mir! Ich steh dir gerne auch zur Seite und begleite dich!

Lass mir gerne deine Bewertung da, wenn dir die Folge gefallen hat. Bewerte den Podcast in deiner Podcast-App oder auf Google (damit die Fake-Bewertung wieder ausgeglichen wird). Das ist ein großes Geschenk für mich! Und leite die Podcastfolge gerne weiter!

Rock on Finisher:in!

Deine Christine

Hier weitere Medien, wo du uns findest: Instagram, Facebook und LinkedIN.

Unsere Homepage mit unseren Angeboten für dich, unser Newsletter, der dich auf dem Laufenden hält über uns und unsere Erfahrung. Wir geben dir gerne Mehrwert mit!

Gib uns doch gerne eine positive Google- Rezension!

Hat dir der Podcast gefallen und einen Mehrwert gegeben? Dann schenke uns 15 Sekunden deiner Zeit und gib uns eine 5 Sterne-Bewertung! Es ist so ein tolles Geschenk für uns und wir können mit unserem Podcast anderen helfen, auch aus sich die beste Version zu machen.

Die Inhalte dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Auch enthält der Beitrag Werbung, für die wir NICHT bezahlt werden. Für uns sind diese Dinge aber hilfreich und das möchten wir gerne an dich weitergeben!

Für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Informationen ergeben, übernehmen wir keinerlei Haftung.

*unbezahlte Werbung

In dieser Podcastfolge, nehm ich dich direkt mit in mein Büro. Aktuell passiert ganz viel um mich herum und immer mehr inspirierende Menschen darf ich interviewen oder ich werden eingeladen. Von wem und wo du mich hörst, das verrate ich dir in der Folge.

Workshops, Kurse, Coachings, mein ganzer Tag ist chaotisch strukturiert. Und wenn ich mal nicht arbeite, dann lauf ich. Der nächste Marathon in Regensburg steht an. Am Muttertag finishe ich hoffentlich meinen 11. Marathon.

Was sonst noch so ansteht und wo du mich Ende April überall hören wirst, das verrate ich dir in dieser Podcastfolge.

Es bleibt sportlich und spannend.

Und weil dieser Monat einfach etwas besonderes ist, hab ich beschlossen, nochmal das Gewinnspiel zu machen. Bis ENDE April. Die März-Gewinnerin ist benachrichtigt und wir haben bald ein Date :-).

Du kannst diesen Monat auch beim Gewinnspiel mitmachen. Dafür bewerte unseren Podcast in deiner Podcast-App oder auf Google (damit die Fake-Bewertung wieder ausgeglichen wird) und schick mir ein Foto deiner Bewertung.

Rock on Finisher:in!

Deine Christine

Hier weitere Medien, wo du uns findest: Instagram, Facebook und NEU LinkedIN.

Unsere Homepage mit unseren Angeboten für dich, unser Newsletter, der dich auf dem Laufenden hält über uns und unsere Erfahrung. Wir geben dir gerne Mehrwert mit!

Gib uns doch gerne eine positive Google- Rezension!

Hat dir der Podcast gefallen und einen Mehrwert gegeben? Dann schenke uns 15 Sekunden deiner Zeit und gib uns eine 5 Sterne-Bewertung! Es ist so ein tolles Geschenk für uns und wir können mit unserem Podcast anderen helfen, auch aus sich die beste Version zu machen.

Die Inhalte dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Auch enthält der Beitrag Werbung, für die wir NICHT bezahlt werden. Für uns sind diese Dinge aber hilfreich und das möchten wir gerne an dich weitergeben!

Für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Informationen ergeben, übernehmen wir keinerlei Haftung.

*unbezahlte Werbung

Manchmal überkommen einen Gelüste, kennst du das? Auch durch manche Emotionen bekommen wir das Gefühl, essen zu müssen, um uns zu "beruhigen", oder die Langeweile zu stillen, oder Belohnung, Trost ach da gibt es viel. Manches haben wir auch Gewohnheit gemacht, in einer bestimmten Situation etwas zu essen – wie beispielsweise den Snack abends vor dem Fernseher. Sich so etwas abzugewöhnen, scheint oft super schwer zu sein. Auch der optische Reiz spielt hier eine Rolle. Wenn in der Werbung der neueste Schokoriegel unglaublich lecker beworben wird, wie sollen wir denn da keine Lust darauf entwickeln? Das ist vollkommen verständlich.

Doch wenn es nicht die Gewohnheit ist, was sonst? Oft stecken Emotionen dahinter. Wir verbinden oft was aus der Kindheit mit Essen. Z.B. wenn in deiner Kindheit immer beim Fernsehen gegessen wurde, gemeinsam neben dem Kuscheln, dann ist das nur verständlich, dass du dir das jetzt auch als Erwachsene holen willst. Denn in uns allen steckt noch ein Kind im Erwachsenenkörper. Wenn du das Gefühl hast, aus emotionalen Gründen zu essen, hör dir die neueste Podcastfolge dazu an. U.a. wird das auch ein Teil meines Coachingprogramms werden. Denn in den letzten Wochen und Monaten habe ich mich intensiv mit dem Thema auseinandergesetzt und teile das gerne mit euch.

Du kannst noch beim Gewinnspiel mitmachen. Bis ENDE März! Dafür bewerte unseren Podcast in deiner Podcast-App und schick mir ein Foto deiner Bewertung.

Rock on Finisher:in!

Deine Christine

Hier weitere Medien, wo du uns findest: Instagram, Facebook und NEU LinkedIN.

Unsere Homepage mit unseren Angeboten für dich, unser Newsletter, der dich auf dem Laufenden hält über uns und unsere Erfahrung. Wir geben dir gerne Mehrwert mit!

Gib uns doch gerne eine positive Google- Rezension!

Hat dir der Podcast gefallen und einen Mehrwert gegeben? Dann schenke uns 15 Sekunden deiner Zeit und gib uns eine 5 Sterne-Bewertung! Es ist so ein tolles Geschenk für uns und wir können mit unserem Podcast anderen helfen, auch aus sich die beste Version zu machen.

Die Inhalte dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Auch enthält der Beitrag Werbung, für die wir NICHT bezahlt werden. Für uns sind diese Dinge aber hilfreich und das möchten wir gerne an dich weitergeben!

Für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Informationen ergeben, übernehmen wir keinerlei Haftung.