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Una delle cose più difficili durante un litigio è raccogliere sufficiente consapevolezza e lucidità per ricordarci di fare una pausa al momento opportuno. Appena ci accorgiamo che l'onda della rabbia, durante una discussione, anziché esserci di aiuto e proteggerci, sta per travolgerci con la sua potenza e minaccia di allontanarci da noi stessi, di farci perdere la testa, di spingerci verso comportamenti controproducenti, auguriamoci di avere quel minimo di presenza che occorre per ricordarci una sola parola, cioè PAUSA. La pausa che ci possiamo concedere a volte può essere solo di pochi minuti, perché le condizioni magari non consentono di assentarsi per quindici, venti minuti. Ma va bene così, perché comunque noteremo che c'è una differenza enorme tra fare una pausa anche piccola e non farla per niente. Possiamo utilizzare quel tempo per prenderci cura del nostro mondo interno, riconoscere che stiamo vivendo un momento di difficoltà, prendere atto che c'è rabbia, validare la nostra rabbia e qualunque altra emozione sia presente, riconoscere che non è "sbagliata", che è una cosa naturale, e stare in sua presenza con atteggiamento curioso, accogliente, benevolo, dando a noi stessi piena accoglienza e sostegno. Verrà a breve messa su YouTube anche una traccia audio che può essere di aiuto per accompagnarci in questa pausa. La traccia audio che verrà proposta guida una pratica di circa 18 minuti minuti. Se ce li abbiamo, bene, altrimenti possiamo imparare la sequenza proposta per poi ripeterla in autonomia anche in versione ridotta, senza voce guida, per valorizzare il momento di pausa che potremo concederci, secondo le situazioni. La pausa non ha lo scopo di farci reprimere la rabbia o di disfarcene. La rabbia è un'energia guerriera di cui la natura ci ha dotati per proteggerci, ma è come il fuoco: può generare incendi e distruzione, oppure può servirci per cuocere gli alimenti di cui ci nutriamo, forgiare armi e scudi per proteggerci dalle aggressioni e forgiare anche gioielli preziosi e corone d'oro destinati a coloro che, con la padronanza di sé, possono sentirsi a buon titolo padroni del proprio regno. Che queste pause ci siano di aiuto e ci proteggano ogni volta che rischiamo di perdere scettro, corona e regno.

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