Hace unos días, presenciábamos atónitos el último reto viral en redes sociales: el 'Egg Crack Challenge' (resumiendo, por si no sabes de qué te hablo, un reto viral en el que los padres se reían de sus hijos tras cascarle un huevo en la cabeza).

Por la red circulan numerosos retos o 'challenges': desde algunos de tipo social o solidario totalmente inofensivos, hasta otros cada vez más frecuentes que ponen en riesgo la integridad física o mental de las personas que los practican.

En el episodio de hoy hablaremos de los peligros de los retos virales: qué son y qué nos lleva a participar de ellos. Además, reflexionaremos acerca de qué podemos hacer para mantenernos a salvo y para proteger a niños y adolescentes de estas tendencias que pueden llegar a ser tan peligrosas para ellos.

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En las últimos días han sido muchos los titulares que hablan de cómo algunos colectivos deciden erradicar la tecnología para así evitar sus consecuencias.

Sin entrar a valorar cuánto hay de verdad o de sensacionalismo en todo esto, te invito a reflexionar: ¿verdaderamente eliminar la tecnología es la solución o más bien deberíamos replantearnos nuestra relación con ella y su uso? ¿Debemos tener miedo a la tecnología? ¿Son malas las pantallas o más bien el uso que hacemos de ellas?

En el episodio de hoy hablaremos de tecnofobia: ese miedo irracional que algunas personas sufren a la tecnología y a la interferencia que esta puede tener en su vida. Lo haremos desde tres perspectiva: la educativa, la personal y también la empresarial.

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¿Te suena esa frase de "no me da la vida"? ¿Cuando acaba tu jornada tienes la sensación de no haber hecho nada o al menos de no haber cumplido con tus objetivos?

Quizás te hayas convencido de que necesitas un día de más de 24 horas pero, ¿has pensado en todo ese tiempo que se te está esfumando sin darte cuenta mientras miras tu móvil, las redes sociales, el email o las notificaciones de tu pantalla? Puede que tus dispositivos te estén "robando" el tiempo.

En el episodio de hoy veremos qué son los ladrones de tiempo, cómo detectarlos y qué puedes hacer para combatirlos.

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Vivimos en la era de la imagen, del “postureo”, de los filtros, de los likes y los followers. Parece que hoy en día, no somos nadie si no acumulamos seguidores en redes sociales o atesoramos visualizaciones y likes en nuestros reels.

Entramos en la red social de turno y no dejamos de ver vidas perfectas. Luego, levantamos la mirada de la pantalla y nos vemos a través de esa lente que hemos entrenado con el scroll infinito, nos comparamos y nos sentimos una auténtica basura. Sentimos que algo no estamos haciendo bien, que hemos fracasado, que no llegamos, que no somos perfectos. Y esto, poco a poco, nos va haciendo sentir pequeñitos. Va medrando en nuestra autoestima hasta dejarla echa trizas.

En el episodio de hoy hablamos de autoestima y del impacto que tienen las redes sociales en ella.

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El grooming hace referencia a cómo un adulto engaña a un menor haciéndose pasar por otra persona, habitualmente alguien más acorde a su edad, para ganarse su confianza y así ejercer control sobre él o ella. Esta práctica tiene como finalidad última acosar o abusar emocional o sexualmente del menor.

Por norma general, el adulto contacta con el menor haciéndose pasar por otro menor del sexo opuesto. A veces, incluso, por un antiguo amigo o conocido. Con un perfil falso, con fotografías sacadas de internet o robadas de otra cuenta. Sus perfiles, suelen ser bastante convincentes. Han estudiado a su víctima y saben cómo ganarse su confianza.

Lo que a los ojos del menor parece una inocente amistad, acaba en chantaje, extorsión y abuso.

En el episodio de hoy hablamos de grooming: qué es y cómo podemos actuar para prevenirlo.

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Sin refugio, sin descanso. Así es el día a día de las miles de personas que sufren ciberacoso. Un problema cada vez más extendido, donde el anonimato y la constante conexión tienen un papel determinante.

En el episodio de hoy hablamos de ciberacoso y ciberbullying: cuáles son sus consecuencias para las personas que lo sufren y qué podemos hacer para ponerle freno.

RECUERDA: Si sufres o conoces algún caso de bullying o ciberbullying, denuncia y pide ayuda. Puedes hacerlo a través del teléfono gratuito 900 018 018, que funciona las 24 horas del día, los 365 días del año y atiende a menores, padres y cualquier otro profesional o miembro de la comunidad educativa.

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Miras tu móvil cada cinco minutos en busca de una nueva notificación o nueva información. Actualizas una y otra vez tus redes sociales por si has recibido un nuevo like o tus contactos han posteado algo nuevo. Parece que esas personas a las que sigues viven vidas mucho más perfectas y apasionantes que la tuya: vacaciones paradisíacas, casas de revista, una facturación muy superior a la tuya trabajando lo mínimo y unos hijos impolutos, obedientes y con una habilidad innata para los idiomas, los deportes, el arte y un sinfín de cosas más.

El FOMO, "Fear of Missing Out" o “temor a perderse algo”, es un tipo de ansiedad social que nos provoca miedo a perdernos algo, a quedarnos fuera, a resultar invisibles y pasar desapercibidos para los demás.

En el episodio de hoy te cuento qué es el FOMO y qué puedes hacer para combatirlo.

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Te vas a la cama, justo antes de dormirte echas un último vistazo a las redes o consultas el email. Para cuando te das cuenta ha pasado casi una hora. El despertador suena a la hora de siempre. Y tú te levantas dándote golpes con las esquinas. Así un día tras otro.

La pantalla empieza a robarte horas de sueño y esto empieza a afectarte en tu día a día: notas el cansancio, la falta de concentración, el descenso de tu creatividad y la apatía e irritabilidad propias de dormir poco.

Algunos lo han llegado a catalogar el vamping como “el insomnio del siglo XXI” y es algo que afecta a adultos, adolescentes y cada vez más también a niños.

En el episodio de hoy te cuento qué es el vamping y cómo puede afectar a tu salud y a tu día a día. Además, te doy algunos trucos y consejos para ayudarte a conseguir que tus pantallas dejen de robarte el sueño.

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