Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles was wichtig & Interessant für Dein perfektes Training ist!

Folge 05: Training von A-Z l Entspannung
Heilpraktikerin & Dipl. Fitnessökonomin Christina Dahlke gibt Dir hilfreiche Tipps zur Entspannung.

Sind wir unter ständiger Anspannung und finden keine Balance, keine Entspannungsphasen, kann es auf Dauer sehr erschöpfend für unseren Körper sein. Es kann sein, dass deine Trainingserfolge ausbleiben, du unter Müdigkeit leidest, deine Muskeln verspannt sind, dein Immunsystem schwächelt und sich im schlimmsten Fall eine chronische Erkrankung festsetzt-aber du hast es in der Hand, ob nun präventiv oder um aus der negativ Spirale heraus zu kommen!

Was kannst du also tun, um für dich ein Gleichgewicht zu schaffen?

Zunächst solltest du für dich herausfinden, wie du so richtig gut entspannen kannst, sei es in der Natur, durch ein Powernapping am Tag, in einer Yogastunde oder bei einer Meditation. Probiere es aus! Komm ins Handeln!

In Akutphasen des Stresses kannst du versuchen dich auf deine Atmung zu konzentrieren, dir einen ruhigen Platz zu suchen, deine Hände auf den Bauch zu legen und 10 min tief in den Bauch ein- und auszuatmen. Das bewirkt Wunder und hat mir persönlich schon in sehr stressigen Situationen geholfen.

Das Allerwichtigste ist jedoch sich die Zeit zu nehmen, um runterzufahren und zu entschleunigen.

Also, genieße jetzt deine Zeit und widme Sie dem Nichtstun! Viel Spaß dabei!

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