¡Aquiétate!

Técnicas para aquietarnos, para poner nuestra casa interna en orden. ¡Calma tu sistema de pensamiento, emociones y sensaciones corporales a favor de una conciencia plena!

Perdonarnos y amarnos ¿sinónimos?

¿Cómo dejar de ser nuestros peores enemigos?

La aceptación sería la capacidad de estar con lo que hay, de no resistir la experiencia plena de lo que sucede fuera o dentro de nosotros. Es un proceso de tolerancia y de adaptación (no de lucha).

Emociones, sensaciones, sentimientos… ¿cuál es la diferencia? ¿qué viene a decirnos una emoción?

El apego es un vínculo afectivo que se establece desde los primeros momentos de vida entre la madre y el recién nacido o la persona encargada de su cuidado. Su función es asegurar el cuidado, el desarrollo psicológico y la formación de la personalidad.

La personalidad, el modo de actuar y relacionarse, el modo de gestionar y expresar las emociones e incluso la futura elección de pareja, están íntimamente relacionados con el tipo de apego que se ha desarrollado en la infancia.

La maternidad ambivalente es un fenómeno que se refiere a dos situaciones. Por un lado, a los sentimientos contradictorios que experimenta la madre frente a su hijo: lo ama, y esto es indiscutible, pero también lo odia a veces; una ambivalencia que hace que se sienta muy confusa. Por el otro lado, hace referencia a lo que ocurre cuando una mujer no quiere ser madre, pero lo es y esto da lugar a un conflicto interior importante.

Es una técnica para usar con cuidado, ya que puede generar el efecto opuesto. El hecho de tener diferentes opciones genera la sensación de libertad y elección que motiva a realizar la actividad. En general, se puede usar este tipo de psicología de varias maneras. Una es prohibiendo lo que deseamos que realmente se haga. Otra es cuestionando la capacidad de alguien para poder hacer algo y alentando justo a lo contrario de lo que deseamos que suceda.

Te compartimos un ejercicio de aceptación radical para manejar el sufrimiento.

La aceptación radical es una práctica que nos ayuda a evaluar las situaciones y a trabajar para reducir la carga emocional de la realidad de la situación, como el resentimiento, la ira, el odio o la vergüenza.