Schlummerland – heute dreht sich bei Hirn & Hafer alles um Schlaf. Warum ist dieser so wichtig? Warum haben gerade Athlet:innen oft damit zu kämpfen und was kannst du tun, um besser zu schlafen?

Zusätzlich beantworten wir die Frage, ob Sportnahrungsmittel genauso mit Vorsicht konsumiert werden sollten, wie stark verarbeitete Lebensmittel und wie wir damit umgehen können.

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00:00 Intro

00:54 Zuschauerfrage: Sportnahrungsmittel bedenkenlos konsumieren?

10:21 Schlafqualität im Spitzensport

16:54 Wie viel Schlaf braucht es?

21:27 Schlafförderndes Ambiente und Schlafhygiene

35:07 Zusammenhang zwischen Ernährung und Schlafqualität

50:47 Fazit

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Medi-Check: https://www.globaldro.com/home/index

https://www.sportintegrity.ch/en

Informationen: https://www.sportintegrity.ch/en/anti-doping/testing

Selbstlernprogramm, Clean Winner: https://ch.cleanwinner.org/de

– Über Sandro: Website - ⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠ – Über Dani: Website - ⁠https://danihofstetter.ch⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/

Sandro und Dani diskutieren, was es bedeutet, im Sport all in zu gehen – von Momenten, die Meisterschaften entscheiden, bis hin zum täglichen Commitment, das langfristig zum Erfolg führt. Sie geben Einblicke, wie man sich gegen starke Konkurrenz behauptet, ohne sich selbst zu verlieren. Ausserdem: Ist die zunehmende Technologie im Spitzensport Fluch oder Segen? Die beiden teilen ihre Haltung mit und geben Tipps zur Nutzung neuer Technologien. – 00:00 Intro 00:53 Zuschauerfrage: Unsere Haltung zum Fortschritt der Technologie im Spitzensport 08:07 Zuschauerfrage: Welche Technologien kennen wir 21:04 All in oder out? Was bedeutet das für uns 31:14 2 Haltungen der Athlet:innen 36:49 All in im Athlet:innenalltag 44:44 Langfristig All in 54:40 Fazit: Was braucht es für All in? – Trainiere deinen Flow mit der neusten Technologie: ⁠https://www.myflow.ch/de⁠ – Über Sandro: Website - ⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠ – Über Dani: Website - ⁠https://danihofstetter.ch⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/

Im Spitzensport lassen sich Verletzungen nicht immer vermeiden. Sandro und Dani besprechen, wie es danach weiter geht. Sie diskutieren emotionale Herausforderungen und geben wertvolle Tipps, wie der Heilungsprozess sowohl ernährungstechnisch als auch mental unterstützen werden kann. Ausserdem beantworten sie die Zuschauerfrage zum Thema zyklusorientiertes Training und Ernährung im Alltag ihrer Athlet:innen.

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00:00 Intro

00:48 Zuschauerfrage: Zyklusorientiertes Training und Ernährung im Alltag

13:50 Verletzt – und jetzt?

23:20 Objektive Reflexion

31:17 Ernährung bei der Rekonvaleszenz

39:03 Konkrete Schritte nach einer Verletzung

49:26 Fazit

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Über Sandro: Website - ⁠⁠https://www.we2-coaching.ch⁠⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/we2coaching/⁠

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Über Dani: Website - ⁠https://danihofstetter.ch⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/dh_performance_nutrition/