Episodios

  • Koel blijven in de zomer warmte
    Jul 28 2024

    Hoe houd je je huis koel en hoe koel je jezelf goed af om de hete zomer dagen goed door te komen? Deze aflevering is voor iedereen op de aller laatste tip na. Die is speciaal voor mensen met POTS. Kijk deze aflevering op youtube via: https://youtu.be/RmdFBwn8xbQ Wat ik nog beter had kunnen uitleggen is dat warmte stijgt dus wanneer je van je huis een windtunnel wil maken dan doe je beneden iets open en aan de andere kant van het huis boven doe je het raam open. Bij het raam boven zet je de ventilator op 1,5 tot 2 meter van je raam af zodat er zo veel mogelijk van de binnen lucht mee word geblazen naar buiten. *Wie ben ik* Informatie delen die het leven makkelijker en leuker maakt vind ik erg leuk om te doen. In 2009 kreeg ik milde ME/CVS en POTS maar de diagnoses kreeg ik pas toen ik mijn ziektes met een stage veel erger maakte in 2022. Nu herstel ik daar langzaam van en deel ik dus graag alles wat ik daar over leer zowel als hoe ik om ga met mijn adhd in dit verhaal. Wat ik vertel kan ook relevant zijn voor mensen met longcovid / post-covid, de ziekte van lyme, chronische Q-koorts en andere PAIS of vergelijkbare aandoeningen. *Contact* Je kunt mij altijd mailen via lscwiggers@outlook.com *Time stamps* 00:00 Warm huis voorkomen 01:53 Huis afkoelen 04:06 Jezelf afkoelen met tools 06:00 Jezelf afkoelen 07:24 Steunkousen/compressie sport legging *Gerelateerde video's* Wat is POTS? https://youtu.be/eldZqsSBkWw?si=BlbQnYZWGQ7CMPMU Het huishouden makkelijker maken: https://youtu.be/EJQXAU4Fjuw?si=fw0RIb328WOP0Zlp Wie maakt de podcast leven met ME/CVS en POTS https://www.youtube.com/watch?v=qJh6g8FakQU *Termen* Zonnezeil Zonnewering/zonnescherm Overkapping Raam luiken Wit buiten rolluik Verduisterend rolgordijnWaterspray/mistsprayer Gel coolpack Ice coolpack Instant coldpack Cooling neck ring Oogmasker coolpack Hand ventilator Nek ventilator Shirt clip fan Koelmat Verkoelend deken Compressie kuit sleeves *Linkjes* BARA niet medische compressie leggings Voelt na veel dragen als een goeie klasse 1 compressie legging https://www.hiphardlopen.nl/bara-hardloopbroek-lang-cinnamon-stripe-tights.html Luister de podcast Leven met ME/CVS en POTS nu ook op spotify, apple podcasts, amazon music, castbox, goodpods en overcast. #zomer #zomervakantie #afkoelen

    Más Menos
    8 m
  • Alles over zout voor POTS
    Jul 25 2024

    Bij POTS en OI worden zout en elektrolyten gebruikt als behandeling voor hypovolemie alleen hoe weet je hoeveel zout je eet? Wanneer is het te veel of te weinig? Hoe zorg je dat je meer zout binnen krijgt?

    00:00 Disclaimer 00:30 Verschil zout, natrium en sodium01:33 Waarom meer zout? 02:21 Niet genoeg zout 03:00 Kalium tekort 04:05 LoSalt 05:13 Elektrolyt tips 05:51 Te veel zout 06:29 Genoeg drinken 06:55 Plassen 07:15 Zout hoeveelheden 07:52 Studie effect zout 08:29 Zout inname meten 09:18 Zout inname verhogen 10:45 zout honger 11:00 Elektrolyten ORS van care plus Noordcode dranken zoals gatorade elektrolyt gel elektrolyt gummies isotone drank zelf maken 13:16 Uitdrogen van zout 14:01 Je zout inname instellen 14:55 dokter kan in je bloed checken dat alles goed gaat qua zout en elektrolyt inname. Ik ben geen arts. Raadpleeg alsjeblieft je dokter over aanpassingen in zout inname 1 niet zo volle eetlepel zout volgens mijn precisie weegschaal = 4.2 gr

    5ml/1 tsp meetlepeltje = 6.1 gr.

    Zout, sodium en de verschillende verhoudingen ⁠https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/salt-and-sodium/Mineralenhttps://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/mineralen.aspx⁠


    Studie Effect van zout als behandeling voor POTS na 1 week ⁠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8103825/#:~:text=In%20POTS%20patients%2C%20high%20dietary,plasma%20norepinephrine%2C%20and%20decreases%20%CE%94HR.

    Más Menos
    15 m
  • Chronisch ziek smalltalk navigeren
    Jul 25 2024

    Wat antwoord je op standaard smalltalk vragen zoals "hoe gaat het" en "wat voor werk doe je" wanneer je chronisch ziek bent? Ik leg uit hoe ik even gezellig kletsen leuk houd voor iedereen inclusief mijzelf. Kijk deze aflevering op youtube: https://youtu.be/devhj38WTJw *Wie ben ik* Informatie delen die het leven makkelijker en leuker maakt vind ik erg leuk om te doen. In 2009 kreeg ik milde ME/CVS en POTS maar de diagnoses kreeg ik pas toen ik mijn ziektes met een stage veel erger maakte in 2022. Nu herstel ik daar langzaam van en deel ik dus graag alles wat ik daar over leer zowel als hoe ik om ga met mijn adhd in dit verhaal. Wat ik vertel kan ook relevant zijn voor mensen met longcovid / post-covid, de ziekte van lyme, chronische Q-koorts en andere PAIS of vergelijkbare aandoeningen. *Contact* Je kunt mij altijd mailen via lscwiggers@outlook.com *Time stamps* 00:00 doel van smalltalk 00:39 Hoe gaat het met je? 03:03 Wat voor werk doe je? 03:20 Betere vragen 04:30 Doe je iets in het weekend? 05:20 Ga je op vakantie? *Gerelateerde video's* Meer van dit soort "om gaan met" tips: https://www.youtube.com/watch?v=SuDUcheq7R0&t=662s Leren leven met minder energie (je energie envelop vinden) https://www.youtube.com/watch?v=CDuinyEZae4 PEM herkennen en voorkomen https://www.youtube.com/watch?v=lgzaL_UPUjI&t=48s *Linkjes* Luister de podcast Leven met ME/CVS en POTS nu ook op spotify, apple podcasts, amazon music, castbox, goodpods en overcast.

    Más Menos
    7 m
  • Was tips
    Jul 11 2024

    De was doen met mijn ME/CVS & POTS gaat in hele kleine stapjes, veel pauzes en een aantal trucjes. 00:00 was in wasmachine 00:30 voorsorteren 00:58 was ophangen 01:18 opvouwen 01:54 sokken tip 02:23 strijken 02:31 hartslag 02:59 verhoogde was hulp 03:24 was opbergen 04:00 extra tips Badkamer tips deel 1 https://youtu.be/CBTEXn7k8aw Badkamer tips deel 2 https://youtu.be/k4_K0OEv4qw Huishoud tips (schoonmaken en opruimen) https://youtu.be/EJQXAU4Fjuw Bed opmaken https://youtu.be/2DMadBXB4HQ Kook tips vanaf minuut 11:23 https://youtu.be/paRjswoiBCY Luister deze podcast nu ook op youtube, spotify, apple podcasts, amazon music, castbox, goodpods en overcast

    Más Menos
    5 m
  • Voeding bij POTS
    Jul 4 2024
    Kijk deze aflevering op youtube via: https://youtu.be/paRjswoiBCY 00:00 Bloedwaardes testen 00:33 Disclaimer 00:48 Eten verhoogd hs 01:43 Gluten vrij dieet 02:12 andere diëten Paleo dieet, vegan dieet, auto-immuun protocol (AIP) dieet, anti-inflammatoir dieet 02:43 MCAS en Histamine 02:06 Alcohol en cafeïne 03:49 Suiker 04:24 vaak kleine maaltijden 04:41 Genoeg eten 05:12 Zout 05:32 Bloedsuiker verhaal 07:27 Proteïne bij suiker 08:14 Hou het leefbaar 09:08 Vezels 10:03 Cheat tips https://gezondnaarhonderd.wordpress.com/interview-dr-gabeler/ Welke bloedwaarde zijn goed om getest te hebben en waarom?Van wegen de complexiteit van zaken zijn er minimale punten om gecontroleerd te hebben: Na, K, creat, glucose, TSH, Hb , HT, cholesterol, L+diff, ASAT ALAT. Soms ook specialistische interne onderzoeken afhankelijk van de klachten. Voeding in de maag verhoogd hartslag https://synapse.koreamed.org/upload/synapsedata/pdfdata/0145jcn/jcn-15-205.pdf https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1388245717306582 Mensen met pots rapporteren zelf dat ze baad hebben bij het gluten vrij dieet https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27606948/ Studie met tabel (ver naar beneden scrollen) https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/17423953221076984 Niet echt een goede onderbouwing van de claim dat MCAS behandelen een positief effect kan hebben op POTS. Sorry https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.hyp.0000158259.68614.40 Alcohol is uitdrogend en verhoogd de hartslag https://www.alcoholinfo.nl/gezondheid/wat-doet-alcohol-met-je-lichaamvan cafeïne verlaat vocht sneller het lichaam https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/veilig-eten-en-e-nummers/droog-je-uit-van-koffie.aspx Je hartslag kan verhogen van cafeïne https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/cafeine.aspx#:~:text=Wat%20te%20veel%20cafe%C3%AFne%20is,%2C%20prikkelbaarheid%2C%20slaapproblemen%20en%20angstgevoelens. Cafeïne in chocolade https://kro-ncrv.nl/programmas/keuringsdienst-van-waarde/cafeine-in-chocolade-zorgt-het-voor-een-slechtere-nachtrust#:~:text=Gemiddeld%20zit%20in%20een%20kopje,bij%20een%20vers%20bakje%20koffie. Relatie tussen pots en bloedsuikerspiegel https://www.endocrine-abstracts.org/ea/0041/ea0041ep235 Dieet tegen prikkels: exorfine vrije dieet https://www.exorfinevrij.nl/exorfinenHet suikerdip verhaal (bron kan beter sorry)https://the-bootclub.com/suikerdip/ Proteïne met suiker vertraagd opname (Ook geen top bron sorry) https://www.dietistmandybreure.nl/blogbericht/6-tips-om-je-bloedsuiker-te-verlagen-zonder-medicijnen Vloerbeschermende wielen die fijner rijden dan standaard bureaustoel wielenhttps://www.amazon.nl/hz/mobile/mission?p=P3C0YGCEQVG0CZg9O0%2FJIHAW1TfnFQ9KWB2ep%2BslG4SxiaV5SHmJXmfX1sD5rtxfQVr1qm%2F9D0RoOVcS5gQV%2Fpsp%2B6%2B%2BnKPT1F39v9mSBO95exuKY%2FZIfhNqJMVJo5y%2BRyP%2F9VFNS5H8eY70OMmGDgES7Cnai%2BdhrsRJK6MEjpx0Ulak8HMDmVSWy%2B%2BM6hP35LWqZIsGguwnmEDY2ShHebMJfTK9Yx9d3OgpGRygTOoHBexSkrj2peDCsUlXlZFvxXWD0Lu3LObzV9BBsQpcyEg89w%2FX7f9bkftX%2FPdKEeQ0%2Bojv%2FD0IULnWUwgRAo9HEu2m%2BgrB5NvMYbKv2FGPXmJSe3O8fSgUiUfAMVtiJZU%2B%2BP3z7EF6a%2Fx0b7lb9pVZosSexCoNXEM6RIdDuWZ2UKpdKp2EkDfkA12lK1AuNNs%3D&ref_=nb_sb_ss_di_ci_mcx_mi_ci-mcx-ksf1_2&crid=3TIV88INIMJRK
    Más Menos
    14 m
  • Het huishouden makkelijker maken
    Jun 19 2024

    Kijk deze podcast op youtube via: https://youtu.be/EJQXAU4Fjuw Household gloves with cotton inner lining

    https://www.amazon.nl/-/en/Spontex-Household-Certified-Recycled-Cleaning/dp/B08V7YGC1J/ref=sr_1_5?crid=3MCPX4XCSB2BM&dib=eyJ2IjoiMSJ9.oBHpk3MuW-pM2HJVw6upxmZi-cd1uBuKBk2xU3ltg3Z9-KPD6BRnht0L0zLVd_AvWiOdYDFXc267RPeilf6GpwfS6talgIxVuaOIJJSzjKuhQwhHNs2gLIoIvW_f2szAMWBsGpK3-7lmGk1NsqJG6lGmjMwM5xVBw0vr6FoQ4MbzKWwp3aViwkjeCVy8MtvHk1FZFtQrozYYxsp3V-XAZwopo77r9_48Rzp2S7_Em5BYyTG0oBF4Eb5dUpS4Osxll4Y3TvdVZQL5HMIhVZwi65qsKSWSCtL147eAysDFV-k.7IcadxlmgNgCBdLFPBqrYAPjyHJ8qJ6ZCqP-O-ZKaHM&dib_tag=se&keywords=schoonmaak%2Bhandschoenen&qid=1718820983&sprefix=schoonmaak%2Bhand%2Caps%2C89&sr=8-5&th=1 Boormachine Borstel https://www.bol.com/nl/nl/p/premium-boormachine-borstelset-3-in-1-schuurborstel-reinigingsborstel-boorborstel-zwart-geel/9300000174959699/?bltgh=pWWqqG4zd1AkMdbykF1COA.4_25.26.ProductTitle Elektrische schoonmaakborstel https://www.bol.com/nl/nl/p/relave-elektrische-schoonmaakborstel-schrobber-met-steel-poetsmachine-elektrische-schrobber-polijstmachine-schoonmaakborstel-met-8-opzetstukken/9300000151621222/?Referrer=NLGOOFS&utm_source=google&utm_medium=free_shopping Touchless vacuum https://www.amazon.com/Touchless-Stationary-Efficiency-Filtration-Automatic/dp/B083TLYF1P?th=1 Makkelijk rijdende rubberen rolkruk/bureastoel wielen https://www.amazon.nl/-/en/Velway-Castors-Replacement-Diameter-Equipped/dp/B09H6G6TTM/ref=sr_1_7?crid=2O86B9LAGTAF9&dib=eyJ2IjoiMSJ9.K0pfhw9GfzND805ZxRtwEqduRhNUzD4eY7AZZ0xztBoL6L5Cqoqp_NZSzxr6lo9KBCt7BFeNY38XKilL7K1OpRIdqO_75dZ-9eMG-fWsmdYk8ERhe-qnI-tA1Tqfw6gniOdJu8jws_B1mfYqK_-UDgRRKtgo0z9xltMbO7ltnp7gNbyBAFMl-9R-7E42V7v_FMiFiwGeOEk7SpNGMnNWT0g78LEPSUquVOjfVblcDpsMoiAYW4Waa-T5S9z8ElVsOiU5MnMBrNDa-Usp3Z-QNMVM3wm-RIj6T7Nd7Zm_TH0.73rfWkLtDhQzld_NR7QlJ_tlgESOloKR9rCerEDdApQ&dib_tag=se&keywords=Hard%2BFloor%2BCastors%2Bfor%2BOffice%2BChair&qid=1718801710&sprefix=hard%2Bfloor%2Bcastors%2Bfor%2Boffice%2Bchair%2Caps%2C76&sr=8-7&th=1

    Más Menos
    15 m
  • Wat is POTS en wat doe je er aan?
    Jun 7 2024

    Berkijk deze aflevering op youtube via:

    https://youtu.be/eldZqsSBkWw

    Bekijk het hele interview met Dr E. Gabeler hier: https://gezondnaarhonderd.wordpress.com/interview-dr-gabeler/` Nasa lean test https://batemanhornecenter.org/wp-content/uploads/2016/09/NASA-Lean-Test-Instructions-1.pdf Het CHOP/Levine protocol: https://www.dysautonomiainternational.org/pdf/CHOP_Modified_Dallas_POTS_Exercise_Program.pdf Zoutmeter nierstichting https://nierstichting.nl/zoutmeter/#/ Over grenzen gaan kan schadelijk zijn voor mensen die PEM ervaren https://mecvs.nl/over-me-cvs/behandeling-me-cvs/ Lijst van oorzaken van pots 1. Verstoringen in het autonome zenuwstelsel: POTS wordt vaak geassocieerd met dysfunctie van het autonome zenuwstelsel. Dit systeem reguleert automatische lichaamsfuncties zoals hartslag, bloeddruk en ademhaling. Bij POTS reageren de bloedvaten niet adequaat op signalen om de bloeddruk te handhaven bij verandering van houding. Bv Perifere Neuropathie, Post Commotio Cerebri (Hersenschudding), neurotrauma, Multipele Systeem Atrofie, M Parkinson. Bv kapotte ‘sensoren’, denk ook aan het hypersensitieve plexus caroticus syndroom. 2. Na infectie, operatie of zwangerschap: POTS begint vaak na een virale infectie, operatie of zwangerschap. Het kan ook optreden na andere traumatische gebeurtenissen. 3. Familiaire aanleg: Als POTS in de familie voorkomt, is er een verhoogd risico op het ontwikkelen van deze aandoening. 4. Onderliggende aandoeningen: POTS komt vaak voor bij mensen met chronische (genetische) aandoeningen. Het kan ook geassocieerd zijn met auto-immuunziekten zoals lupus, het syndroom van Sjögren en coeliakie. 5. Overmatige productie van noradrenaline: POTS wordt soms gezien bij aandoeningen waarbij hoge hoeveelheden noradrenaline worden geproduceerd. Feochromocytoma 6. Alcoholvergiftiging, drugsvergiftiging of vergiftiging met bepaalde metalen: In zeldzame gevallen kan POTS worden veroorzaakt door alcoholvergiftiging of blootstelling aan bepaalde metalen. 7. Chronisch Vermoeidheidssyndroom (CVS): POTS komt vaak voor bij patiënten met CVS1. 8. Vaatzieken- M Raynaud, M Fabry, 9. Cardiale oorzaken - ritme of geleidingsstoornissen, plexopathie van de caroticus, kleplijden, pompfunctiestoornissen, hartspierziekten, congenitale defecten 10. Allergie- MCAS 11. Niet nader omschreven Mogelijke diagnosen waar POTS vaak bij komt: Mast cell activation syndrome (MCAS) Ehlers Danlos syndrome (EDS) Autoimmune disease: often positive ANA, but does not meet specific diagnosis Sjögren’s syndrome Lupus erythematosus Arthritis – rheumatoid, juvenile-onset rheumatoid arthritis Autoimmune thyroid disease – Grave’s disease and Hashimoto’s thyroiditis Gastroparesis and associated gastrointestinal diagnoses: small intestinal bacterial overgrowth (SIBO), irritable bowel syndrome (IBS), median arcuate ligament syndrome (MALS) Migraine headaches Sinus node disease Chronic immune deficiency Chronic regional pain syndromes Small fiber neuropathy Raynaud’s syndrome Depression/anxiety Urologic concerns: pelvic floor dysfunction, interstitial cystitis, endometriosis, polycystic ovary syndrome (PCOS) Chiari malformation De hoofddiagnose =Orthostatische Intolerantie. Verschillende subvarianten zijn: POTS Inappropriate Sinus tachycardie Chronische Orthostatische Intolerantie Orthostatische hypotensie Neurogene syncope: Orthostatische hypertensie meer daarover lees je in het interview hier: https://gezondnaarhonderd.wordpress.com/interview-dr-gabeler/`

    Más Menos
    7 m
  • Chronisch ziek naar een bruiloft
    May 31 2024

    Het is wanneer ik dit schrijf twee weken geleden en ik ben wel zo ongeveer herstelt. Super fijn! Kijk deze aflevering op youtube via: https://youtu.be/GyQR11dwxXo

    Electroliet gummies https://www.ultrafood.nl/product-page/kopie-van-electrolyte-stamina-gummies-water-melon


    Electroliet gel https://www.bike24.nl/producten/316402


    Más Menos
    16 m