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  • Raus aus der Kopf-Falle: Journaling für echte Life-Changer

    Raus aus der Kopf-Falle: Journaling für echte Life-Changer
    Sep 9 2024
    Hallo du liebe Seele,

    ich bin in letzter Zeit häufiger gefragt worden, ob ich nicht ein paar gute Journal-Fragen wüsste. Aber ist das überhaupt möglich, die „perfekte Journal-Frage“ anderen Menschen mit auf ihren Weg zu geben? 🤔

    Vielleicht fragst du dich auch, ob es tatsächlich „richtige“ Journaling-Fragen gibt. Genau das möchte ich heute mit dir beleuchten. Journaling ist ein so kraftvolles Tool, um mehr über dich selbst zu erfahren, alte Muster zu erkennen und neue Perspektiven zu gewinnen.

    Aber der Schlüssel liegt nicht darin, perfekte Fragen zu stellen, die aus einem Katalog (oder einem vorgefertigten Journaling-Buch) kommen. Sondern Fragen, die dich tiefer in dein Inneres führen und dich dabei unterstützen, das loszulassen, was dir nicht mehr dient. Und zwar genau an dem Punkt im Leben, an dem du gerade stehst!

    Die Highlights dieser Folge:

    ✨ Warum die Selbstidentifikation mit negativen Gedanken so gefährlich ist – und wie du die Perspektive darauf ändern kannst

    ✨ Warum es so wichtig ist, innere Emotionen wie Wut oder Traurigkeit zu erkennen und sich davon zu distanzieren – mit Empathie!

    ✨ Wie du Journaling im Kontext mit Astrologie nutzen kannst, um WIRKLICH passende Fragen zu stellen

    ✨ Warum du Körperimpulsen statt Gedanken folgen solltest – und wie Musik und Bewegung dich dabei unterstützen können, dich von gedanklichen Lasten zu befreien und neue Lebendigkeit zu spüren

    Es ist eine kurze, knackige Folge, aber sie hat es tief in sich! 🤩 Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und freue mich sehr über einen Austausch mit dir.

    Alles Liebe
    Deine Lena



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    11 m
  • Die Angst vor der Angst: Wie sie dich lähmt und wie du sie überwinden kannst

    Die Angst vor der Angst: Wie sie dich lähmt und wie du sie überwinden kannst
    Aug 12 2024
    Hallo du liebe Seele,

    in dieser Folge enthüllen wir, wie tief verwurzelte Ängste unser Leben beeinflussen und welche Macht sie auf unsere Entscheidungen haben. Erfahre mehr über:

    ✨ Die unbewusste Angst vor Ausgrenzung: Warum wir ständig das Bedürfnis haben, dazuzugehören
    ✨ Kindheitsprägungen: Wie uns gesagt wurde, unsere Ängste zu ignorieren und die langfristigen Folgen davon
    ✨ Innere Unausgeglichenheit: Warum wir Halt im Außen suchen und was das mit unserer inneren Balance macht
    ✨ Selbstannahme: Der entscheidende Schritt, den die meisten von uns übersehen
    ✨ Paradoxe Lähmung: Was passiert, wenn wir Angst vor der Angst haben und wie wir aus diesem Teufelskreis ausbrechen können
    ✨ Kraftquelle Angst: Wie du deine Ängste in eine kreative Energiequelle umwandeln kannst
    ✨ Entscheidungen und Konsequenzen: Der Mut zur Entscheidung und seine tiefgreifenden Auswirkungen auf dein Leben
    ✨ Leben MIT der Angst: Der Weg zu einem selbstbestimmten, erfüllten Leben

    Außerdem teile ich einen persönlichen Tipp, der mir geholfen hat, mit meiner eigenen panischen Angst umzugehen – und warum du ihn unbedingt ausprobieren solltest!

    Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören dieser Folge und freue mich über einen Austausch mit dir darüber.

    Alles Liebe
    Deine Lena





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    19 m
  • Die stille Krise: Osteoporose durch Periodenverlust

    Die stille Krise: Osteoporose durch Periodenverlust
    Jul 31 2024
    Mit 17 schon Osteoporose? 🤯

    In dieser sehr bewegenden Podcastfolge tauche ich gemeinsam mit meiner Freundin, die ebenfalls Lena heißt, tief in die Herausforderungen und Tabus rund um das Thema weiblicher Zyklus und seine Auswirkungen auf die Gesundheit ein. Und das geht schon viel früher los, als wir vermuten …

    Gemeinsam beleuchten wir die oft unausgesprochenen Aspekte von Osteoporose, Knochendichte Abbau und Periodenverlust.

    Des Weiteren stellen wir uns die Frage: Warum wird der weibliche Zyklus nicht als das gefeiert, was er ist? Nämlich als so wertvoller Aspekt des Lebens und der Weiblichkeit! In einer spannenden Mischung aus persönlichen Geschichten und fachlichen Hintergründen bringen wir ans Tageslicht, warum die gesellschaftliche Beziehung zur Periode so gestört ist und wie diese Wahrnehmung Frauen schaden kann.

    Lena teilt mit mir, wie sie gelernt hat, ihren Körper zu unterstützen und ihm genau das zu geben, was er braucht. Gerade da spüre ich auch einen großen Mehrwert für dich!

    Außerdem finden wir heraus, warum es für die Knochen wichtig ist, den Körper schon in jungen Jahren zu stärken und wie man das erreichen kann. Ebenso wichtig sind Themen wie die Bedeutung von Entspannung UND Anspannung und was der Schlüssel zur Dankbarkeit für den eigenen Körper sein kann. Zum Abschluss tauschen wir uns darüber aus, wie Frauen ihre Periode besser verstehen und wertschätzen können und welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt.

    Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören dieser Folge!

    Alles Liebe
    Deine Lena





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    39 m
  • Das wacklige Brett des Vergleichens: Finde deine innere Stabilität

    Das wacklige Brett des Vergleichens: Finde deine innere Stabilität
    Jul 21 2024
    Ist das noch eine Podcastfolge, oder schon eine gehörige Portion Selbstbegleitung? ;)

    Es geht in dieser Folge vor allem um die folgende Frage: Warum vergleichen wir uns ständig, wenn es uns doch immer schadet? Wenn wir innerhalb von Minuten so viele Leben im Internet betrachten können – wie sollen wir da überhaupt „gut abschneiden“? (Und hier kommt der Plot Twist: Meistens werten wir etwas in anderen Menschen ab, das wir uns selbst nicht erlauben!)

    Es ist vor allem der Versuch, im Außen die Sicherheit zu bekommen, dass mit uns alles richtig ist – da wir uns oftmals tief in uns drin nicht gewertschätzt und geliebt fühlen und uns dementsprechend selbst nicht wertschätzen, sehen und lieben können. Wenn wir jedoch permanent vom Außen abhängig sind, ist das wie ein ganz, ganz wackliges Brett, auf dem wir stehen – und auf dem wir nie wirklich in die Zufriedenheit kommen können.

    Du hast dich das sicher auch schon gefragt: Wie oft sind Menschen am Ende ihres Lebens unzufrieden oder unglücklich, weil sie das Leben gelebt haben, das die Gesellschaft von ihnen erwartet hat? Und nicht das Leben, das eigentlich für sie bestimmt war. Doch was kannst du jetzt tun, damit du „am Ende“ nicht selbst einer dieser Menschen bist?

    Lass dir einmal diese Frage stellen: Wie fühlst du dich mit dir? Und dann spüre wirklich mal tief in dich rein. Nimm dir die Zeit. Mit diesem Podcast unterstütze ich dich gern dabei, dir Raum dafür zu nehmen.

    PS: Ich verrate dir außerdem, mit welcher Art von Menschen ich lange Zeit große Schwierigkeiten hatte, also verpasse auf keinen Fall diese sehr inspirierende und persönliche Folge.

    Alles Liebe
    Deine Lena





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    22 m
  • Emotionale Ausbrüche und Bindungsangst: Die ungeschönte Wahrheit über Beziehungen (Teil 2)

    Emotionale Ausbrüche und Bindungsangst: Die ungeschönte Wahrheit über Beziehungen (Teil 2)
    Jul 8 2024
    Hinweis: Diese Folge wurde in zwei Teile aufgeteilt. Dies ist Teil 2.

    Hallo du liebe Seele!

    Die heutige Folge ist etwas ganz Besonderes für mich, denn ich habe meinen ersten Gast in der Sendung! 🤩

    Wie sind wir zueinander gekommen? Ich hab aus meinem Sakral – dem Bauchgefühl – heraus eine Anfrage gestellt, Lisa hat aus ihrem Milz-Impuls heraus geantwortet und es hat sofort gematcht.

    Herausgekommen ist ein Gespräch zweier Menschen, die noch nie miteinander zu tun hatten – und das dennoch von Anfang an so richtig in die Tiefe geht.

    Wir sprechen vor allem über Beziehungen, ein zentrales Thema für unser Leben – wie kann es auch anders sein bei zwei Menschen mit 4er-Linie? 😅

    Darüber hinaus hinterfragen wir das Thema Coaching und warum es in der heutigen Zeit so doll missverstanden wird, z.B. wenn Menschen von Coaching zu Coaching laufen, ohne das Gelernte überhaupt zu integrieren.

    Wir besprechen auch
    👉 warum die Differenzierung in innere Anteile gleich so viel mehr Friedlichkeit in unsere Gesellschaft bringen kann
    👉 was bei emotionalen Ausbrüchen in der Beziehung für mehr Ruhe und gegen Hilflosigkeit hilft
    👉 was dafür sorgt, dass Bindung auch Gefahr bedeuten kann
    👉 wie sich persönliche Veränderung auf Freundschaft auswirken kann
    👉 welche Werte für uns eine erfüllte Beziehung (gleich ob freundschaftlich oder romantisch) ausmachen
    👉 … und vieles mehr!

    Du darfst auf jeden Fall sehr gespannt sein. Viel Spaß und Inspiration mit unserem Gespräch!

    PS: Du möchtest auch in meinem Podcast zu Gast sein? Dann melde dich von Herzen gern bei mir und lass uns ins Gespräch gehen!

    Alles Liebe
    Deine Lena



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    25 m
  • Emotionale Ausbrüche und Bindungsangst: Die ungeschönte Wahrheit über Beziehungen (Teil 1)

    Emotionale Ausbrüche und Bindungsangst: Die ungeschönte Wahrheit über Beziehungen (Teil 1)
    Jul 4 2024
    Hallo du liebe Seele!

    Die heutige Folge ist etwas ganz Besonderes für mich, denn ich habe meinen ersten Gast in der Sendung! 🤩

    Wie sind wir zueinander gekommen? Ich hab aus meinem Sakral – dem Bauchgefühl – heraus eine Anfrage gestellt, Lisa hat aus ihrem Milz-Impuls heraus geantwortet und es hat sofort gematcht.

    Herausgekommen ist ein Gespräch zweier Menschen, die noch nie miteinander zu tun hatten – und das dennoch von Anfang an so richtig in die Tiefe geht.

    Wir sprechen vor allem über Beziehungen, ein zentrales Thema für unser Leben – wie kann es auch anders sein bei zwei Menschen mit 4er-Linie? 😅

    Darüber hinaus hinterfragen wir das Thema Coaching und warum es in der heutigen Zeit so doll missverstanden wird, z.B. wenn Menschen von Coaching zu Coaching laufen, ohne das Gelernte überhaupt zu integrieren.

    Wir besprechen auch
    👉 warum die Differenzierung in innere Anteile gleich so viel mehr Friedlichkeit in unsere Gesellschaft bringen kann
    👉 was bei emotionalen Ausbrüchen in der Beziehung für mehr Ruhe und gegen Hilflosigkeit hilft
    👉 was dafür sorgt, dass Bindung auch Gefahr bedeuten kann
    👉 wie sich persönliche Veränderung auf Freundschaft auswirken kann
    👉 welche Werte für uns eine erfüllte Beziehung (gleich ob freundschaftlich oder romantisch) ausmachen
    👉 … und vieles mehr!

    Du darfst auf jeden Fall sehr gespannt sein. Viel Spaß und Inspiration mit unserem Gespräch!

    PS: Du möchtest auch in meinem Podcast zu Gast sein? Dann melde dich von Herzen gern bei mir und lass uns ins Gespräch gehen!

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  • Meditation – Botschaft von deinem Seelentier (Auszug)

    Meditation – Botschaft von deinem Seelentier (Auszug)
    Jun 17 2024
    Hallo du liebe Seele,

    heute gibt es eine ganz besondere Folge für dich: und zwar einen Auszug aus meiner neuesten Meditation.

    Sie soll dich dabei unterstützen, dich zu erden und in dir anzukommen, um dann einem deiner Seelentiere zu begegnen und seine Botschaft für dich empfangen zu können. In dem Auszug, den ich dir hier kostenlos zur Verfügung stelle, bereitest du dich auf diese magische Begegnung vor.

    Die vollständige Meditation kannst du für 19 € bei mir erwerben. Schreib mir dafür einfach eine E-Mail an info@sanft-mut.de mit dem Titel: "Botschaft von deinem Seelentier" und du bekommst sie dann persönlich von mir geschickt.

    Ich hoffe, du konntest ein bisschen runterfahren, was auch immer gerade in deinem Leben so los ist.

    Alles Liebe

    Deine Lena





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  • Lebe deine Vielseitigkeit! – Warum es total okay ist, nirgends an der Spitze zu stehen

    Lebe deine Vielseitigkeit! – Warum es total okay ist, nirgends an der Spitze zu stehen
    Jun 14 2024
    „Du musst das doch mal zuende bringen!“
    WIE OFT hast du diesen Satz schon gehört? Und wie oft hast du ihn überhaupt nicht gefühlt? Ihn im „besten“ Falle noch als verpflichtend hingenommen, die Dinge dann doch zähneknirschend weiterzuführen – aber nur, weil es von dir erwartet wird, und obwohl sie dir schon längst nicht mehr dienen?

    Dann soll dir diese Folge Mut machen, die Dinge AUF DEINE WEISE in die Hand zu nehmen! Und wenn es 10 Dinge gleichzeitig sind, spricht nichts und niemand dagegen, genau diese Dinge zu tun. Wichtig ist, dass du sie fühlst!

    Ich würde mich sehr freuen, wenn sie dich dazu inspiriert, deinen eigenen Weg zu gehen und dir selbst zu trauen. Und ich freu mich sehr, wenn du dazu mit mir in den Austausch gehst.

    PS: Du bist dir nicht sicher, ob du eher eine Expertin oder ein Tausendsassa bist? Und was dir eventuell antrainiert wurde, obwohl es dir überhaupt nicht entspricht? Dann ist Human Design (worüber ich auch in dieser Folge immer wieder zu sprechen komme) ein Werkzeug, das dir dabei helfen kann, genau das herauszufinden. Wenn du tiefer darin eintauchen möchtest, freu ich mich von dir zu hören.

    Alles Liebe
    Deine Lena

    (Hinweis: Diese Folge wurde Mitte Mai 2024 aufgenommen.)





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