• Koffein vor dem Sport für bessere Performance?

  • Sep 16 2024
  • Duración: 29 m
  • Podcast

Koffein vor dem Sport für bessere Performance?

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  • Resumen

  • In der heutigen Zeit gibt es eine Unmenge an Optionen, Koffein vor dem Sport zu konsumieren. Sei dies durch Pre-Workout, Energy-Drinks, Matcha oder Kaffee.

    Aber bringt dir dieser Koffeinschub auch effektiv ein besseres Training? Und gibt es ein Limit an Koffein pro Tag, das nicht überschritten werden sollte?

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    Studie zu Koffein und Osteoporose:

    https://link.springer.com/article/10.1007/s00198-021-05972-w

    Fachartikel zu Pre-Workouts: https://www.menshealth.de/fitness-ernaehrung/pre-workout-booster-verbessern-ihr-training/

    Youtube Video von Dr. Weigl zu Koffein:

    https://www.youtube.com/watch?v=cxlc4ZIK2C4

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    (00:00) Intro

    (00:17) Einleitung

    (01:11) Was hat Koffein für eine Wirkung

    (03:00) Wieviel mg Koffein pro Tag ist unbedenklich

    (10:35) Felix und seine Erfahrung mit nicht deklarierten Booster

    (14:18) Reicht ein Espresso vor dem Training?

    (16:15) Warum man nicht jeden Trainingstag ein Booster konsumieren soll

    (18:25) Weshalb ein Pre-Workout einen Placebo Effekt auslösen kann

    (23:45) Produkte aus dem Ausland

    (29:17) Outro
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