Vous avez passé une mauvaise nuit et vous vous demandez comment affronter la fatigue qui s'installe dès le matin ? Pas de panique ! Dans cet épisode de La Fabrique du Sommeil, je vous livre mes 3 clés pour surmonter la fatigue, rester concentrée et garder de l'énergie, même après une nuit difficile. 🛏️💡 Découvrez des techniques simples pour éviter les croyances limitantes qui sapent votre énergie et transformer vos journées malgré le manque de sommeil. 🌞🥗
Au programme : techniques pour booster votre énergie, astuces pour rester concentrée et pauses revitalisantes. 🌞🥗

Vous apprendrez :

• Comment rester productive malgré la fatigue 🧠

• Des astuces pour maintenir votre concentration 🧘‍♀️

• Des conseils pratiques pour booster votre énergie tout au long de la journée ⚡

Mettez vos écouteurs🎧 pour retrouver le contrôle sur votre énergie, même après une mauvaise nuit ! 🌙

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• Récupérer en journée avec mon atelier "Siestes énergisantes". Entrez le code "FAB05" pour bénéficier d'une remise de 50%

• Episode 12 : Pourquoi se forcer à dormir peut aggraver l'insomnie ?

➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault

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➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand

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Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces.

Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜

Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/

Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse contact@corinnebaudoin.fr

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On se retrouve dans le prochain épisode !

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Pourquoi se forcer à dormir aggrave les insomnies ?
Plus vous essayez de dormir, plus le sommeil vous échappe ? 😩 Si vous vous retrouvez souvent à tourner en rond dans votre lit, frustrée de ne pas pouvoir vous endormir, cet épisode est fait pour vous !

🎙️ Ce que vous apprendrez dans cet épisode :

• Pourquoi se forcer à dormir aggrave les insomnies 🛌

• Comment cette lutte constante alimente votre stress et l'anxiété

• Des stratégies simples et naturelles pour retrouver un sommeil paisible 🌙
  

Vouloir dormir à tout prix est un piège qui ne fait qu’aggraver l’insomnie et créer un sentiment d’impuissance. En adoptant une nouvelle approche, en relâchant la pression et en appliquant des méthodes efficaces, vous pourrez retrouver des nuits plus sereines. 🌸

Mettez vos écouteurs🎧 pour découvrir comment apaiser votre relation au sommeil et rompre avec ce cercle vicieux. 🌙

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Source :
- Harris, M. S., Barnes, C. M., & Wagner, A. S. (2021). "Morning Routine Engagement and Employee Well-being: The Role of Routine Satisfaction and Perceived Stress". Organizational Behavior and Human Decision Processes, 164, 1-11.

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Découvrez comment une routine réveil bien pensée, avec des habitudes matinales adaptées à votre rythme, peut changer votre manière de vivre vos matins et vous offrir des journées plus énergiques sereines.

Si, comme beaucoup de femmes actives, vous avez du mal à trouver du temps pour vous le matin et vous vous réveillez déjà stressée par les tâches à accomplir, cet épisode est fait pour vous.
Que vous soyez en quête de plus de calme pour affronter vos journées chargées ou que vous cherchiez à mieux gérer votre énergie dès le réveil, je vous propose des astuces simples et efficaces pour transformer vos matins. Vous découvrirez comment des gestes quotidiens, que vous pouvez intégrer dès demain, peuvent non seulement apaiser votre esprit mais aussi recharger vos batteries pour le reste de la journée.

🎙️ Ce que vous apprendrez dans cet épisode : :

1. 🌅 Respecter votre horloge biologique pour un réveil naturel.

2. 🧘‍♀️ Prendre conscience de votre corps dès le matin, pour une journée alignée.

3. 🤸‍♀️ Étirer vos muscles en douceur pour réveiller votre corps.

4. ☀️ S'exposer à la lumière naturelle ou utiliser une lampe de luminothérapie.

5. 🧑‍🦰 Bouger votre corps avec une activité physique adaptée pour booster votre énergie.

6. ☕ Créer des petits moments de plaisir rien que pour vous.

7. 📅 Planifier votre journée pour rester zen et organisée.
   

💡 Des astuces simples à intégrer dans votre routine pour vous sentir plus énergique et apaisée dès demain matin.

Mettez vos écouteurs🎧 pour découvrir ces 7 habitudes simples mais puissantes, et commencez à transformer vos réveils !🤸‍♀️

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Source :
- Harris, M. S., Barnes, C. M., & Wagner, A. S. (2021). "Morning Routine Engagement and Employee Well-being: The Role of Routine Satisfaction and Perceived Stress". Organizational Behavior and Human Decision Processes, 164, 1-11.

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• Mini formation pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours

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