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No segundo dia, vamos tentar deixar de lado as coisas que você não pode controlar.

É importante sentir que você tem controle sobre a sua vida. Saber que suas escolhas são importantes e que você tem o poder de fazer a diferença dá um senso de propósito e motiva você a agir positivamente na vida.

Infelizmente, há um lado negativo no controle. Quando você tenta controlar coisas que não pode, isso rouba energia que poderia ser usada nas coisas que você realmente pode controlar. Isso corrói seu senso de agência e aumenta seu nível de estresse diário.

Hoje, experimente fazer um "Inventário de Estresse." Liste tudo o que está causando pressão, estresse, raiva e incerteza. Não tente resolver esses problemas, apenas escreva-os.

Depois, elimine tudo na lista que não importa. Quem disse que algo específico era importante? Isso é realmente verdade? Você poderia delegar isso? O que realmente aconteceria se você não o fizesse?

Em seguida, passe pela lista e circule tudo o que você sente que pode influenciar. Escreva uma coisa que você pode fazer para melhorar a situação de cada item circulado. Não precisa ser algo grande – apenas algo que o empurre na direção certa.

Agora, coloque um quadrado ao redor de tudo o que você sente que não tem controle. Pode ser o vício de um amigo ou um prazo que você não pode eliminar. Essas são as coisas que fazem você se sentir totalmente impotente.

É importante admitir quando você não tem poder. Mas, às vezes, você ainda pode fazer algo para remover o estresse nessas situações. Por exemplo, você pode não conseguir evitar que sua mãe idosa sofra uma queda, mas pode conseguir para ela uma pulseira de alerta médico para ajudar caso isso aconteça.

Às vezes, a única mudança que você pode fazer é ser gentil consigo mesmo. Reconheça as emoções que você sente e as coisas que não pode controlar em sua vida. Então, deixe-as de lado. Elas existem e não vão a lugar algum. Mas, quando você escolhe parar de carregar esse peso, você se liberta para mudar as coisas que tem o poder de mudar.

Hoje, vamos aprender a deixar de lado o que não podemos controlar e ativar nosso poder pessoal, conectando-nos com nosso Eu Superior e seres celestiais de luz. Vamos nos liberar das amarras do estresse e fortalecer nossa energia interna.

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Bem-vindo ao primeiro dia da sua jornada de detox de estresse. Vamos começar com uma meditação que ajudará você a deixar de lado suas expectativas para o futuro e a sintonizar-se com o momento presente.

Esta é uma meditação de ativação do poder pessoal. Hoje, vamos invocar seu Eu Superior e conectar você ao Céu e à Terra, ativando seu poder interior e invocando seres divinos da luz celestial.

Início da Meditação:

1. Preparação: Sente-se ou deite-se confortavelmente em um local tranquilo. Feche os olhos e respire fundo algumas vezes, permitindo que cada respiração relaxe seu corpo e acalme sua mente.

2. Conexão com o Corpo: Sinta a temperatura da sala ao seu redor. Sinta a sensação das suas roupas contra a pele. Faça um escaneamento suave do seu corpo, procurando por qualquer tensão. Relaxe sua mandíbula, role seus ombros e permita que sua respiração leve embora qualquer pressão ou tensão.

3. Liberação de Incertezas: Pergunte a si mesmo quais incertezas você está segurando. Quais expectativas para o futuro estão causando tensão em seu corpo? À medida que você relaxa, libere essas expectativas. Lembre-se de que elas são apenas um possível resultado, não uma certeza.

Ativação do Poder Pessoal:

1. Conexão com a Terra: Imagine uma luz vermelha brilhante saindo do seu cóccix, descendo pelo solo e ancorando-se no núcleo cristalino da Terra. Sinta a energia estabilizadora e nutritiva da Terra subindo por essa luz, preenchendo todo o seu corpo.

2. Conexão com o Céu: Agora, visualize uma luz dourada saindo do topo da sua cabeça, subindo até os céus e conectando-se com a estrela da sua alma. Sinta a energia celestial descendo por essa luz, preenchendo todo o seu ser com luz divina.

3. Invocação de Seres Divinos: Chame pelos seres divinos da luz celestial. Imagine anjos, guias espirituais e seres de luz ao seu redor, oferecendo proteção, orientação e apoio. Sinta sua presença amorosa e acolhedora.

Afirmando o Seu Poder:

Repita silenciosamente ou em voz alta as seguintes afirmações poderosas e sagradas:

• Eu sou um ser de luz divina.

• Eu confio no meu Eu Superior.

• Eu estou conectado ao Céu e à Terra.

• Eu libero todas as incertezas e expectativas.

• Eu sou poderoso e resiliente.

• Eu atraio luz, amor e abundância.

Integração e Encerramento:

1. Integração das Energias: Sinta as energias da Terra e do Céu se unindo dentro de você. Imagine essas energias se misturando e se expandindo, preenchendo cada célula do seu corpo com poder e luz.

2. Agradecimento: Agradeça aos seres divinos por sua presença e apoio. Agradeça ao seu Eu Superior por guiar você nesta jornada.

3. Retorno ao Presente: Lentamente, comece a trazer sua consciência de volta ao ambiente ao seu redor. Movimente os dedos das mãos e dos pés. Quando estiver pronto, abra os olhos devagar, sentindo-se renovado e cheio de poder.

Lembre-se, você tem o poder de criar a vida que deseja. Continue praticando esta meditação diariamente para fortalecer sua conexão com seu Eu Superior e ativar seu poder pessoal.

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O quarto dia é sobre construir sua resiliência. Assim como você precisa trabalhar seus músculos para ganhar força, precisa trabalhar sua resposta ao estresse para aumentar sua resiliência.

Conectar-se com o mundo natural é uma maneira maravilhosa de encantar a mente e recarregar as energias. A natureza tem efeitos restauradores que podem combater o estresse do dia a dia. No quinto dia, o seu desafio é encontrar uma forma de se beneficiar do “efeito verde”.

Praticar gratidão de forma consistente é uma das maneiras mais poderosas de melhorar seu humor, fortalecer relacionamentos e neutralizar a tendência do cérebro à negatividade. Torne-se grato por um hábito diário com rituais matinais e noturnos.

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Introdução: A ansiedade é uma resposta do nosso cérebro de sobrevivência, mas, ao contrário do medo, ela não nos oferece nenhum benefício evolutivo útil. Enquanto o medo nos protege de ameaças imediatas, a ansiedade nos mantém presos em pensamentos e cenários futuros, gerando preocupação constante. Para superar esse desafio, precisamos aprender a treinar nosso cérebro de sobrevivência, acalmando a mente e encontrando a paz interior

Encontre um lugar tranquilo e confortável para sentar ou deitar. Feche os olhos e comece a prestar atenção na sua respiração, inspirando emoções pelo nariz e expirando lentamente pela boca. Sinta o ar entrando e saindo, e deixe que sua mente se acalme.

Agora, traga sua atenção para o seu corpo. Observe as sensações físicas que surgem – talvez uma tensão nos ombros, uma leveza nas pernas, ou uma pulsação suave no peito. Não julgue essas sensações; apenas observe-as com curiosidade e aceitação.

Escolha uma dessas sensações para focar sua atenção. Pergunte-se: "Como é essa sensação?" Pode ser quente ou frio, pesado ou leve, pulsante ou estático. Permita-se explorar a qualidade dessa sensação, gentilmente como ela muda e se transforma com sua atenção.

Conforme você se conecta mais criativamente com essa sensação, imagine que ela tem uma mensagem para você. O que seu corpo está tentando comunicar? Pode ser uma necessidade de descanso, um chamado para ação, ou simplesmente um pedido de atenção amorosa.

Permita-se estar presente com essa sensação e com qualquer mensagem que ela traga. Respire emoções e sinta como a conexão com seu corpo se fortalece, trazendo uma sensação de paz e presença.

Quando estiver pronto, comece a trazer sua atenção de volta para o ambiente ao seu redor. Mexa os dedos das mãos e dos pés, e abra os olhos lentamente. Leve como essa conexão renovada com seu corpo e a sabedoria que ele construiu.

Lembre-se de que você pode retornar a essa prática sempre que precisar se reconectar com suas sensações internas e encontrar clareza.

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Olá e bem-vindo ao podcast Meditações Pura Energia Positiva! Eu sou Vanessa Scott e estou animada para iniciar com você uma jornada maravilhosa com a nossa nova série: Vencendo a Ansiedade!

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Nesta série, teremos vários episódios dedicados a:

• Treinar nossos cérebros: Utilizaremos técnicas de atenção plena para nos libertar de preocupações crônicas, ansiedade e outros hábitos obsessivos. Ao fazer isso, reprogramamos nosso cérebro para trabalhar a nosso favor.

• Examinando as causas da ansiedade: Vamos identificar as raízes de nossa ansiedade e sugerir antídotos eficazes para enfrentar nossos medos.

• Compartilhar minha jornada pessoal: Vou dividir minha própria luta contra a ansiedade e apresentar trabalhos científicos, filosóficos e literários sobre essa condição e os tratamentos disponíveis.

• Superar a ansiedade e viver em paz: Aprenderemos técnicas para aliviar a ansiedade e alcançar uma vida mais tranquila.

• Estudos aprofundados: Analisaremos transtornos de ansiedade e como nossos mecanismos de sobrevivência podem nos sabotar, fazendo-nos ver perigo onde não há.

• Tratamentos inovadores: Vamos explorar as opções de tratamento mais inovadoras disponíveis, além de praticar a meditação.

• Compêndio de práticas e incentivos: Oferecerei um conjunto de práticas, filosofias, histórias e incentivos para ajudá-lo a superar tempos difíceis, compartilhando insights e estratégias para desenvolver autoestima e cuidar da saúde mental.

E tem mais! No app da Pura Energia Positiva, você terá acesso ao conteúdo completo desta série. Basta se registrar e ganhar acesso ao nosso app, onde você pode experimentar gratuitamente por 7 dias!

Não perca a oportunidade de transformar sua vida e vencer a ansiedade conosco. Vamos começar essa jornada juntos!

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Até o próximo episódio!

Vanessa Scott

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Para acessar o desafio completo com 32 episódios, incluindo meditações baseadas no livro "The Mastery of Love" de Don Miguel Ruiz, baixe o app da Pura Energia Positiva https://puraenergiapositiva.com/app-premium-no-ar/ Aproveite 7 dias gratuitos para experimentar!

Hoje, vamos explorar a renovação espiritual e desvendar as antigas mensagens que ainda ecoam em nossos pensamentos. Desde cedo, ouvimos e absorvemos crenças sobre nós mesmos – inteligentes, amorosos, decididos.

Essas percepções geralmente vêm de pessoas que nos influenciaram na infância: pais, cuidadores, professores. Eles nos disseram quem somos, quais qualidades devemos ter e até mesmo quais sonhos devemos seguir.

Inscreva-se AQUI: https://puraenergiapositiva.com/manifestando-amor e participe do desafio que vai abrir seu coração para o amor que você nasceu para ter heart

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