Dans des moments difficiles, ce qui nous aide le plus, c’est de faire une pause. Pour prendre de la distance, pour se centrer, comprendre quelles croyances sont à l'œuvre, nourrir nos propres besoins et repartir plus clair et moins activé.

Tara Brach, une psychologue et spécialiste de la méditation bouddhiste, partage cette ancienne méditation sous l’acronyme RAIN.

Recognize, Allow, Investigate, Nurture / Non-Idenfication

En français:

Reconnaître, Accueillir / Accepter / Permettre, Investiguer, Nourrir / Non- Identification

Il s’agit des étapes à travers lesquelles elle nous guide afin d’arriver à nous apaiser et surtout afin de prendre du recul.

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose une adaptation à ma façon de cette très belle méditation qui m’a beaucoup accompagnée à travers des moments difficiles.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

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et voici mon nouveau site web qui est en construction:

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.