Wusstest du, dass wir nicht nur von unserer Umwelt dysreguliert werden, sondern dass wir auch unbewusst dazu beitragen? Ja, tatsächlich 😅 Dafür gibt's sogar einen wissenschaftlichen Namen, auf welche Art das funktioniert. Nämlich via Top-Down / Bottom-Up Prozessen.

Was das genau ist, wie es funktioniert, was uns sonst noch dysreguliert und was es braucht, um hier einen Stop einzulegen, lernst du heute!

Du erfährst in dieser Folge...

... Was Langzeitstress ist, wie er sich im Alltag zeigt und warum er so schädlich für uns ist

... Was Bottom-Up und Top-Down Prozesse sie

... Wie wir Stress-Feedbackschleifen produzieren

... Was es braucht, um diese zu durchbrechen

... Wie Unterstützung sich in diesem Bereich lohnend auszahlt

Meine Reflektionsfragen für dich:

... Wo in deinem Alltag erlebst du, dass du Feedbackschleifen produzierst?

... Was hast du früher als Kind gemacht, um aktiv eine gute Zeit zu haben? Was waren deine Hobbies?

... Wie kannst du deine Lebensumstände verändern, um weniger deinem Langzeitstress ausgesetzt zu sein?

Mit Liebe, deine Henrike

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Diagnosen bekommen wir an jeder Ecke. Wenn wir bei einer verstopften Nase Frau Dr. Google befragen, was los ist, bekommen wir viele verschiedene Antworten. Und wenn es nach der beliebten Suchmaschine geht, haben wir dann entweder einen Schnupfen oder gefühlt einen Tumor im Nasengewebe.

Gerade für Menschen, deren Nervensystem bereits dysreguliert ist, ist es meiner Meinung nach nicht hilfreich, Diagnosen zu stellen. Ich stelle sie in meiner Arbeit gar nicht.

Du erfährst in dieser Folge...

... Warum ich keine Diagnosen in der Nervensystem- und Traumaarbeit stelle

... Wie eine Diagnose das eigene Verständnis über uns selbst beeinflussen kann

... Was meiner Meinung nach in der traumasensiblen Arbeit mit dem Nervensystem wichtiger ist, als Diagnosen

... Wie du deinen jetzigen Nervensystemzustand bestimmst

Meine Reflektionsimpulse für dich:

... Versuch mehrmals im Tag bei dir einzuchecken: In welchem Nervensystemzustand befindest du dich gerade?

... Versuch dich selbst wertzuschätzen, auch wenn du vielleicht Diagnosen zum Thema Trauma / Persönlichkeitsstörungen / Neurodivergenz hast: Schreib doch mal eine Woche jeden Tag drei Dinge auf, die du an dir magst

... Versuch mal, andere Menschen auch weniger in Schubladen zu stecken ;-)

Mit Liebe, deine Henrike

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Bindung, Beziehung und Nervensystem: Diese drei sind so eng verwoben wie Strand & Meer, Sommer & Sonne und Eisdiele & lange Schlange im Juni!

Wir tauchen in die besondere Dynamik ein, in der unsere kindlichen Bindungserfahrungen unser jetziges Leben beeinflussen und wie und warum die verschiedenen Bindungstypen unser authentisches Handeln beeinflussen.

Du erfährst in dieser Folge...

... Welche kindlichen Bindungstypen es gibt und wie sie entstehen

... Wann und aus welchem Grund sich der kindliche Bindungstyp heute aktiviert

... Warum unser authentisches Ich oft zurückstecken muss in Beziehungen & Stressmomenten

... Was du tun kannst, um das aktivierte Bindungsmuster zu drosseln

... Warum es Pausen im Beziehungsstress braucht, um näher an die Authentizität heran zu kommen

Meine Reflektionsfragen für dich:

... Zu welchem Bindungstyp zählst du dich? Sicher gebunden, ängstlich gebunden oder vermeidend?

... In welchen Momente aktiviert sich dein Bindungssystem?

... Wann spürst du deine Intention und kannst noch nicht nach ihr handeln?

... In welchen Situationen gelingt es dir bereits, nach deinem Bauchgefühl zu handeln?

Reflektiere für dich und sei gut zu dir!

Mit Liebe, deine Henrike

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Erstmal: Meine neue Webseite ist online! 😍 Besuch mich doch direkt mal!

Ich habe endlich mal wieder eine bekannte Technik ausprobiert, um fokussierter zu arbeiten, mich dabei nicht zu überfordern und vor allem: Um weniger zu prokrastinieren.

Egal, ob du auch selbstständig bist, ein Unternehmen führst, angestellt bist oder Kinder hast: In dieser Folge lernst du, wie du nervensystemfreundlich arbeiten kannst, ohne dabei auszubrennen und dich erschöpft und frustriert zu fühlen.

Du erfährst in dieser Folge...

... Wie du diese Technik anwendest

... Was meiner Meinung nach echte Pausen sind

... Du bekommst Tipps für Pausen, die wirklich auftanken

Meine Reflektionsfragen für dich:

... Wie hast du bisher deiner Pausen gestaltet und waren es wirklich echte Pausen?

... Wie müsste deine Arbeit sein, damit sie dich wirklich erfüllt?

... Gehst du bereits in deiner Freizeit Aktivitäten nach, die dich wirklich auftanken oder funktionierst & prokrastinierst du auch hier?

Mit Liebe, deine Henrike

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Hach, wie schön wäre das, wenn alles, was wir so in unserem Leben erleben, sofort verarbeitet wird und uns nicht wochen-, monate- oder sogar jahrelang noch beeinflusst... Aber, es genau das ist möglich!

Erst gestern habe ich darüber mit einer ehemaligen Klientin Melanie gesprochen. Melanie erzählte mir, dass sie in ihrem Alltag bemerkte, dass sie gar nicht mehr nachspüren muss, was sie so erlebt. Unsere Coachingreise ist bereits seit über einem Jahr zu Ende und die gemeinsame Arbeit wirkt noch immer nach!

Das habe ich zum Anlass genommen, um spannendes dazu in diese Folge zu packen.

Du erfährst in dieser Folge...

... Welche drei Phasen der Nervensystemheilung es gibt

... Warum "Nachspüren" wichtig ist, um neue Erfahrungen zu integrieren

... Wie unser Nervensystem Situationen re-produziert

... Was Erinnerungen re-produzieren und nachtragend zu sein gemeinsam haben

... Wie du üben kannst, auch in Stresssituationen gelassener zu bleiben

Meine Reflektionsfragen für dich:

... Nimmst du dir Zeit, um dem, was du z.B. am Wochenende oder in der Woche erlebt hast, nachzuspüren?

... In welchen Situationen wünscht du dir, erlebtes sofort verarbeiten zu können?

... Wo erlebst du dich als nachtragend und kannst du versuchen, diese Gedanken und Emotionen zu hinterfragen?

Mit Liebe, deine Henrike

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Wusstest du, dass wir auf drei Arten dysreguliert sein können?! 🤪 Ja wirklich - dein Nervensystem kann drei verschiedene dysregulierte Zustände haben.

Ich erzähle dir in dieser Folge

• Wie es sich im "High" anfühlt

• Wie es sich im "Low" anfühlt

• Wie sie die Mischung aus beiden anfühlt

• Und du bekommst friendly Reminder für schwere Tage

Ich freu mich unglaublich, dass du hier bist!

Mit Liebe, deine Henrike

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Ich freu mich unglaublich, wenn du mir bei Instagram folgst und wir auch dort connected sind! Sag doch mal Hallo!

@wachs.mut

Puh, das kennen wir wohl alle: Hitzige Themen, alte Situationen, ständiges darüber nachgrübeln... Und dann ist irgendwie deswegen der ganze Tag im Eimer oder?

Aber wusstest du, dass es genau genommen für uns lebensnotwendig ist, ständig über Dinge nachzudenken?

Du lernst in dieser Folge:

📚 Wie der Hang zum Overthinking entsteht

📚 Warum Overthinking unser Überleben sichert

📚 Warum wir overthinken (what a word 😆)

📚 Was das Hier & Jetzt mit Sicherheit zu tun hat

📚 Eine sofort anwendbare Übung, die dich aus dem Overthinking heraus holt

Ich freu mich unglaublich, dass du hier bist und wir gemeinsam an deinem Overthinking arbeiten!

Your body holds the key to freedom, deine Henrike

🎙 Shownotes 🎙

Ab Ende Mai zwei freie Plätze im 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Embodied Mentoring

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"Warum lasse ich das immer mit mir machen?" Die Frage hat sich vermutlich jeder Mensch schon einmal gestellt. Eine spannende Folge, denn wir sind alle IMMER in Beziehungen - egal ob freundschaftlich, in Beziehungen, zu den Eltern, am Arbeitsplatz, auf der Straße, im Café, ...

Du lernst in dieser Folge:

📚 Warum wir Bindungen & Beziehungen brauchen

📚 Welche Bindungstypen es gibt

📚 Wie und warum sie entstehen

📚 Woher Sätze wie "Das hast du von deiner Mutter" oder "Du bist wie dein Vater!" kommen

📚 Warum wir in Beziehungen etwas anderes bekommen, als wir rational wollen

Ich freu mich unglaublich, dass du hier bist!

Mit Liebe, deine Henrike

🎙 Shownotes 🎙

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