Bu bölümde, Norveçlilerin "hyttetur" kültürüne ait çeşitli detaylar eşliğinde mutluluğun bilimini araştırıyoruz. Kahvelerinizi kapın, spor ayakkabılarınızı çekin, zira hep birlikte Norveç'te bir dağ evi gezisine çıkıyoruz! Online terapi platformu ⁠Hiwell⁠ ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz! ✨

Bölümde bahsi geçenler:

Harald Sohlberg - Dağlarda Bir Kış Gecesi

Meik Wiking - Hygge: Danimarkalıların Mutluluk Sırrı

Referans verdiğim bilimsel çalışmalar:

Oxytocin is a principal hormone that exerts part of its effects by active fragments: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306987719306784#:~:text=By%20contrast%2C%20it%20stimulates%20the,21%5D%2C%20%5B22%5D

Lighting to Make You Feel Better: Improving the Mood of Elderly People with Affective Ambiences: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0132732

Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review and meta-analysis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31001682/

Effects of Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy on Mental Health: a Systematic Review and Meta-analysis: https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-020-00363-4

Vitalizing effects of being outdoors and in nature: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272494409000838?via%3Dihub

Can nature make us more caring? Effects of immersion in nature on intrinsic aspirations and generosity: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19657048/

Zaman çizelgesi

(00:00) Toplanın, hytte'ye gidiyoruz!

(02:20) Bir oksitosin meselesi

(05:42) Işığın psikolojisi

(08:42) Harald Sohlberg

(09:38) Günün planı

(11:53) "Friluftsliv"

(15:29) İnsanın 3 temel psikolojik ihtiyacı

(20:43) "Hyttebok"

Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:

⁠⁠Instagram/eceaybikeala⁠⁠ ⁠

Youtube/eceaybikeala ⁠⁠⁠⁠

TikTok/eceaybikeala⁠⁠⁠⁠

eceaybikeala.com⁠⁠

email: selam@eceaybikeala.com