¡Hola de nuevo! vamos con otro episodio, te pregunto:

¿Crees que te conoces a la perfección pero sigues tropezando con la misma piedra? ¿Piensas que lo sabes todo de ti pero te defines por tu trabajo o por 2 ó 3 rasgos de tu personalidad? ¿Tienes lo suficiente o lo que siempre quisiste y no consigues "estar bien"? ¿Buscas respuestas pero evitas mirar adentro?
🥴En este mundo vertiginoso en el que vivimos, es fácil perderse entre las múltiples demandas de la vida cotidiana. Nos encontramos corriendo de un compromiso a otro, luchando por cumplir expectativas externas e internas y navegando por un mar de influencias que a menudo nos alejan de nuestro verdadero ser.
Pero, ¿Qué pasaría si te dijera que la clave para recuperar el equilibrio, la seguridad y el bienestar en la vida reside dentro de ti?
💡El autoconocimiento más allá de estar de moda, es una profunda comprensión que perseguimos desde el origen de los tiempos.
Es la clave y el punto de partida en tu búsqueda del bienestar y el desarrollo personal y profesional.
🎙️En este episodio, vamos a ver qué es y qué no es (en mi opinión, obvio) esta disciplina/competencia que está presente desde Sócrates (y quizás antes), cuáles son las trampas y creencias limitantes que la rodean y para qué necesitas practicarla.
📝Además te cuento cómo descargarte uno de los ejercicios más indicados para comenzar tu proceso: "Tu guión de Vida". En cuestión de días tendrás acceso a este y a otros recursos gratuitos. Si estás suscrita/o lo recibirás en tu email esta semana por adelantado.
🤓Acompáñame en esta charla de conocimiento honesto y lejos de pensamientos mágicos porque, al final del día, el mayor regalo que puedes darte a ti misma/o es el don del autoconocimiento.
Recuerda que hay mucha gente a tu alrededor que está en el mismo camino🫂

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¡Hola!

En este episodio, exploraremos cómo reescribir nuestra historia personal es esencial para cambiar nuestro presente y futuro. Profundizaremos en el poder transformador de nuestra narrativa personal, de esa historia o historias que nos contamos repetidas veces sobre quién soy, qué me sucedió y cómo es el mundo que me rodea.

Todas las personas llevamos una historia dentro de nosotras, una narrativa que nos hemos contado a lo largo de los años. Pero, ¿Qué pasaría si pudiéramos cambiar esa historia? ¿Qué supondría completar esa historia con la información que no teníamos? ¿Qué impacto tendría en nuestras vidas si pudiéramos reescribir el guión que hemos seguido hasta ahora?

Esta vez te cuento la importancia de trabajar en tu historia para dejar de vivir las limitaciones del pasado en el presente, cerrar capítulos aprendidos y darte nuevas oportunidades.

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En el episodio 18 te hablo del autosabotaje. Un temazo que nos cuesta ver y que está detrás de muchas decepciones y malogros que experimentamos.

Autosabotaje es decidir que quieres hacer o conseguir algo y, acto seguido de manera inconsciente, comenzar a hacer todo lo posible para que no suceda.

Es algo así como "tengo este bloqueo y no dejo de alimentar justamente este bloqueo". Es un mecanismo de defensa, una especie de auto-manipulación que nos mantiene en lo conocido, en lo supuestamente seguro (aunque no sea ni bueno ni sea lo queramos) y que sustenta nuestro guión de vida.

Créeme cuando te digo que está detrás de bastantes frustraciones y resultados pésimos.

Como te imaginas, es un punto clave en cualquier proceso de cambio o logro de metas y objetivos.

En este episodio, te ayudo a comenzar a identificar este mecanismo interno e inconsciente que actúa como obstáculos "invisibles".

 "Tropezando con una misma: superando el Autosabotaje"

Espero y deseo que te sea útil🙂

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Arrancamos la segunda temporada con calma y con cabeza, también con mucha ilusión y muchas ganas.

Y justamente quiero hablarte de cómo plantearte el inicio de año de otra manera, con otra mentalidad, sin presión ni angustia (no queremos añadir más estrés ni obligaciones a la vida), más bien con calma y con cabeza, con introspección y objetividad.

Comparto contigo por qué y cómo hacer balance, un poco de autorreflexión y un poco de introspección para ayudarte a seguir avanzando, para cuidarte y conectar contigo en un mundo de mucho ruido y falsas certezas.

Aprovecha este momento a tu favor y a tu manera.

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Esta es la continuación del episodio 15 sobre el Crítico Interno.

La voz del crítico interno es muy persistente, te juzga y critica con dureza, generando dudas y minando tu autoestima y confianza en ti, en los demás y en la vida.

En este episodio, voy a explorar contigo varias estrategias para aprender a cómo desmontar los mensajes negativos automáticos que te envía el crítico interno, a romper los patrones de pensamiento negativo y a usar a tu favor de manera realista la información que te da esa voz interior en forma de juicios lapidarios y titulares categóricos.

Ponte manos a la obra porque tú mereces mucho la pena ;-)

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¿Cómo gestionas el diálogo interior negativo? ¿Te cuesta silenciar esa voz implacable que te cuestiona, te censura, te mantiene en alerta constante?

Si fuésemos conscientes de la cantidad de veces que el crítico interno está detrás de necesidades, deseos y metas frustradas; de miedos, de sentimientos de vergüenza y culpa, de desvalorización, de bloqueos...le daríamos la importancia que tiene.

Aparece sin llamarlo de manera frecuente y en forma de verdad absoluta. A veces para protegerte, la mayoría para sabotearte, para bloquear tu desarrollo personal y profesional.

En el episodio nº 15 "Identifica y desmonta la voz de tu crítico interno" 🎙 te cuento de manera sencilla con ejemplos cotidianos qué es, cómo y cuándo se origina, cuál es su función y, por supuesto, por dónde puedes comenzar a manejarlo.

Afrontar a este saboteador interno tiene muchos beneficios en todas las áreas de tu vida, porque te ayuda a salir del guión de vida que repites una y otra vez.

Te impulsa a cambiar la historia que te cuentas todos los días. Sueltas lastre y comienzas a vivir con otra perspectiva y oportunidades. No escribes otro capítulo, empiezas otro libro.

Reconocer, identificar, analizar y tomar distancia, vamos a empezar por ahí.
Porque esa voz castigadora no eres tú.

Pretendo que te acerques a este tema con curiosidad y ganas de aprender, nada de intentar reprimir o negar o luchar en contra.

Sin prisa y con paso firme, ¿te apuntas?

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¿Cuántas veces al día repites la palabra estrés en cualquiera de sus formas y expresiones? ¿Cuántas veces la escuchas en tu entorno?

En el episodio de hoy, nos vamos a poner manos a la obra a la hora de gestionar el estrés y vamos a comenzar por lo que yo considero lo primero: diferenciar lo que es estrés y lo que no, diferenciar entre el estrés positivo y el negativo y, por supuesto, hablaremos de pautas e ideas para conseguir reducir y reencuadrar el estrés que sentimos.

No te olvides apuntarte a mi newsletter porque sólo envío un email semanal y suelo compartir con mi comunidad ejercicios gratuitos para descargar relacionados con la temática de los episodios.

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Después de unas vacaciones, de unas fiestas, de una baja laboral o de cualquier desconexión de la rutina, puedes sentir desgana, apatía, desmotivación e incluso melancolía porque algo se acaba pero, ¿sientes pereza y apatía por volver a la rutina o es más bien miedo y ansiedad por tener que volver a afrontar una situación que te persigue desde hace tiempo?

Sea cual sea tu situación, comparto contigo algunas pautas e ideas que te pueden ayudar en ambos casos a aclararte y a actuar según lo requiera tu situación.

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