Episodios

  • Rilassamento Guidato Sessione 7 - Contro ansia, stress, paura e depressione

    Rilassamento Guidato Sessione 7 - Contro ansia, stress, paura e depressione
    Jul 11 2021
    Continuano i nostri rilassamenti guidati.
    Oggi cerchiamo di integrare le sensazioni corporee, le emozioni e i pensieri.
    Non ci impegneremo a modificarli o aggrapparci a essi, bensì a lasciarli fluire liberamente.
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    22 m
  • CHALLENGE: 10 MINUTI senza parlare. Silenzio e meditazione per studiare

    CHALLENGE: 10 MINUTI senza parlare. Silenzio e meditazione per studiare
    Jun 26 2021
    Challenge: riesci a stare 10 minuti senza parlare?
    Almeno 5?

    Da oggi impariamo anche la meditazione per studiare meglio.
    Iniziare a meditare, da soli o con le meditazioni guidate, è un regalo enorme che puoi e devi farti se vuoi studiare di più, meglio, e avere meno voci nella testa che mettono in dubbio le tue capacità.
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    17 m
  • Rilassamento Guidato Sessione 6 - Contro ansia, stress, paura e depressione

    Rilassamento Guidato Sessione 6 - Contro ansia, stress, paura e depressione
    Nov 16 2020
    Il Rilassamento guidato di oggi unisce alla consapevolezza sull'umore, le emozioni e sensazioni dominanti, anche quella sui pensieri. Ci focalizzeremo su di essi, su come influenzano umore, emozioni e sensazioni stesse. Impareremo inoltre a lasciare che essi siano come sono, senza cercare di resistere, contrastarli o cambiarli.
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    18 m
  • Rilassamento Guidato Sessione 5 - Contro ansia, stress, paura e depressione

    Rilassamento Guidato Sessione 5 - Contro ansia, stress, paura e depressione
    Jul 20 2020
    Il Rilassamento guidato di oggi ci fa notare quali sono l'umore, l'emozione e le sensazioni dominanti, di cui raramente siamo consapevoli. Ci concentreremo su di esse e impareremo a lasciare che siano come sono, senza cercare di cambiarle.
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    18 m
  • Rilassamento Guidato Sessione 4 - Contro ansia, stress, paura e depressione

    Rilassamento Guidato Sessione 4 - Contro ansia, stress, paura e depressione
    Jun 13 2020
    Continuiamo le sessioni di Rilassamento guidato. Oggi ci concentriamo principalmente sul lasciare le cose come sono, non cercare di cambiare il le sensazioni, il corpo e i pensieri.
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    16 m
  • Rilassamento Guidato Sessione 3 - Contro ansia, stress, paura e depressione

    Rilassamento Guidato Sessione 3 - Contro ansia, stress, paura e depressione
    May 10 2020
    Proseguiamo con le nostre sessioni di rilassamento, per imparare a calmare ansia e stress, ridurre le paure, rilassare il corpo e la mente, e soprattutto rallentare i pensieri.
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    14 m
  • Rilassamento Guidato Sessione 2 - Contro ansia, stress, paura e depressione

    Rilassamento Guidato Sessione 2 - Contro ansia, stress, paura e depressione
    Mar 25 2020
    La seconda Sessione del nostro Rilassamento guidato.

    Abbiamo aggiunto al rilassamento con voce maschile, in sottofondo, una musica per rilassamento profondo che aiuta nel viaggio interiore per ridurre ansia e stress.

    Con la musica è più facile o più difficile?
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    15 m
  • Rilassamento Guidato Sessione 1 - Contro ansia, stress, paura e depressione

    Rilassamento Guidato Sessione 1 - Contro ansia, stress, paura e depressione
    Mar 15 2020
    Meditare è difficile. Ma non se impari passo-passo il rilassamento guidato.
    Con questo Rilassamento Guidato inizia il nostro viaggio interiore per ridurre l'ansia in quarantena.

    La scienza ha provato che la meditazione guidata, e in particolare la Mindfulness, è la soluzione definitiva per te che studi e lavori.
    Perché? Riduce ansia e paura per l'esame, ridimensiona lo stress lavorativo, previene la depressione e ti porta a un nuovo livello.

    Da oggi puoi imparare a rilassarti, calmarti ed essere consapevole del tuo corpo, delle emozioni e di ogni istante che vivi.

    Quanto funziona per te?
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    14 m