Episodios

  • EL CAMBIO TRANSFORMACIONAL: Cómo las experiencias del pasado impactan en nuestro bienestar

    EL CAMBIO TRANSFORMACIONAL: Cómo las experiencias del pasado impactan en nuestro bienestar
    Jul 26 2024
    En el episodio de hoy profundizo en cómo nuestras experiencias pasadas y sobre todo las experiencias vividas durante la infancia pueden tener un gran impacto en nuestro bienestar y nuestra vida en la edad adulta. También te comparto el proceso para realizar un cambio transformacional, que es el proceso por el que podemos eliminar síntomas como la ansiedad, comer compulsivamente, la inseguridad, el perfeccionismo de forma permanente. Email: contacta@raquelsedano.com Web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_
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    25 m
  • La ciencia básica de la nutrición para la pérdida de peso

    La ciencia básica de la nutrición para la pérdida de peso
    Jul 3 2024
    En el episodio de hoy te comparto el concepto de balance energético para que comprendas qué tienes que tener en cuenta para perder peso. No tienes que eliminar los carbohidratos ni el azúcar ni ningún alimento que te guste para perder peso. Lo único que necesitas es crear tu plan ideal para ti según tu personalidad y tu estilo de vida que te ayude a estar en un déficit energético. Te cuento cómo en este episodio. Web: www.raquelsedano.com Email: contacta@raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_
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    19 m
  • ¿Los carbohidratos engordan?: El problema de los consejos nutricionales sin evidencia científica

    ¿Los carbohidratos engordan?: El problema de los consejos nutricionales sin evidencia científica
    Jun 23 2024
    Hoy te hablo de una de las cosas que nos lleva a tener una mala relación con la comida, nos lleva a descontrolar, a no poder bajar de peso y desesperarnos por ello, a no entender cuál es el problema y a creer que nuestro cuerpo o nuestro metabolismo no va bien. Hoy os quiero hablar de los problemas que tiene seguir a rajatabla los consejos rígidos que se proclaman en las redes y las noticias y por qué es crucial diferenciar entre el conocimiento basado en la evidencia científica y las modas pasajeras. Email: contacta@raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_ Pag web: www.raquelsedano.com
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    19 m
  • Seguir normas muy estrictas de alimentación nos lleva comer en exceso [lo que dice la ciencia]

    Seguir normas muy estrictas de alimentación nos lleva comer en exceso [lo que dice la ciencia]
    Jun 10 2024
    En el episodio de hoy te cuento qué ha demostrado la ciencia de lo que pasa cuando seguimos reglas de alimentación muy estrictas. Qué le pasa a la mayoría de la gente cuando creemos que para perder peso tenemos que restringirnos por completo los carbohidratos o los procesados o las grasas o el alcohol o cualquier otro alimento. Consulta: contacta@raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_ Web: www.raquelsedano.com
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    12 m
  • Las 3 cosas que necesita tu sistema nervioso para estar regulado

    Las 3 cosas que necesita tu sistema nervioso para estar regulado
    May 29 2024
    Hoy os hablo de las 3 cosas que necesitamos para que nuestro sistema nervioso esté regulado, para que podamos estar en el momento presente, conectadas con nosotras mismas, conectadas con los demás, para poder disfrutar de la vida, tener diversión, sentir gratitud, amor, compasión... Email: contacta@raquelsedano.com IG: raquel_sedano_ Web: www.raquelsedano.com
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    20 m
  • La solución a tus síntomas físicos: REGULAR TU SISTEMA NERVIOSO

    La solución a tus síntomas físicos: REGULAR TU SISTEMA NERVIOSO
    May 11 2024
    Hoy quiero hablarte de cómo un sistema nervioso desregulado afecta a todo nuestro cuerpo. Cómo un sistema nervioso desregulado afecta a nuestras digestiones, a nuestro sistema inmune, a nuestras hormonas, a nuestro metabolismo, a nuestra capacidad de detoxificar, a la calidad de nuestra piel, a nuestro rendimiento, a nuestra memoria y foco… El sistema nervioso es el encargado de regular todo nuestro cuerpo y resto de sistemas, es como el jefe y es el que decide a dónde llevar la energía. Solo si nuestro sistema nervioso está regulado el resto del cuerpo puede funcionar de forma óptima. Email: contacta@raquelsedano.com Web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_
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    21 m
  • ¿Por qué te cuesta quererte a ti misma?

    ¿Por qué te cuesta quererte a ti misma?
    May 2 2024
    Muchas de nosotras hemos vivido experiencias que nos han hecho creer que es peligroso valoraros y gustarnos a nosotras mismas y estas experiencias han creado creencias subconscientes que nos ponen difícil gustarnos. En el episodio de hoy vamos a seguir profundizando en por qué sentimos que no tenemos autoestima o sentimos que no nos queremos a nosotras mismas.
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    18 m
  • Meditación para regular tu sistema nervioso

    Meditación para regular tu sistema nervioso
    Apr 24 2024
    Esta meditación te ayudará a apoyar y dar seguridad a tu sistema nervioso para que pueda ir regulándose poco a poco. Conectar con nuestro cuerpo es necesario para regular nuestro sistema nervioso, vivir desde nuestra esencia y liberarnos de comportamientos que nos hacen daño. email: contacta@raquelsedano.com Web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_
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    11 m