• Relaxamento para o sono profundo - 20 min

  • Aug 23 2024
  • Duración: 20 m
  • Podcast

Relaxamento para o sono profundo - 20 min

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  • Resumen

  • Relaxamento profundo para um sono reparador.

    Deite-se em sua cama em um ambiente tranquilo. Certifique-se de que o local esteja confortável e livre de distrações.

    Use um travesseiro baixo para manter o alinhamento natural do pescoço e da coluna.

    Deite-se de barriga para cima, com os braços ao lado do corpo e as palmas voltadas para cima.

    Respiração profunda e feche os olhos e comece a respirar lentamente.

    Não se preocupe se você dormir, a pratica terminará naturalmente.
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