Gelassenheit ist in aller Munde. Wie ich es schaffe, immer mehr gelassen zu bleiben oder an meiner Gelassenheit zu arbeiten, das möchte ich heute mit euch teilen. Enjoy!

Wir alle haben Gefühle, denn sie sind für uns überlebensnotwendig. Sie zeigen uns, wo es lang geht.

Positive Gefühle zeigen uns, was uns gut tut, negative Gefühle drücken wir tendenziell aber eher gerne weg oder betäuben sie.

Aber sie machen uns doch deutlich, dass gerade etwas Wichtiges fehlt. Daher gibt es keine guten oder schlechten Gefühle. Sie machen alle Sinn. Oft passieren im Außen Dinge, die für uns unvorhersehbar sind oder die schwer auszuhalten sind. Dann entstehen negative Gefühle, wie Angst, Ärger, Hilflosigkeit, Wut.

Leider fehlen uns die Worte, unsere Gefühle auszudrücken, da wir keine Übung darin haben, unsere Empfindungen zu benennen.

Wir haben gelernt, dass Gefühle zu zeigen ein Zeichen von Schwäche ist. Daher stellen wir oft den Verstand über die Gefühle und denken, unsere Gefühle würden rationale und vernünftige Entscheidungen komplizierter machen. Das stimmt aber nicht.

Gefühle wollen gesehen und angenommen werden. Wenn sie zu lange unterdrückt werden, weggedrückt werden, ist das für unser Seelenleben nicht gut und wir nehmen Schaden (Depression, Burnout, etc).

Diese Meditation hilft Dir dabei, "schwierige" Gefühle aufzuspüren und anzunehmen. Enjoy!

Die Entspannungsübung Yoga Nidra dauert etwa 25 - 30 Minuten und ist mit der Entspannung und dem Regenerationseffekt von 2 Stunden erholsamen Schlafs gleichzusetzen. Yoga Nidra entspannt vom Alltagsstress, regeneriert Körper, Geist und Seele, fördert die Kreativität und stärkt das Immunsystem. In fortgeschrittenen Stadien dieser Übung können tiefsitzende Ängste gelöst werden.

Das Wort Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“ oder „Nicht-Bewusstheit“. Yoga Nidra ist eine Übung der Tiefenentspannung, deren Wirkung über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgeht. Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen.

Durch die Tiefenentspannung können nicht nur allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut werden, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte werden ins Bewusstsein gehoben.

Die Methode bzw. Übung des Yoga Nidra gründet auf alten tantrischen Überlieferungen. 

Swami Satyananda Saraswati, der Begründer der Bihar School of Yoga in Munger (Indien), studierte tantrische Schriften und entwickelte aus den komplizierten und zeitaufwendigen Praktiken ein neues System, das heutigen Bedürfnissen angepasst ist.

Welche Wirkung hat Yoga Nidra?

• Tiefe Entspannung auf allen Ebenen: 30 Minuten Yoga Nidra wirken so entspannend wie 2 Stunden tiefer Schlaf.
• Besserer Schlaf: Yoga Nidra verbessert Deine Schlafqualität, lässt Dich besser einschlafen und durchschlafen.
• Mehr Gelassenheit, Resilienz und höheres Energielevel: Wer regelmäßig Yoga Nidra praktiziert, ist gelassener und ruhiger im Alltag, verfügt über ein höheres Energielevel und ist belastbarer.
• Bessere Konzentration: Mit Yoga Nidra kannst du Deine Konzentration und Deine Kreativität steigern, besser Lernen und fokussierter und produktiver durchs Leben gehen.
• Ziele erreichen: Yoga Nidra hilft Dir, bessere Entscheidungen zu treffen und Ziele leichter zu erreichen.
• Einfacher Zugang zur Meditation: Yoga Nidra macht Meditation einfacher zugänglich, effektiver und kraftvoller.
• Weniger Ängste und Depressionen: Yoga Nidra kann Dir helfen, Ängste und Depressionen abzubauen
• Erleichterung bei chronischen und akuten Schmerzen: Yoga Nidra kann Dir helfen, chronische und akute Schmerzen besser zu bewältigen. Es werden Hormone ausgeschüttet, die chronische Entzündungen und Schmerzen reduzieren können.
• Selbstheilungskräfte aktivieren: Yoga Nidra kann die Selbstheilungskräfte aktivieren, das Immunsystem stärken und bringt ein Gleichgewicht in unser Körper-Geist-Seele-System.
• Verbesserte Beziehungen zu anderen Menschen
• Mehr Freude und Wohlbefinden

Du kennst sicher den Spruch: Ordnung ist das halbe Leben!

Ich möchte in diesem kurzen Podcast meine Gedanken zum Thema Ordnung halten mit dir teilen und dich ermutigen,

einfach mal wieder aufzuräumen und zu schauen, wie du so auch im Innen klarer wirst. Enjoy!

Wie wir alle wissen, ist es nicht immmer leicht, einen Neuanfang zu wagen: Oft gehen wir im Leben unseren Weg und müssenganz von vorne beginnen. Dieser Neuanfang steht bei mir jetzt an und daher ist er heute Thema für diesen Podcast. Viel Spaß beim reinhören!

Diese Meditation bietet die Möglichkeit zur Reinigung, zum Kraft tanken, getragen werden und zur Entspannung.