Helluuuu các bạn yêu quý! Chúng mình đã trở lại sau gần 1 năm vắng bóng và tập podcast này là dịp Zoey và Minh Trang cùng nhìn lại bản thân đã thay đổi (hay không thay đổi) thế nào trong năm vừa qua...

Tập này cũng là lần đầu chúng mình không làm dàn ý (outline) và để cuộc hội thoại dẫn đường... Kết quả là một tiếng đồng hồ vui có, buồn có, chửi bậy cũng có. Hi vọng nó cũng sẽ mang lại được niềm vui hoặc khơi gợi được phần nào đó trong bạn.

Yêu thương,

MT & Z

Thể theo yêu cầu của nhiều bạn, bọn mình quyết định làm 1 mini series về việc có con (Cẩm nang sống sót cho phụ huynh trẻ). Tập đầu tiên của mini series là Cần chuẩn bị/cân nhắc những gì trước khi có con? (Tuy mini nhưng thực ra vẫn 49'...)

Có nhiều điều bọn mình nhắc đến trong tập này chắc hẳn các bạn đều đã biết và bọn mình cũng thấy google là ra, tuy nhiên có những điều mình chỉ nhận ra khi đã có con rồi, và hy vọng đó sẽ là những thứ giúp ích cho các bạn.

Những thứ như tài chính hay chuẩn bị tinh thần cho sự vất vả khi có con chắc hẳn ai cũng biết rồi, nhưng còn các khía cạnh quan trọng như nhận thức của bạn về bản thân mình, hay nhìn nhận về vai trò của con trong cuộc sống cá nhân và mối quan hệ của bạn với partner (nếu bạn có partner), là những điều ít khi được nói đến.

Nếu các bạn có comment gì hay muốn bọn mình nói về chủ đề gì, cho bọn mình biết nhé!

Cảm ơn và chúng mình trân trọng sự ủng hộ của các bạn!

Yêu thương,

MT & Z

tình và tiền… nguồn cơn của hầu hết mọi khổ đau con người. trong chuyện tình cảm mà nhắc đến tiền thì ngại lắm, nhưng tiền là một phần không thể thiếu của cuộc sống, cũng như trong chuyện yêu đương.

khi nhắc đến tiền bạc trong chuyện đôi lứa thì có 2 thái cực: tiền không là gì so với tình cảm đôi ta, hoặc không có tiền thì tình cảm cũng hết. thực tế ta cần cả 2 - không thể yêu không tiền rồi bó gối nhìn nhau, cũng như nếu chỉ vì tiền mà duy trì mối quan hệ thì cũng không thể thoả mãn hay hạnh phúc. vậy làm thế nào để dung hoà 2 yếu tố này trong mối quan hệ yêu đương? nghe chia sẻ của bọn mình nhé!

yêu thương,

MT & Z

Xem ngay tập này để trở thành một buông bỏ pro.

Đùa thôi mong các Phật tử đừng ném đá. Bọn mình mới 30 tuổi ranh chưa hiểu gì nhiều về cuộc đời, nhưng cũng đã có những trải nghiệm nhất định về sự buông bỏ, và những gì chúng mình tưởng là buông bỏ.

Cuộc đời nhiều thứ phải lo, bớt nghĩ, bớt khó chịu được gì thì mình nên bớt. Bọn mình nghĩ đơn giản là vậy. Thế làm thế nào để sống thanh thản, nhẹ nhàng hơn?

Tập này chúng mình nói về nhiều về tự ái (ego) - một thứ rất bản năng của con người. Gạt bỏ tự ái là một phần quan trọng để có thể nhìn nhận cuộc sống cởi mở, và cho bản thân sự bình yên trong tâm hồn.

Phần cuối quote Taylor Swift mà quên mất lời =)) Lời đầy đủ là “Karma is a relaxing thought - Aren’t you envious that for you it's not?”

(Lý do tập này có filter trái tim là do tóc Trang bết còn tóc Zoey quá nhiều chân đen =)))

Mong các bạn thấy gì đó có ích cho mình trong tập này.

Yêu thương,

MT & Z

Bố mẹ bạn đã bao giờ bảo bạn là nói mà không biết tiếp thu, cãi lại chem chẻm??? Well có thể do bạn cố chấp bảo thủ thật, nhưng cũng có thể là do nhận xét của bố mẹ bạn không mang tính xây dựng.

Tập này nghe tiêu đề hơi cụ thể quá và giáo điều (thật ra tập nào cũng giáo điều...). Tập này dành cho những bạn thấy khó khăn khi tiếp nhận những nhận xét của người khác về mình. Theo kinh nghiệm của bọn mình, cách giải quyết là: luôn tự hỏi cái người ta nói có đúng không. Hiểu bản thân mình rồi chấp nhận những phần chưa tốt, và cởi mở cầu tiến để cho bản thân cơ hội trở thành người mình mong muốn. Nếu nhận xét của người khác về mình không mang tính xây dựng và mình thấy là không đúng, đừng ngần ngại bảo vệ bản thân nhé!!!!

Phần đưa ra nhận xét và lắng nghe bọn mình nói hơi thiếu (như thường lệ nói xong mới nhớ ra): lắng nghe thật sự là lắng nghe, chứ không phải nghe để nghĩ câu trả lời bật lại người ta. Kỹ năng lắng nghe là rất khó, và cần luyện tập thường xuyên. Chúng mình luôn chào đón mọi phản hồi, nhận xét của mọi người. Các bạn có thể coi đây là cơ hội để luyện khả năng đưa ra nhận xét mang tính xây dựng =)) Nhận xét nào ko mang tính xây dựng bọn mình sẽ cho biết ngay =)) Cảm ơn các bạn iu đã ủng hộ!!!

yêu thương,

MT & Z

Follow us here!!!

Facebook: https://www.facebook.com/minhtrangzoeychannel

Instagram: @thestruggleizreal

Chúc mừng năm mới các bạn!

Tập này chúng mình nói về 1 cảm giác đeo bám (và cũng là 1 phần lý do lâu lắm rồi mới có tập mới): cảm giác tự ti về bản thân và mình thất bại, kém cỏi.

Sau một khoảng thời gian tự vật lộn với cảm giác này thì cuối cùng bọn mình mới chia sẻ với nhau về cảm giác này, và sau khi thảo luận thì nhận ra nguyên nhân thật ra lại không liên quan gì mấy đến việc bọn mình đạt được hay không đạt được điều gì.

Nếu bạn đang thấy hoang mang, tự ti, và không chắc rằng mình có bao giờ làm được những điều mình mong muốn không, chúng mình hy vọng tập này sẽ giúp các bạn cảm thấy mình không cô độc.

Nếu các bạn thấy tập này có ích cho mình, thì hãy comment cho bọn mình biết nhé!

Chúc các bạn một năm nhiều sức khoẻ, bình an, chân cứng đá mềm vượt qua mọi khó khăn!

Yêu thương,

MT&Z

Disclaimer: This episode is for general guidance and is not a substitute for professional advice or intervention.

Trong tập 9, chúng mình có khách mời đặc biệt: Zip - Quản lý Trí tuệ và Hiệu quả kinh doanh quảng cáo tại BBC phân vùng Châu Mỹ (thường trú tại New York). Lại một lần nữa chúng mình sốc khi nhận ra là đã nói một lèo được gần 2 tiếng =)))

Chủ đề của tập này là về tự đối thoại với bản thân (self-talk) để vượt qua các trở ngại và tự định hướng trong cuộc sống. Sau tập 4 về tâm lý trị liệu, chúng mình nhận ra rất nhiều bạn mong muốn trở nên tốt hơn nhưng không có điều kiện để sử dụng dịch vụ tâm lý trị liệu. Việc tự đối thoại là một công cụ rất tốt để tự tìm ra giải pháp cho các vấn đề trong cuộc sống, không chỉ cho những bạn không có điều kiện đi therapy, mà bất cứ ai cũng cần.

Việc tự đối thoại yêu cầu các bạn có mong muốn bản thân mình tốt hơn, đồng thời kiên nhẫn, thông cảm với bản thân mình hay như Zip có chia sẻ trong podcast là hãy “thương lấy mình". Zip cũng chia sẻ 3 bước chính trong quá trình self-talk của Zip:

-Reconnect: Kết nối với bản thân

-Reframe: Xác định cách bản thân nhìn nhận vấn đề, và thay đổi suy nghĩ, cách nhìn nhận để bản thân tốt hơn

-Replay: Hệ thống lại những gì bản thân rút ra được qua 2 bước trên, để áp dụng trong các tình huống khác trong cuộc sống

Cám ơn các bạn đã lắng nghe (tập siêu dài này!). Rất cám ơn Zip đã dành thời gian với chúng mình và hi vọng rằng những chia sẻ của Zip sẽ giúp ích phần nào cho các bạn đang trong quá trình hoàn thiện bản thân.

Các bạn có thể kết nối với Zip qua:

Insta: @thecqo or @bloomincrisis

Website: www.thecqo.com

Yêu thương,

MT & Z

P/s: Đây là link tập podcast đầu tiên mà Zoey thu với Zip: https://open.spotify.com/episode/4MsM5y9UQAhndp6hE7NaiQ?si=UTFtyToUQ6-VsmWv7fDk9A

This episode features a special guest, whom we’ve mentioned in our previous episodes: Luke Taylor - CEO of Spark Prep - where Zoey and I have been working for the past 5 years.

As an educator, Luke wanted to discuss growth mindset - a tool that he’s found very helpful, and can even be life-changing for the students that he’s worked with.

Growth mindset is also a common theme in psychotherapy: to look at things with objective eyes, without jumping to extreme conclusions that one is either good or bad. Growth mindset allows for change and can inspire lifelong learning and resilience.

We hope that you find this episode helpful. Let us know in the comments your thoughts on growth mindset and your personal journey with it!

As always, we are grateful for your support!

Love,

MT & Z