BodyMind Training Italia By cover art

BodyMind Training Italia

By: Marco Caponera
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  • Summary

  • Il Podcast orgogliosamente indipendente dove parliamo di Fitness, Salute, Prevenzione e Benessere, grazie alle più aggiornate evidenze scientifiche e al contributo dei migliori professionisti del settore. Il Podcast è curato dal dott. Marco Caponera, Personal Trainer, titolare dello studio di Grottaferrata (Rm): BodyMind Training. I consigli espressi nel podcast si intendono a scopo meramente informativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.

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Episodes
  • Rilassamento Profondo e Disattivazione Corteccia Prefrontale | Binaural Biofeedback

    Rilassamento Profondo e Disattivazione Corteccia Prefrontale | Binaural Biofeedback
    May 13 2024
    In questa puntata affronteremo, ed eseguiremo insieme, un nuovo esercizio di Binaural Biofeedback, pensato per coloro che hanno un'iperattivazione della corteccia prefrontale, che può causare insonnia, un recupero notturno scarso e di cattiva qualità, agitazione costante, tendenza all'ansia e allo stress e che a livello metabolico può causare perdita di massa magra e scarso utilizzo dei grassi a scopo energetico. Il momento della giornata ideale per svolgere questo esercizio va dal primo pomeriggio alla sera prima di cena o prima di dormire e va eventualmente abbinato agli altri esercizi proposti in precedenza a seconda delle condizioni autonomiche del soggetto.

    Capitoli:
    Introduzione: 00:00:00
    Esercizio: 00:10:58
    Conclusioni: 00:16:03

    Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app puoi farlo da questo link: https://www.bodymindtraining.it/personal-training-studio-grottaferrata/podcast-personal-training/

    A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponera

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    Se vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponera

    A risentirci presto,
    dott. Marco Caponera
    Chinesiologo e Personal Trainer

    PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.

    © Tutti i diritti sono riservati!

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    17 mins
  • Problematiche Femminili alle Gambe | Ospiti Diego Mercuri e Andrea De Cinti | OsteoNutriFitness

    Problematiche Femminili alle Gambe | Ospiti Diego Mercuri e Andrea De Cinti | OsteoNutriFitness
    Feb 12 2024
    Bentrovate e bentrovati su BodyMind Training Podcast, nella puntata di oggi con l'aiuto del dott. Andrea De Cinti biologo nutrizionista e Diego Mercuri osteopata, affronteremo lo spinoso tema della problematiche che possono affliggere le gambe del pubblico femminile. Cercheremo di individuare i problemi più diffusi, le loro cause e le tecniche per risolverli in ambito nutrizionale, osteopatico e dell'allenamento. La donna ha delle importanti specificità di cui tener conto quando si vogliono affrontare problemi che a volte sono presenti da molto tempo e ignorarle può portare nel migliore dei casi a non risolvere, nel peggiore a peggiorarle. Fatemi sapere se la puntata vi è piaciuta.

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    48 mins
  • Meditazione Binaurale del Rilassamento Muscolare | Binaural Biofeedback

    Meditazione Binaurale del Rilassamento Muscolare | Binaural Biofeedback
    Nov 14 2023
    Oggi torniamo a lavorare sul rilassamento muscolare profondo con una meditazione specifica che abbineremo a uno stimolo rilassante delle placche neuromuscolari tramite Binaural Beats.
    Questa Meditazione è una vecchia conoscenza del podcast poiché ne ho proposto una prima versione in una puntata che risale ormai al 2020, fui tra i primi a proporre una tecnica per rilassare i muscoli non tramite il solito stretching ma attraverso un lavoro destinato agli attivatori neuro-muscolari, responsabili spesso di un tono basale tutt’altro che rilassato dei muscoli, ho spiegato tutti i benefici, i campi di applicazione e alcuni importanti accorgimenti all’interno della puntata "Meditazione del Rilassamento Muscolare" e per non annoiarti non mi ripeterò qui, se vuoi puoi recuperare velocemente quella puntata e riascoltarla. Oggi invece ne vediamo una importante evoluzione, che per primo al mondo mi fregio di proporre a un largo pubblico, qui abbineremo infatti uno stimolo volontario di rilassamento nervoso con i binaural beats che, se mi segui da un po’, già conosci perché li uso in numerosi contesti differenti.
    Se vuoi approfondire la teoria e la letteratura scientifica dei binaural beats ti rimando alla prima puntata di questa rubrica dove spiego tutto ciò che vorrai sapere di questa innovativa tecnica.
    Trovi tutte le puntate che ho menzionato qui sotto, con i relativi link per l’ascolto.
    Invece puoi saltare l'introduzione ogni volta che vorrai ripetere la meditazione utilizzando i capitoli sia dal mio sito, che da spotify o spreaker.
    Ricorda di indossare le cuffie per sfruttare lo stimolo dei Binaural Beats!

    "Meditazione del Rilassamento Muscolare" su Spreaker: https://www.spreaker.com/episode/42308671 e su Spotify: https://open.spotify.com/episode/5vba0puf72miQE3ySTZbf8?si=T4Z_Wy02Q52SRx5Eb148eA
    "Cinque Minuti di Rilassamento anti Stress e Anti Ansia" su Spreaker: https://www.spreaker.com/episode/54153744 e su Spotify: https://open.spotify.com/episode/4YwmAM9LBB95MszHcK9W8Z?si=zepVKoArS625trzjj2pLyw

    Capitoli:
    Introduzione: 00:00:00
    Esercizio: 00:02:49
    Conclusioni: 00:24:52

    A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponera

    Qui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcast

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    26 mins
Alternative & Complementary Medicine Exercise & Fitness Hygiene & Healthy Living
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