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通勤學英語 15Mins Today

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  • 幕後教師室Teacher's Lounge Ep.113: Mel Robbins的5秒法則:克服拖延、轉念、建立信心的簡單暴力方法!
    Mar 13 2026
    ----------------------------------- 🎧 通勤學英語 VIP 專區 & 🚀 線上課程 ----------------------------------- 💡 想要更自然的提升英語力?加入VIP會員,獲得專屬內容與優惠!立即加入VIP方案 → https://15minstoday.firstory.io/joinVIP訂閱常見問題 →https://15minsengcafe.pse.is/5cjptb 🔥 社會人核心英語有聲書課程→https://15minsengcafe.pse.is/554esm ------------------------------- 🌎 15Mins.Today 相關連結 ------------------------------- 💬 你的想法很重要!留言分享 → 留言連結 Web:www.15mins.today YouTube:https://15minsengcafe.pse.is/3rhuuy 商業合作/贊助來信:15minstoday@gmail.com 意見回覆 : ask15mins@gmail.com -------------------------------------------- 📜 單集逐字稿 & 內容摘要(播放器字數有限,完整逐字稿請到官網查看) -------------------------------------------- ⏰ 5-4-3-2-1,轉念就是這麼簡單!Mel Robbins的無秒法則,讓你從猶豫到行動! 📚 為什麼選Mel Robbins? John老師:「很多生產力提升的書,讀完方法論就像讀完PhD,手冊太厚、要follow的事情太多,你就覺得成功離你太遠!但Mel Robbins很friendly,就像隔壁家阿姨,戴著粗框眼鏡,平易近人,用的詞彙不會很深!」 她用的比喻超簡單:當你猶豫要不要把球踢出去,別人已經踢出去了球不踢出去,成功率就是0%總是要先踢出去才會知道 AI時代的閱讀方式: 阿鍵老師:「現在有AI輔助,我們看得很快、過濾也很快!以前可能花半天一天看一本書,現在一個下午20幾本書,一直過濾過濾!」 「比較多是在篩選上面協助我們!」 The 5 Second Rule:五秒法則 核心概念:5-4-3-2-1 當你沒有辦法take action時,當你心中很多雜念、無法專注時:在心裡默念或直接念出來「5-4-3-2-1」 在這幾秒鐘裡,你就很容易轉念! 阿鍵老師:「這五秒鐘不要去想你待會要幹嘛,你就是倒數!在這五秒鐘會幫你把思緒集中到接下來要做的事情上面,這是一個很神奇的心理運作過程!」 背後原理:啟動「蜥蜴腦」 蜥蜴腦(Lizard Brain): 管理我們求生、比較原始的能力Fight or flight的反應媽媽的倒數 vs 自己倒數: John老師:「小時候媽媽說『我數到三,一二三八樓!』是在幫我們啟動蜥蜴腦——你跟媽媽打架,要不然就逃跑!」 「如果我媽媽倒數,我應該很慘!但想一想,Mel Robbins講得也沒錯:你在倒數時,尤其是自己替自己倒數,更容易摒除雜念、啟動理性作業、理清當下!」** 💡 Two Uses:兩種使用情境 情境1:猶豫不決時 John老師:「When you are undecisive,沒辦法決定一件事情時:5-4-3-2-1,你更能回歸本心、看清楚本心本意是什麼!」 阿鍵老師舉例:「內向的人問路時會想很多,到底要不要找這個人?但其實5-4-3-2-1,直接上了,問路是大家都會的!」 John老師補充:「你猶豫的是要找帥哥還是美女?5-4-3-2-1,結果不是找美女也不是找帥哥,找那個老伯伯——回到本位了!」 情境2:拖延、動力不足時 「我今天應該要做學習、我已經plan要做這件事,但為什麼行動帶不起來?這時候你需要5 second rule!」 阿鍵老師:「倒數完就是幫你解決掉理由、把藉口給殺掉了!」 John老師:「甚至讓你可以觀察到你的猶豫!當你觀察到它以後,它就不存在了!你會問:Why am I hesitating?為什麼我不做?立場就switch了——本來是被理由綁住,現在變成一個主動、active的人!」 🎯 需要刻意練習! Sometimes it works, sometimes it doesn't John老師:「這需要刻意練習!就像任何運動員一樣,不是天生來就有辦法,有些人有天賦5-4-3-2-1就啟動了,但別人要花刻意練習的能力才能啟動!」 刻意練習久了: 每次倒數5-4-3-2-1後,那些雜念、心裡的反抗、蜥蜴腦的voice就會消失你的flow被打斷時,5-4-3-2-1幫你回到專注狀態適用情境: 起床爬不起來:5-4-3-2-1自我怀疑(Imposter Syndrome):5-4-3-2-1Meeting卡住想吃東西:5-4-3-2-1回到狀態關掉電視機、少用social media:5-4-3-2-1被完美主義影響:5-4-3-2-1🔍 Self-Awareness自覺感的重要性 John老師:「心理學裡有一個部分是自覺感。If you become more self-aware,很多問題其實就不見了,它自己會不見!但你越沒有self-awareness、沒有自覺感,你就不知道它存在!」 Prioritize你的注意力: 阿鍵老師:「你注意的著重點是什麼,它就會變成重要的!只要注意點一直都是『我好緊張我好焦慮』或『我不會』,那它就變成重要的。但如果把注意點放在『我要去進行了』,那些不會、焦慮就變得沒那麼重要了!」 💪 信心來自行動! Mel Robbins的核心觀念: 阿鍵老師:「我們的信心來自於行動,不是因為有信心之後才去做行動!我們行為做久了之後,才能夠建立信心!」 John老師:「...
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    18 m
  • 精選詞彙播客 Vocab Ep.069: 特斯拉市值超越豐田Tesla overtakes Toyota and Exxon’s in market value
    Mar 12 2026

    00989B台新美國非投等債(本基金之配息來源可能為收益平準金且無保證收益及配息)

    用心挑選票息6.5%以上美國企業債

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    投資一定有風險,基金投資有賺有賠,申購前應詳閱公開說明書。台新投信行銷資訊


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    Summary:

    Tesla’s overtook Toyota as the world’s most valuable carmaker recently as a sign that investors are believing more and more in an energy transition away from fossil fuels. On the day that Tesla exceeded Toyota in market value, Tesla shares rose 3.5% in intraday trading, giving it a market capitalization of US207.2billion (Toyota’s were USD201.9billion). Tesla made 103,000 vehicles in the last quarter, only about 4% of the 2.4 million made by Toyota. So, by 2025, we should be able to see electric vehicle account for 10% of all global passenger vehicles.

    原文章討論: https://www.15mins.today/blog/ep-896-tesla-overtakes-toyota-and-exxon-s-market-value-in-symbolic

    Vocabulary and Sample Sentences

    Surpass v. – exceed
    Tesla surpassed Toyota in market value last week.
    Investor enthusiasm surpassed the forecast of market analysts.

    Doubled v. - two times
    Shares of Tesla doubled in a few months.
    Peter doubled his pay by working overtime every day.

    High-profile adj. – well known
    Toyota is making high-profile investments in electric vehicles and self-driving cars.
    Terry Kuo is a high-profile entrepreneur in the tech industry.

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    20 m
  • 英語咖啡館 Ep.312: 吃貨學英語 - 台灣是清真美食大集會,北中南吃起來!Best of Halal foods across Taiwan
    Mar 10 2026

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    齋戒月(Ramadan)來了!你身邊有穆斯林朋友嗎?或者你自己正在台灣旅遊、尋找 Halal 餐廳?本週《英語咖啡館》特別為齋戒月獻上一集「台灣清真美食地圖」,John 老師和 Klim 老師要告訴你,為什麼台灣是全球穆斯林旅客越來越愛來的美食天堂!

    這集 Klim 老師親自出馬,帶大家從台北、台中、高雄一路吃到花蓮,精選四間風格截然不同的 Halal 友善餐廳,有70年老字號、土耳其料理、印尼小吃,還有跨越印度、尼泊爾、巴基斯坦風味的咖哩館。每一間都有讓人意想不到的亮點,其中有一道菜的中文名稱讓 John 老師當場傻眼——到底是什麼菜這麼特別?聽了就知道!

    Ramadan is here! Do you have Muslim friends around you? Or are you traveling in Taiwan and looking for Halal restaurants? This week on English Cafe, we're dedicating a special episode to Ramadan: "Taiwan's Halal Food Map." John and Klim will tell you why Taiwan is becoming an increasingly beloved food paradise for Muslim travelers worldwide!

    In this episode, Klim personally takes everyone on a culinary journey from Taipei, Taichung, and Kaohsiung all the way to Hualien, featuring four distinctly styled Halal-friendly restaurants. There's a 70-year-old establishment, Turkish cuisine, Indonesian snacks, and a curry house spanning Indian, Nepalese, and Pakistani flavors. Each one has unexpected highlights, and one dish's Chinese name left John completely dumbfounded on the spot—what dish could be so special? Listen to find out!

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