Hvad er mindfulness og hvad kan man bruge det til i almen praksis? Hvilken evidens hviler det hele egentlig på?

Vores gæst Anette Hauskov Graungaard er praktiserende læge, forsker på KU og mindfulnessinstruktør.

27 minutter henne i udsendelsen får du en forklaring på de tre meditationer (pusterum, ro og nærvær og kropsskanning) som er udgivet sammen med denne podcast.

Kurset der omtales finder du her:
https://www.lendasoasen.se/kurser/tag-vare-pa-dig-selv-et-kursus-om-stress-livsglaede-og-selvomsorg/

Dette er en mere omfattende meditation på 18 minutter. Den er beregnet til at give dig kontakt med din krop, blive fortrolig med dens skiftende signaler, og fokusere din opmærksomhed et andet sted end i dine konstant aktive tanker. Den vil ofte give dig en dyb afspænding og måske give slip på smerter og spændinger. Mange vil også falde i søvn selvom det ikke er meningen med meditationen. Den kan laves både morgen og aften hvor der er tid og behov for det.

”Kropsskanning” er indtalt af praktiserende læge, forsker ved KU og mindfulnessinstruktør Anette Hauskov Graungaard.

Meditationerne er producerede som en appetitvækker for alle i almen praksis med interesse for mindfulness. For uddybning henvises til podcastudsendelsen "Mindfulness i almen praksis" og de to temaartikler om mindfulness som findes i Aprilnummeret af månedsskriftet 2024.

Dette er en 10 minutters meditation.

Meditationen kan laves om morgenen inden du står op, om eftermiddagen når du er færdig på klinikken eller om aftenen når der er ro i hjemmet. Det anbefales at vælge det samme tidspunkt og sted hver dag for den bedste effekt. Men det vigtigste er under alle omstændigheder bare at få det gjort – helst hver dag.

”Ro og nærvær” er indtalt af praktiserende læge, forsker ved KU og mindfulnessinstruktør Anette Hauskov Graungaard.

Meditationerne er producerede som en appetitvækker for alle i almen praksis med interesse for mindfulness. For uddybning henvises til podcastudsendelsen "Mindfulness i almen praksis" og de to temaartikler om mindfulness som findes i Aprilnummeret af månedsskriftet 2024.