Je vous présente dans cet épisode mon parcours, mais surtout comment l'évolution de la relation que j'ai entretenue avec mon corps a contribué à la pratique de yoga que je propose aujourd'hui. Vous comprendrez pourquoi j'ai la conviction que c'est en développant une meilleure conscience corporelle, en apprenant à se connaitre et se comprendre, qu'on peut développer une relation plus bienveillante et autonome avec son corps.

Blessures, prise de conscience, découverte d'outils puissants et même quelques précisions anatomiques sont au menu de cette histoire, mon histoire, celle qui m'a poussée à produire ce podcast aujourd'hui.

Si cet épisode 0 vous avez donné l’envie d’aller plus loin et pour ne rien rater des prochains épisodes à venir, n’hésitez donc pas à vous abonner. Vous pouvez aussi me contacter sur Instagram via mon compte @leayogaia surtout si vous avez des questions, des blocages ou des problématiques que vous aimeriez me partager ! Cela me permettra aussi de nourrir les thèmes abordés dans les épisodes.

Dans l'épisode précédent, nous avons vu que la comparaison était une tendance naturelle de notre cerveau qui a ses bénéfices, mais qui peut également affecter notre confiance en nous. Cela est accentué par l'usage des réseaux sociaux qui encourage une forme de comparaison compulsive et sans limite.

Dans cette seconde partie de l’épisode 1, je vous propose désormais une pratique de yoga nidra, pour laisser de côté la comparaison en vous reconnectant à votre intériorité.

Le yoga nidra est une forme de relaxation profonde pour atteindre un état à mi-chemin entre éveil et sommeil. Il a démontré de nombreux bienfaits sur les troubles du sommeil, le stress, la créativité ou une envie de changement ou de transformation, opérée de façon douce, non-violente mais surtout, non-consciente. Le yoga nidra s’adresse en effet à notre inconscient !

Il n'y a rien à faire d'autres que s'allonger dans un endroit où vous vous sentez à l'aise et en sécurité, dans une posture confortable.

Les bienfaits du nidra se constatent d'autant plus avec une pratique régulière. Je vous conseille de refaire cette pratique autant de fois que vous le voulez, si possible avec des écouteurs ou une enceinte.

Si cet épisode vous a plus, vous pouvez vous abonner ou me laisser un avis. Vous pouvez également me suivre sur Instagram @leayogaia">@leayogaia.

Dans cette première partie de l’épisode 1, je vous présente ce que j’appelle la tyrannie de la comparaison.

Pourquoi on se compare si souvent ? Comment la société nous incite à nous comparer toujours plus ? En quoi cela peut-il affecter notre confiance en nous ? Enfin, comment réduire cet effet néfaste de la comparaison ?

Si la comparaison est une tendance logique et naturelle de notre cerveau qui contribue en partie à construire notre identité, elle peut aussi atteindre notre confiance en nous, particulièrement à l’heure des réseaux sociaux où la comparaison est sans limites et sans cesse encouragée. En prendre conscience et entrainer son esprit à diriger son attention à l’intérieur de nous-même peut être la solution pour diminuer cette forme de comparaison compulsive. Cela suppose de se connecter à ce que nous voulons vraiment au plus profond de nous, pour travailler à s’inspirer plutôt que se comparer.

C’est ce que la pratique du yoga et de la méditation peuvent nous aider à faire : tourner le regard vers l’intérieur et se reconnecter à ce qui compte pour nous, loin de la tendance naturelle du cerveau à se brancher sur l’extérieur pour se comparer. Prendre un temps de pratique posturale, respiratoire, méditative ou de relaxation pour tourner notre attention vers l’intérieur, nous aide à nous mettre en retrait, l’espace de quelques minutes, de cette tendance naturelle, presque compulsive, à la comparaison. Cela nous aide à nous reconnecter à ce que nous voulons ou simplement prendre un temps pour nous, sans objectif de réussite ou de performance.

C’est ce que je vous propose avec la pratique associée à ce dossier dans l’épisode suivant.

Si cet épisode vous a plus, vous pouvez vous abonner ou me laisser un avis. Vous pouvez également me suivre sur Instagram @leayogaia.

Sources et références :

Article de psychologies magazine “Pourquoi a-t-on besoin de se comparer ?">Pourquoi a-t-on besoin de se comparer ?”

Podcast de France Inter “Se comparer aux autres, est-ce se faire du mal ?”">“Se comparer aux autres, est-ce se faire du mal ?”

Émission Théma d’Arte “Instagram, la foire aux vanités”">“Instagram, la foire aux vanités”.

Esprit Yoga Magazine, N°69, septembre-octobre 2022, article “La comparaison, voleuse de joie”Ysée Tardan Masquelier, L’esprit du yoga">L’esprit du yoga