Olle Meijer gjorde debut på 100 kilometer vid gågna helgens SM. På förhand såg det ut som att det på pappret skulle stå mellan Anton Gustafsson och Mikael Ekvall men 26 åringen ifrån Hälle IF stod när dagen var över som solklar segrare. Inte nog med att han kammade hem karriärens första SM-guld, han raderade också ut Jonas Buuds nio gamla svenska rekord när han förbättrade tiden med nästan två minuter. Olle gjorde starkt intryck på oss, en ung man som äter från hela löpningens buffébord och räds inte att springa allt från 3000m upp till 100k (Med flera pers på samtliga sträckor det gågna året). Hör Olle om loppet, framtidsplanerna och om han hellre springer 10k under 30' eller har svenskt rekord på 100k.

Killarna gör sig redo för Grue Halvmaraton och 10 kilometer. Osäkra på tidsmålen men förhoppningsfulla för resan till väst siar de om vad resultaten kan tänkas bli.

Veckans Sponsorer: Coldzyme och Saucony

Malin Sundström och LG-Skoog är två profilerade tränare med gedigen erfarenhet av att träna och utveckla konditionsidrottare. Malin driver projektet Cursus Elit, en grupp med flertalet duktiga elitlöpare (bland annat Simon Sundström, en av landets absolut bästa löpare). LG-Skoog är föredetta yrkesmilitär och elitlöpare som verkat som fystränare för flertalet elitlag inom fotbollen. I ett långt samtal diskuteras vilka krav som ställs på en tränare, hur man ska jobba för att få fram de bästa i sina atleter och hur ändmålet ska vara att löparen själv ska förstå sin egna kropp. Vi får också en inblick i att träna män och kvinnor och hur de kan skilja sig åt.

Manne tycker inte att han kan bjuda på en så inspirerande träningsvecka även fast han satt några fina pass. John har gjort debut i ett stiglopp.

Veckans Sponsorer: Löplabbet och Saucony

Att springa i varma förhållanden är för de allra flesta synonymt med sämre tider och en utdragen plåga. Men det finns tydliga fördelar med att förbereda sig för att kunna prestera om solen skulle vara framme under loppet. Ny forskning visar till och med att det kan ge direkta fysiologiska fördelar om det görs på rätt sätt. Mikael Flockhart är doktor i idrottsvetenskap vid Umeå Universitet och har en hel del fakta att delge om hur man ska göra för att förbereda kroppen på bästa sätt. Mikael berättar om varför fokuset ska ligga på core-temperatur, hur det påverkar kroppen och hur man faktiskt kan likna korrekt utförd värmeträning med att träna på hög höjd.

En som har börjat använda sig av värmeträning är ultralöparen Ida Nilsson som inför säsongen har börjat bedriva en hel del löpning iklädd underställ, dunjacka och regnkläder. Inomhus! Hör Ida om hennes tankar kring varför värmeträning är bra.

John som aktivt undviker all typ av värme har trots konstant bar överkropp fått till en fin träningsvecka och bland annat harat en adept till nytt personbästa på 10 000m. Manne har gjort nya tester på Aktivitus men är ganska likgiltlig inför resultaten.

Veckans sponsor: Coldzyme