Sebastian Lörstad, 16-åringen som tävlar för IFK Lidingö Friidrott, har denna säsong gått från klarhet till klarhet. För några veckor sedan tog han ett U18-EM brons på 3000m med nya svenska U18-rekordet 8.11.72. Den gångna veckan ställde han upp på Kalmarmilen och sprang som 16-åring en inte helt lätt 10 kilometersbana under 30 minuter (29.51). I veckans intervju får vi träffa Sebastian och tränare Daniel Nilsson och höra hur det är möjligt, hur träningen ser ut och vad Sebastian vill med löpningen. Vi får också veta att han är en minst lika dukig på cello, en wünderkind helt enkelt.

John har haft en ganska kass vecka med en kropp som varit allmänt trött. Han gläds dock över att ha fått uppleva metropolen Tyringe. Manne har levererat ytterligare en mängdvecka och ligger perfekt i fas inför Ultravasan 90k.

Veckans Sponsorer: Saucony och Löplabbet.

Evelina Elmgren har figurerat flitigt i våra liv de senaste åren som kiropraktorn som både behandlar och fastställer diagnos när vi skadar oss. I veckans avsnitt får ni höra Evelina, som själv är löpare, berätta om vissa tidiga varningssignaler för de flesta löparskadorna. Hur bör man agera? När man ska avlasta? Och hur ska man behandla? Evelina talar också om vikten av total belastning, allt är inte träning, kost och återhämtning. Utan även parametrar som att klara totalbelastningen som livet ibland innebär.

Manne är i Spanien och bedriver värmeträning på hög nivå, belöningen är kall läsk vid hemkomst från passen. John har tyvärr förlorat sin bästa träningskamrat, topp tre kompis och konfidant. Seamus löper vidare i hundhimlen

RIP Seamus - 2020-01-14 - 2024-07-19

Fjällöperskan Fanny Borgström slog igenom redan när hon tog silver på sitt allra första lopp för tio år sedan. Från det ögonblicket tävlade hon på den allra högsta nivån och framgångarna kom omedelbart. Bland annat EM-silver i skyrunning, två segrar på Kia Fjällmaraton och topp 5 i Golden trail series. Sedan över tre år kämpar Fanny med segdragna skadeproblem. Hur är det att leva av och för löpning, men inte kunna springa? Varför tränade hon 1000 timmar om året? Varför är träningsdrogen så stark? Hur hanterar man en lång skadeperiod? Och hur tar man sig tillbaka?

John har åkt till Frankrike och börjar äntligen få fason på sin ljumske. Han springer i berg och har funnit sin inre Gerard Depardieu.

Manne har haft sin största och bästa löparvecka någonsin. Han har dessutom för första gången under sina 41 år hamnat på en prispall och fått pokal. Det bjuds på fyllig rapport från Jordgubbsloppet i Jättendal.

Sponsorer:

Löplabbet och Saucony

OS i Paris är väldigt nära och de flesta Olympierna är i sista förberedningsfasen inför att få prestera på den största idrottsarenan som finns. Tyvärr blir så inte fallet för åtta friidrottare som trots inbjudan från IOK och tillräckligt hög världsranking får stanna hemma. Sveriges uttagningsprocess sägs vara bland de hårdaste i världen, allt som oftast väljer ledningen att fälla snarare än fria när det kommer till idrottare som kanske inte har med den absoluta medaljstriden att göra. I veckans avsnitt pratar vi med Elmar Engholm och Lovisa Lindh. Elmar har satt sig in i SOKs uttagningskriterier, deras budget och hjälper oss förstå hur vi kunde landa här. Lovisa var själv aktuell för OS i Tokyo 2021 och var inkvalad på ranking, men nekades då plats på samma sätt som flera av årets löpare. Hon berättar vad det gör för en idrottare att få det beskedet.

Manne har börjat sin Ultravasan-fas och levererar långpass på löpande band. John börjar sakta se ljuset i slutet på skadetunneln.

I Uddevalla gick den gångna helgen SM i friidrott. I många grenar fanns solklara favoriter som på pappret skulle ta hem vinst i olika grenar. Men utfallet blev inte alltid vad man förväntade sig. Två som stod för rejäla skrällar var juniorerna Elsa Sundqvist och Karl Ottfalk. Trots EM-löpare i båda fälten lyckades Elsa knipa ett silver i damernas 5000m på nya svenska juniorrekordet 15.46.12. På herrarnas 5000m spurtade Karl ned motståndet de sista 100 meterna och knep karriärens först SM-guld. I veckans avsnitt snackar vi med dessa superjuniorerna som spås en mycket god framtiden på tartanen.

Manne har också ringt upp Janne Hofgren Patala som kanske stod för mästerskapets mest omtalade start när han som ambitiös motionär ställde upp i herrarnas 5000m.

John har pajat ljumsken men håller sig vid gott mod genom Tour De France-tittande och hoppas att det inte ska bli en allt för lång frånvaro från löpningen. Manne har tävlat vid Trosa Stadslopp och bjuder på en lopprapport.

Veckans Sponsorer: Saucony och Löplabbet

Emil Danielsson slog under 2023 åtta stycken pers under bansäsongen och etablerade sig som en löpare i absoluta toppskiktet i Europa. Med 13.13 och 3.34 på 5000m respektive 1500m är han tvåa och trea någonsin i den svenska rankingen. Att bygga vidare på ett sådant år ställer sina krav, och under hösten och vintern har Emil brottats med en del problem som gjort att detta år inte har gått lika käpprakt uppåt som han hade hoppats. Detta till trots så imponerade han stort vid EM i Rom när han knep en 12e plats på 5000m med en riktigt snabb avslutning. I avsnittet berättar Emil om känslan när man sätter enstaka pass men inte får den kontinuitet som man hoppas på, om vilken typ av träning han bedriver för att komma tillbaka till sin absoluta topp och om hur övergången från studielivet till yrkeslivet satt sina krav på elitsatsningen.

John har tävlat, sprungit ett habilt pass och fått en känning i ljumsken. Manne har tränat, sprungit ett habilt pass och fått en känning i röven.

Veckans Sponsorer: Löplabbet (anmälan och information om Coach Ahlsens "Marathon Queens" - Anmälan)

Saucony (anmälan och information om Saucony Bamm - Anmälan)

Linn Söderholm kom till EM i Rom rankad som 28a i Europa på distansen 3000 meter hinder, långt från en självklarhet att hon skulle ta sig vidare till final. Men genom karriärens hittills bästa lopp i försöken och ett åtta sekunder stort personbästa avancerade hon klart till final. Tiden - 9.34.62 för upp henne som trea någonsin i den svenska statistiken. Linn är med och berättar om både försök och finalloppet, hur avancemang på enbart placering fick henne att släppa på alla andra referenser. Vi får också veta hur stämningen varit bland svenskarna nere på EM.

Manne är glad i hågen då hans fot mirakulöst blivit bättre på kort tid, kanske får vi se honom i tävling redan denna vecka! John är också glad, även fast veckans lopp inte gick som det skulle.

Veckans sponsor är Saucony som nyligen lanserat Echelon 9 - skon för alla med problemfötter.