Dans cette épisode je reçois David Jeker, spécialiste en physiologie du sport. On parle des subtilités de la physiologie et comment les bases biochimiques influencent l'entraînement et l'importance des tests physiologiques pour optimiser vos performances. On explore les différentes zones d'intensité, et leurs impact sur votre condition physique. David partage ses expériences avec des athlètes de tous les niveaux, des débutants aux marathoniens et triathlètes d'Ironman, soulignant les méthodes d'entraînement adaptées et les stratégies pour gérer le stress et le temps d'entraînement. Vous vous entrainez pour la longévité ou pour un sport en particulier? Cet épisode couvre les bases et plus! Chapitres: 00:00:00 Introduction de David Jeker 00:09:11 Repos et zone 1 (oxydation des lipides) 00:10:15 Adaptations physiologiques dans les différentes zones 00:15:29 Premier seuil métabolique 00:18:15 Zone 3 (entre les deux seuils) 00:22:50 Deuxième seuil métabolique et au-delà 00:28:21 Zone 4 (autour du deuxième seuil) 00:35:55 Prescrire l'entraînement pour différents niveaux 00:44:14 Intermédiaires/avancés 00:51:00 Importance du VO2max et comment l'améliorer 00:55:11 Tests d'efforts et interprétation des résultats 01:03:07 Concevoir un plan d'entraînement pour un 10km 01:13:20 Entraînement pour le marathon et l'ultra-trail 01:16:16 Importance du volume pour les ultras 01:19:49 Spécificités de l'entraînement trail 01:22:36 Haute intensité et zone 5 01:24:22 Nécessité de s'entraîner à haute intensité

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Dans cet épisode de La Longue Sortie, je discute avec Raja Hatem, un cardiologue hémodynamicien à l'Hôpital de Sacré Coeur de Montréal. Né en Syrie et ayant immigré au Canada à un jeune âge, il a suivi un parcours académique rigoureux en médecine, choisissant finalement la cardiologie pour son impact direct et significatif sur la vie des patients. Raja décrit la cardiologie interventionnelle comme une spécialité qui lui permet de réaliser des interventions minimalement invasives sur le cœur, en utilisant des accès via les artères radiales ou fémorales. Cette approche représente une révolution dans le traitement des maladies cardiaques, permettant des interventions rapides et efficaces, essentielles pour les cas d'infarctus du myocarde. Il met en lumière l'évolution des techniques et des technologies en cardiologie, notamment l'angioplastie et la gestion des occlusions coronaires chroniques, spécialité dans laquelle il a acquis une expertise supplémentaire à New York. On revoit les détails de ces procédures, discutons des risques, bénéfices, indications et plus! Cet épisode est un must pour tout ceux et celles intéressés à la cardiologie ou qui sont touchés de près ou de loin par les maladies cardiovasculaires.

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J'ai le plaisir de recevoir Antoine Jolicoeur Desroches, dans un épisode spécial dédié à l'entrainement dans les sports d'endurance. Il est titulaire d'un double baccalauréat en sciences des aliments et en sciences de la nutrition, ainsi que d'une maîtrise en sciences de l'activité physique et il est candidat au doctorat en sciences de l'activité physique.

Entraîneur, triathlète professionnel et coureur d'ultramarathons, il a cumulé un podium et plusieurs top 5 lors de demi-Ironman et Ironman, et il a remporté le triathlon extrême Canada Man/Woman, l'un des plus difficiles au monde. Il a récemment publié un livre ''Devenir Triathlète'' (https://qublivre.ca/products/devenir-triathlete), un must pour les adeptes de ce sport. Découvrez les stratégies d'un triathlète professionnel dans cet épisode passionnant avec Antoine Jolicoeur Desroches. Antoine nous partage en détail son parcours impressionnant, depuis ses débuts dans le triathlon jusqu'à devenir un athlète professionnel reconnu, tout en poursuivant un doctorat.

On revoit les techniques d'acclimatation à la chaleur, ses méthodes de refroidissement en course, et ses stratégies d'hydratation et de nutrition qui lui permettent de performer au plus haut niveau.

Antoine aborde également son approche psychologique de la compétition, l'importance de l'entraînement à basse intensité, et l'utilisation de la fréquence cardiaque comme outil d'entraînement.

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