In dieser Folge spricht Julia mit Stella Warmuth, einer Hormoncoach und Hormonyogatherapeutin, über das Thema Hormone. Stella erzählt von ihrer eigenen Erfahrung mit Hormonproblemen und wie sie durch Hormon-Yoga ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht gebracht hat. Sie betont die Bedeutung von Selbstverantwortung und Akzeptanz bei der Auseinandersetzung mit dem Thema Kinderwunsch. Stella erklärt auch die Rolle von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol sowie die Bedeutung von Östrogen und Progesteron für den weiblichen Körper. Sie gibt Tipps, wie man PMS-Symptome lindern und die Hormonbalance im Alltag verbessern kann. Es wird erklärt, dass Progesteron die Vorstufe von Cortisol ist, dem Stresshormon. Dauerstress führt dazu, dass Progesteron für die Produktion von Cortisol verwendet wird, was zu einem Ungleichgewicht im Hormonhaushalt führen kann. Es wird betont, wie wichtig es ist, Stress gut zu managen und Cortisol in Balance zu halten. Stella gibt außerdem Tipps, wie man dies tun kann, wie z.B. eine Morgenroutine mit Licht, Luft, Lachen, Laufen und einem leckeren Frühstück. Atemübungen und Bewegung werden als weitere Möglichkeiten genannt, den Hormonhaushalt zu unterstützen.

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Takeaways

• Hormonprobleme können durch Hormon-Yoga und eine bewusste Lebensgestaltung verbessert werden.
• Es ist wichtig, sich mit dem Thema Kinderwunsch offen auseinanderzusetzen und eine gewisse Akzeptanz zu entwickeln.
• Alle Hormone erfüllen eine wichtige Funktion im Körper
• Durch eine gesunde Lebensweise und bestimmten Übungen wie Hormon-Yoga können PMS-Symptome gelindert und die Hormonbalance verbessert werden.
• Progesteron ist die Vorstufe von Cortisol, dem Stresshormon. Dauerstress kann dazu führen, dass Progesteron für die Produktion von Cortisol verwendet wird und weniger davon für den Zyklus übrig ist.
• Es ist wichtig, Stress gut zu managen und Cortisol in Balance zu halten, um den Hormonhaushalt zu unterstützen.
• Eine Morgenroutine mit Licht, Luft, Lachen, Laufen und einem leckeren Frühstück kann helfen, den Hormonhaushalt zu regulieren.
• Atemübungen und Bewegung sind weitere Möglichkeiten, den Hormonhaushalt zu unterstützen.

Inhalte

00:00 Die Bedeutung von Hormonen für die Lebensqualität

09:37 Hormon-Yoga: Aktivierung und Harmonisierung des Hormonsystems

25:51 Ungleichgewicht von Östrogen und Progesteron

34:48 Tipps für die Hormongesundheit

46:33 Stressbewältigung im Arbeitsalltag: Atmen und Bewegung

53:47 Outro.wav

Keywords

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