Salut c'est Greg ! Bienvenue dans ALIGNÉ par Major Mouvement, le podcast qui t'aide à être plus aligné dans ta tête, dans ton corps et avec le monde.

Je te propose aujourd'hui un épisode ÉTIREMENT consacré aux releveurs de pieds.

Alors vous vous demandez probablement ce que sont les releveurs de pieds ? Il s'agit tout simplement des muscles qui nous permettent de nous relever les pieds !

Cet exercice est idéal pour tout le monde, et en particulier les personnes atteintes de périostite ou d'une restriction de mobilité au niveau de la cheville.

Pour aller plus loin, je vous invite à écouter les autres épisodes ÉTIREMENT du podcast. Retrouvez également mon second livre « Le grand guide pour soigner vos douleurs ».

Et si ces douleurs étaient directement liées au stress ?

Avant d'écouter cet épisode, petit disclaimer : le ton que j'adopte se veut plutôt direct et responsabilisant. Si tu es dans une phase où tu sens que tu as besoin de douceur et d’empathie, cet épisode peut être difficile à entendre.

ALIGNÉ, c'est un podcast que j'ai envie de vous faire vivre comme une expérience complète. Ensemble, on va aller visiter ce dont notre corps et notre cerveau sont capables et les clés pour se sentir mieux dans ce monde de dingue qui nous entoure.

ALIGNÉ, c'est un épisode trois fois par semaine où je vais vous partager parfois des astuces simples, parfois des étirements, parfois des histoires de patients, parfois des réflexions sur le monde qui nous entoure, avec autant que possible un fondement scientifique.

Vous avez des questions, des douleurs, vous souhaitez participer à une vidéo ? Écrivez-moi sur le courrier des lecteurs (lien accessible via ma newsletter).

Bienvenue dans ALIGNÉ par Major Mouvement. C'est parti !

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Je te propose aujourd'hui un épisode CAS CLINIQUE consacré à Stéphanie, 52 ans, auditrice du podcast, qui cherche des solutions par rapport à ses multiples douleurs dont elle n'arrive pas à se débarrasser depuis des années.

Et si ces douleurs étaient directement liées au stress ?

Avant d'écouter cet épisode, petit disclaimer : le ton que j'adopte se veut plutôt direct et responsabilisant. Si tu es dans une phase où tu sens que tu as besoin de douceur et d’empathie, cet épisode peut être difficile à entendre.

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Je te propose aujourd'hui un épisode ASTUCE consacré au genou. Dans cet épisode, je t’invite à reconsidérer tes douleurs au genou comme des signaux.

Contrairement à ce que l’on peut nous faire croire, le genou est relativement simple à comprendre. Avant d’aller voir un chirurgien, travaillez à appréhender et reprogrammer votre genou pour faire en sorte que ses capacités musculaires répondent aux contraintes que vous lui demandez.

Pour creuser le sujet, je vous invite à lire mon second livre « Le grand guide pour soigner vos douleurs ».

Retrouvez ma vidéo YouTube consacrée à la respiration :

https://youtu.be/BI1ODkixwDM?si=5JU-Vu3HeefyWoTj

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Je te propose aujourd'hui un épisode MOTIVATION POUR LE SPORT dans lequel je te partage un conseil qui a changé ma vie. À travers cet épisode, je vous propose d’envisager la pratique du sport comme un équilibre.

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Je te propose aujourd'hui un épisode ASTUCE consacré à la respiration. La respiration, c'est un peu comme la madeleine de Proust de notre cerveau. En appliquant certaines techniques, la respiration a le pouvoir de nous faire passer extrêmement rapidement, à un état émotionnel agréable. Au cours de cet épisode, je vous invite à mettre cela en pratique.

Retrouvez ma vidéo YouTube consacrée à la respiration :

https://youtu.be/BI1ODkixwDM?si=5JU-Vu3HeefyWoTj

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Je te propose aujourd'hui un épisode GRATITUDE dans lequel je t'invite à une nouvelle pratique de gratitude avec moi.

Dans cet épisode, je te partage un sujet de gratitude très intime. Il s'agit de mes enfants. Attention il secoue un peu !

"Comment la gratitude a changé ma vie ?" Écoute le 1er épisode du podcast sur le thème de la gratitude.

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Je te propose aujourd'hui un épisode ASTUCE consacré à la méditation.

Fabrice Midal dit : "Méditer, c'est apprendre à se foutre la paix". J'aime bien cette définition parce qu'elle prouve que méditer, c'est quelque chose qui s'applique à tout le monde. Il existe de multiples formes de méditation.

Dans cet épisode, je vais vous parler des bienfaits de la méditation (diminution du stress, des douleurs, amélioration de la qualité du sommeil...), mais aussi des différentes techniques et outils de méditation.

"Comment la gratitude a changé ma vie ?" Écoute le 1er épisode du podcast sur le thème de la gratitude.

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Je te propose aujourd'hui un épisode ÉTIREMENT consacré aux muscles ischio-jambiers.

Voici un étirement que te conseille de réaliser 2 à 3 fois afin d'étirer toute la chaîne postérieure.

Retrouvez mes conseils pour étirer les mollets dans l'épisode n°7 du podcast.

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