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  • #20 Vegetarisch Vegan

    #20 Vegetarisch Vegan
    Jul 28 2024

    Immer mehr Menschen entscheiden sich für eine Ernährungsweise ohne Fleisch oder auch komplett ohne tierische Produkte. Die Gründe dafür sind vielfältig - Gesundheit und Umweltschutz sind nur zwei. Aber insbesondere diese beiden Punkte sind auch diskussionswürdig. Genau diese Diskussion wagen wir heute und geben euch Tipps, wie ihr unabhängig von Fleisch oder nicht Fleisch eine Ernährungsweise findet, die gut für euch und unsere Umwelt ist.


    Anmerkungen/Fehlerteufel:

    33:15 Dreiwertiges Eisen benötigt Vitamin C für die Umwandlung und Aufnahme

    Timestamps:

    05:20 Unsere Definitionen von vegetarisch und vegan

    10:18 Gesundheitliche Aspekte

    39:05 Ist vegan gesund?

    50:30 Ernährung und Umwelt

    1:14:39 Ethische Aspekte


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    1 hr and 27 mins
  • #19 NSDR

    #19 NSDR
    Jul 14 2024
    Non sleep deep rest ist eine Weiterentwicklung einer alten Meditationstechnik namens Yoga Nidra. Wie mehrere Studien bestätigen konnten, eignet sich NSDR sowohl dafür, ein Schlafdefizit etwas zu kompensieren, als auch um allgemein das Zentrale Nervensystem zu entspannen. So kann es tagsüber eingesetzt werden, um einfach mal abzuschalten und zu entspannen wie auch nachts, um nach ungeplantem Aufwachen schnell wieder einschlafen zu können. Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klick Linktree <- klick
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    12 mins
  • #18 Schlaf

    #18 Schlaf
    Jun 23 2024
    „Drei Dinge helfen, die Mühseligkeiten des Lebens zu tragen: Die Hoffnung, der Schlaf und das Lachen.“ Immanuel Kant. In der heutigen Folge reden wir über den Schlaf. Ein Drittel unseres Lebens verschlafen wir und trotzdem widmen wir diesem wichtigen Teil unseres Lebens oft zu wenig Aufmerksamkeit. Aber schlechter Schlaf macht krank, schwach und unglücklich. Deshalb wird es Zeit darüber zu reden, wie wir alle besser schlafen können. Timestamps: 00:00 Intro 05:15 Warum schlafen wir? 14:25 Schlafphasen 33:56 Schlafzyklen 41:42 Schlafmangel 49:30 NSDR 58:00 Schlaf fördern 1:15:09 Schlafmittel, Alkohol und THC Fehlerteufel/Anmerkungen Blaues Licht hat ca. 400nm, rotes um die 600nm Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klick Linktree <- klick
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    1 hr and 26 mins
  • #17 Pflanzenstoffe

    #17 Pflanzenstoffe
    Jun 9 2024
    Neben Vitaminen und Mineralstoffen gibt es unzählige Weitere Pillen und Pülverchen, die mit den tollsten Gesundheitsversprechen werben. Viele enthalten Stoffe und Extrakte aus Heilpflanzen oder werden als Superfood vertrieben. Was macht diese Pflanzenstoffe so besonders? Wir sprechen über verschiedene Inhaltsstoffe und für wen diese Sinnvoll sein können. Timestamps: 00:00 Intro 02:48 Greens 12:53 Superfoods und Heilpflanzen 35:28 Vitalpilze 48:00 Allgemeines zu gesunden Inhaltsstoffen 59:20 Algen & Knollen 1:08:00 Adaptogene & Gewürze 1:18:35 Mein Geheimtipp Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klick Linktree <- klick
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    1 hr and 26 mins
  • #16 Nahrungsergänzungsmittel

    #16 Nahrungsergänzungsmittel
    May 26 2024
    Heute reden wir darüber, ob Nahrungsergänzungsmittel notwendig, sinnvoll oder nur teuer und unnötig sind. Wir reden über die meiner Meinung nach wichtigsten Nährstoffe und worauf ihr beim Kauf achten solltet. Nicht alles ist für jeden sinnvoll und die richtige Supplementierung ist von vielen Faktoren abhängig. Außerdem stellen wir euch unsere persönlichen „Stacks“ vor, also was wir an Supps nehmen und warum. Timestamps: 00:00 Intro 08:05 Omega-3 Fettsäuren 21:05 Vitamin D 28:25 Kreatin 37:30 Magnesium & Zink 49:02 Allgemeines zur Nahrungsergänzung und unsere „Stacks“ 1:09:34 Gute NEM erkennen Fehlerteufel/Anmerkungen 35:40 Kreatin führt zu mehr Wasser im Muskel, was aber mit der erhöhten Leistungsfähigkeit einhergeht. Mehr Flüssigkeit in anderen Geweben oder Zellzwischenräumen hängt nicht direkt mit Kreatin zusammen Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klick Linktree <- klick
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    1 hr and 17 mins
  • #15 Ernährungsmythen

    #15 Ernährungsmythen
    May 12 2024
    Mythen, Halbwissen und Meinungen zur richtigen oder gesunden Ernährung gibt es wie Sand am Meer. Und viele behaupten, sich auf Studienergebnisse zu stützen. Aber wie kann es sein, dass wissenschaftliche Studien teilweise Ergebnisse bringen, die sich gegenseitig oder dem gesunden Menschenverstand widersprechen? Wie genau laufen solche Studien ab und wie lassen sich die Ergebnisse interpretieren? Heute stellen wir euch die verschiedenen Arten von Studien vor und erläutern Vor- und Nachteile der jeweiligen Untersuchungsmethode und geben euch Tipps, wie ihr aus Studien oder Schlagzeilen konkrete Empfehlungen für euch selbst ableiten könnt. Timestamps: 00:00 Intro 07:25 Longitudinal- und Kohortenstudien am Beispiel Blue Zones 19:40 Querschnittsstudien 29:30 Fall-Kontroll-Studien 34:38 Der Gold-Standard und ethische Aspekte 52:50 Tierversuche und In-vitro Studien 58:20 Bekannte Ernährungsmythen Fehlerteufel/Anmerkungen 55:00: Also wir teilen ca. 85% unseres Genoms mit Mäusen und 25% mit Salatgurken Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klick Linktree <- klick
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    1 hr and 17 mins
  • #14 Fasten

    #14 Fasten
    Apr 28 2024
    Beim Thema Fasten scheiden sich die Geister. Während Fasten für manche aus gesundheitlicher oder religiöser Sicht zum Leben dazu gehört, denken andere nicht mal im Traum daran, mehrere Stunden, geschweige denn Tage auf Essen zu verzichten. Was beim Fasten im Körper passiert und woran es liegen könnte, dass das Fasten so alt ist wie die Menschheit selbst, klären wir in der heutigen Folge. Timestamps: 00:00 Intro 02:00 Religiöses Fasten 10:15 Entwicklungsgeschichtlicher Hintergrund 25:22 Physiologische Aspekte 45:30 Ketose 57:48 Weitere gesundheitliche Auswirkungen 1:03:28 Wer nicht fasten sollte 1:06:35 Psychologische Effekte 1:13:15 Supplementierung beim Fasten Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klick Linktree <- klick
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    1 hr and 20 mins
  • #13 Kraft

    #13 Kraft
    Apr 14 2024
    Die Bedeutung von Kraft für Gesundheit und auch Langlebigkeit wird immer klarer. Eine gut funktionierende Muskulatur und die sogenannte Trockenmuskelmasse sorgen für einen besseren Stoffwechsel, schützen vor Osteoporose und Sarkopenie, machen glücklich und selbstbewusst und können sogar aktiv Entzündungen bekämpfen. Heute reden wir über die Bedeutung von Kraft und wie ihr eure Muskeln am besten trainiert. Außerdem gibt es natürlich wieder viele Tipps, was ihr sonst noch machen könnt, um euren Trainingserfolg zu verbessern. Timestamps: 00:00 Intro 01:18 Grundlagen zur Kraft 17:30 Was passiert beim Krafttraining? 29:25 Negative Anpassung 51:57 Muskelstoffwechsel 1:04:00 Gesundheitliche Vorteile von Kraft 1:16:36 Optimales Training 1:28:00 Nährstoffe für mehr Kraft Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klick Linktree <- klick
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    1 hr and 37 mins