Quand les distances augmentent l’alimentation devient cruciale pendant la course mais aussi à l’entraînement. Pour autant c’est une question compliquée et vous m’interrogez souvent sur ce sujet. Sur des distances ultra, la nutrition n’est peut-être pas ce qui fait gagner mais peut être ce qui fait tout perdre et même abandonner.

J’ai donc demandé l’avis de Marie, nutritionniste experte en Nutrition Sportive et Responsable de la Performance chez Nutripure. Elle accompagne de nombreux athlètes et en particulier les athlètes ceux qui préparent les JO

Cette capsule devrait répondre à vos questions car elle partage les stratégies qu’elle applique avec les athlètes qu’elle accompagne et aussi quelques anecdotes y compris sur des athlètes qui préparent des grandes compétitions comme les Jeux Olympiques.

• l’intérêt de l’alimentation liquide et du mix entre nutrition solide et liquide
• pourquoi surveiller ses apports en glucides mais aussi en protéines sur ces distances
• comment et pourquoi s’entraîner sur le plan alimentaire
• quoi manger les jours avant la course
• l’intérêt du sucre y compris des bonbons dans les distances ultra
• un rappel encore sur les besoins en hydratation et sur les electrolytes
• pourquoi il ne faut pas craindre de manger beaucoup
• l’importance du test and learn
• la stratégie du petit buffet de Marie
• et même quelques anecdotes sur des athlètes olympiques

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