Einfach meditieren & entspannen By cover art

Einfach meditieren & entspannen

By: Body and Mind in Balance
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  • Summary

  • Du wünschst Dir mehr Ruhe und Entspannung im Alltag und vielleicht noch ein wenig Gelassenheit obendrauf? Hier findest Du inspirierende Meditationen und wirkungsvolle Atem- und Entspannungstechniken von Body and Mind in Balance, die Dich dabei wunderbar unterstützen können.Die Folgen dauern zwischen 5 und 20 Minuten, so dass Du sie perfekt in Deine tägliche Routine integrieren kannst. Ganz egal, zu welcher Tageszeit.
    © 2024 Body and Mind in Balance
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Episodes
  • Bodyscan - kurze Version

    Bodyscan - kurze Version
    Mar 18 2024

    Der „Bodyscan“ ist eine Achtsamkeitsübung aus dem Buddhismus, bei der Du in Gedanken aufmerksam durch deinen Körper wanderst, ihn bewusst wahrnimmst und dabei eine tiefe körperliche und mentale Entspannung erleben kannst.
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    13 mins
  • Minimeditation fürs Büro

    Minimeditation fürs Büro
    Feb 9 2024

    Unser Arbeitsalltag im Büro ist oft gekennzeichnet durch hohen Termin- und Leistungsdruck, doch gerade wenn Du das Gefühl hast, nicht einmal Zeit zum Luftholen zu haben, nimm‘ dir ein paar Minuten, um Dich mit dieser kurzen Meditation zu regenerieren, Deine Batterien wieder aufzuladen und anschließend erfrischt und konzentriert weiterzuarbeiten
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    10 mins
  • Progressive Muskelentspannung (lange Version)

    Progressive Muskelentspannung (lange Version)
    Jan 14 2024

    Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist neben dem Autogenen Training die bekannteste und erfolgreichste Entspannungstechnik weltweit. Sie ist leicht erlernbar und durch gezieltes Anspannen und wieder Lösen von bestimmten Muskelgruppen wird eine tiefe körperliche und mentale Entspannung erreicht.
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    16 mins
Hygiene & Healthy Living
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