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Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast "5 km à l'ultra trail" qui partage des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied. Aujourd'hui, nous allons aborder la psychologie d'avant course et partager des astuces pour gérer le stress et les doutes avant une compétition.

Gérer le Stress Avant la Course

• Il est normal de ressentir du stress avant une course, que ce soit votre première course ou que vous soyez un coureur expérimenté.

• Même avec des années d'expérience, il est possible de ressentir des doutes et de l'appréhension avant une compétition.

• Le stress et les doutes font partie intégrante de la préparation mentale avant une course, mais il est essentiel de ne pas laisser ce stress prendre le dessus sur le plaisir de participer à une course.

  
  

Éviter les Pensées Négatives

• Il est important de ne pas se laisser influencer par les pensées négatives des autres coureurs avant une course.

• Évitez de vous laisser contaminer par des discussions décourageantes dans le sas de départ, et restez concentré sur votre propre préparation mentale.

  
  

La Préparation Mentale et Physique

• La préparation mentale et physique est essentielle avant une course, et il est normal de ressentir des doutes et de l'appréhension.

• Le travail mental et la visualisation peuvent aider à surmonter le stress et les doutes avant une course.

• Il est important de se fixer des objectifs intermédiaires pour ne pas mettre toute la pression sur un seul résultat.

  
  

Profiter de l'Expérience

• Malgré le stress et les doutes, il est essentiel de profiter de l'expérience de participer à une course.

• Appréciez le paysage, l'ambiance et l'excitation de la course, et ne laissez pas le stress gâcher votre plaisir.

  
  

Conclusion

La psychologie d'avant course est un aspect important de la préparation d'un coureur. Il est normal de ressentir du stress et des doutes avant une compétition, mais il est essentiel de gérer ces émotions pour profiter pleinement de l'expérience de la course. La préparation mentale et physique, ainsi que la visualisation, peuvent aider à surmonter le stress et les doutes avant une course.

En fin de compte, il est important de se concentrer sur le plaisir de participer à une course et de ne pas laisser le stress prendre le dessus.

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