• Episódio 18 - Como gerir as emocoes ? Misa cast

  • Sep 7 2024
  • Duración: 13 m
  • Podcast

Episódio 18 - Como gerir as emocoes ? Misa cast

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  • Resumen

  • Jornal metrópole publicou

    Que a ira e a pior sentimento que prejudica a saúde do coração

    existem seis emoções básicas universais: medo, nojo, raiva, surpresa, felicidade e tristeza.

    Com o passar do ano incluíram o desprezo


    Paul Eckman

    15-02-1934
    Washington
    Estudou emoções
    Micro expressões faciais

    Teria da universalidade das emoções

    7 emoções em todas pessoas do mundo

    Micro expressões faciais
    Que duram milésimos de segundo



    Para controlar as emoções, é possível:

    IDENTIFICAR AS EMOÇÕES

    Saber o que está sentindo e de onde surgem as sensações é o primeiro passo para controlar as emoções.


    RESPIRAÇÃO

    Acalmar-se: Respirar profundamente pode ajudar a diminuir a intensidade da emoção e a pensar no que fazer.

    ✅Redução do estresse

    ✅Saúde mental e auto estima

    ✅Fortalece os músculos respiratórios

    ✅Regulação do sono

    ✅Aumento de energia.



    SE QUESTIONAR

    Reflexionar: Perguntar-se como está se sentindo e o porquê disso pode ajudar a entender as emoções.


    EMPATIA

    Desenvolver a empatia: Ser empático pode ajudar a lidar com as emoções.

    EXERCÍCIOS FÍSICOS

    Praticar atividades físicas: Praticar atividades físicas regularmente, como caminhadas, corridas ou esportes, pode ajudar a regular as emoções.

    Dopamina
    Ceretonina
    Cortisol
    Endorfina

    SONO

    Dormir bem: Ter entre 7 e 8 horas de sono por noite pode ajudar a regular as emoções. .

    ✅Fortalecimento do sistema imunológico

    ✅Melhora da memória:.

    ✅Redução do estresse

    ✅Melhora do humor:

    ✅controlam o apetite.

    ✅Ajuda a tratar a depressão:



    ALIMENTAÇÃO

    Se alimentar regularmente: Alimentar-se em intervalos regulares pode ajudar a regular as emoções.



    MEDITAÇÃO

    Praticar a meditação: A meditação pode ajudar a acalmar a mente e as emoções.

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    AJUDA PROFISSIONAL

    Procurar ajuda profissional: Se julgar necessário, é possível buscar psicoterapia.
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