Episodes

  • Meditazione: due minuti di respirazione consapevole

    Meditazione: due minuti di respirazione consapevole
    Jul 11 2024
    3 mins
  • Meditazione: tre respiri consapevoli

    Meditazione: tre respiri consapevoli
    Jul 10 2024
    3 mins
  • Meditazione: un ciclo di respiro completo

    Meditazione: un ciclo di respiro completo
    Jul 8 2024
    Il respiro è uno degli strumenti più utilizzati nelle pratiche di meditazione, e per una buona ragione. È sempre con voi, ma non è fisso sul posto, scorre.

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    4 mins
  • Essere Mindful: migliorate il vostro lavoro rispondendo, invece di reagire

    Essere Mindful: migliorate il vostro lavoro rispondendo, invece di reagire
    Jul 7 2024
    Facendo una pausa, mettiamo in discussione la premessa che uno stimolo porti necessariamente a una reazione. Invece c'è un'apertura per la consapevolezza: la mossa successiva dipende da noi.

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    7 mins
  • Essere Mindful - Meditazione per facilitare il sonno

    Essere Mindful - Meditazione per facilitare il sonno
    Apr 25 2024
    Più si cerca di forzare il sonno, meno si ha la possibilità di raggiungerlo. Esplorate questa meditazione guidata per lasciar andare i pensieri ostinati e ottenere un riposo notturno completo.

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    9 mins
  • Pratica di mindfulness per una consapevolezza non giudicante

    Pratica di mindfulness per una consapevolezza non giudicante
    Apr 22 2024
    La meditazione ci dà l'opportunità di sederci con il disagio: annoiati, doloranti, inquieti e distratti, scegliamo comunque di starci. Possiamo trovarci coinvolti nella paura, nella delusione e nell'autocritica in qualsiasi momento della nostra giornata. Tutto ciò è comune e normale. La meditazione è l'occasione per esercitarci a dare a noi stessi il permesso di sentire esattamente ciò che sentiamo, anche quando non stiamo bene come vorremmo.

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    6 mins
  • Essere Mindful - Meditazione pratica della consapevolezza

    Essere Mindful - Meditazione pratica della consapevolezza
    Apr 8 2024
    9 mins
  • Come navigare nei pensieri con consapevolezza compassionevole

    Come navigare nei pensieri con consapevolezza compassionevole
    Apr 4 2024
    Ecco 10 modi in cui la mindfulness può aiutarci a liberarci dai cicli di preoccupazione e incertezza per una maggiore salute mentale e tranquillità interiore.

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