Ärgerst du dich, wenn du unverschämt angeredet wirst? Bist du gestresst, wenn dein Chef gestresst ist? Sorgst du dich auch, wenn jemand seine Sorgen mit dir teilt?

Wenn du hier fleißig nickst, dann lässt du dich wohl oft mit negativen Emotionen Anderer anstecken. Und damit bist du nicht allein. Doch das muss nicht so sein – in diesem FamilyShift besprechen wir leichte und einfach umzusetzende Wege raus aus dieser emotionalen Abhängigkeit. Damit du entspannt und frei von so viel negativen Emotionen sein kannst.

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Außerdem erfährst du, …

➝ wie du emotionale Ansteckung im Alltag erkennst und vermeidest,

➝ wie du empathisch reagierst, ohne die Emotionen selbst zu übernehmen,

➝ wie du dich und deine Familie vor einer Abwärtsspirale negativer Gefühle schützt und

➝ wie du jederzeit wieder positive Emotionen in dir erzeugst.

Lasst uns hier gemeinsam unsere Erfolge feiern: Wann hast du dich das letzte Mal erfolgreich gegen die emotionale Ansteckung gewehrt und bist innerlich entspannt, zufrieden und positiv geblieben?

00:00 Intro 01:27 Was das größte Problem emotionaler Ansteckung ist 04:02 Coachingübung 1 – für weniger Ärger in dir 04:16 Wie emotionale Ansteckung funktioniert 13:30 Ein Schneesturm negativer Emotionen und was wir davon lernen können 17:23 Schritt 1: Wie du nie wieder auf emotionale Ansteckung hereinfällst 19:44 Schritt 2: Welches innere Stoppsignal du dringend brauchst 22:05 Schritt 3: Wie du negative Emotionen in dir wirksam regulierst 26:20 Coachingübung 2 – Lass die Emotionen der anderen los 26:33 Schritt 4: Wie du jederzeit wieder positive Emotionen in dir erzeugst 29:23 Wie du dich vor Ängsten & Sorgen anderer schützt – ein Beispiel 40:42 Wie du empathisch reagierst, ohne die Emotion zu übernehmen 42:56 Coachingübung 3 – für die positiven Gefühle in dir 43:09 Welche negativen Emotionen du schnell loswerden solltest 49:01 Outro

Jeden Sonntag gibt es eine neue Episode von FamilyShift – mit psychologischen Impulsen, neuen Sichtweisen und inspirierenden Coachingübungen.

So schön, dass du hier bist ♡

Deine Sarah & Tamara

Diese 6 Fragen können deine Beziehung verändern!

Alles das, was du dir mit deinem Partner oder deiner Partnerin gemeinsam aufgebaut hast. So oft arbeiten wir an Beziehungen, geben unser Bestes und trotzdem fühlt sich unsere Beziehung nicht so an, wie wir es uns wünschen. Deshalb warten in diesem FamilyShift 6 Fragen auf dich, die dich auf Bereiche in eurer Beziehung hinweisen, die du bislang wahrscheinlich übersehen hast. So hat deine Beziehung plötzlich Möglichkeiten, die sie sonst vermutlich nie gehabt hätte und ermöglicht euch beiden damit ein so viel glücklicheres und erfüllteres Miteinander. Weil ihr es wert seid ♡

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Außerdem erfährst du, …

➝ wie du deine Beziehung von Altlasten befreien kannst,

➝ was du tun kannst, damit Konflikte euch nicht länger entzweien,

➝ wie du die Abhängigkeit in deiner Beziehung aktiv reduzieren kannst und

➝ welcher Fokus in eurer Beziehung euch beiden wirklich gut tun wird.

Welche Frage nimmst du dir heute ganz besonders mit für deine erfüllte Partnerschaft?

Jeden Sonntag gibt es eine neue Episode von FamilyShift – mit psychologischen Impulsen, neuen Sichtweisen und inspirierenden Coachingübungen.

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Deine Sarah & Tamara

Willst du diesen Kampf wirklich noch länger kämpfen?

So oft fühlt sich das Umsetzen von Regeln im Familienalltag an wie ein Kampf – Diskussionen, Streit oder Ausreden. Dabei wünschen wir uns ja eigentlich das genaue Gegenteil: einen harmonischeren und reibungsloseren Familienalltag. Welche Regeln sind für deine Familie tatsächlich sinnvoll? Und wann solltet ihr stattdessen lieber einen anderen Weg einschlagen? Auf diese Fragen findest du in diesem FamilyShift garantiert Antworten und kannst so einige der größten Streitpunkte auf Dauer auflösen.

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Außerdem erfährst du, …

➝ wie du gut auf das „Ja gleich“-Spiel reagieren kannst,

➝ was du tun kannst, wenn Regeln ständig für Streit sorgen,

➝ welche 3 verschiedenen Arten von Regeln es in deiner Familie gibt,

➝ welche Regeln sogar schädlich für deine Familie sind und

➝ wie du das Streitpotential in deiner Familie um 50% senkst.

Was hat dir an dieser Folge besonders gut gefallen?

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Deine Sarah & Tamara

Dein Kind denkt schlecht über sich?

Es spricht mit sich und erklärt sich „Mathe kann ich halt nicht“, „Ich bin einfach so uncool“, „Der morgige Tag wird blöd“ und so weiter und so fort. Sein Affirmationsmuskel ist damit wirklich gut trainiert – aber leider vor allem im negativen Sinn. Dabei können wir ihn genauso gut dafür nutzen, endlich unser Denken umzupolen und positiv, liebevoll und wertschätzend über uns zu denken – wenn wir nur wissen, wie. Wenn du genau das für dich und dein Kind erreichen willst, ist diese FamilyShift-Folge perfekt für dich.

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Außerdem erfährst du,

➝ warum manche Affirmationen funktionieren und andere nicht,

➝ in welchen 2 Situationen du mit deinem Kind unbedingt affirmieren solltest,

➝ was die Forschung zum Affirmieren mit Kindern sagt und

➝ was eine gute Alternative zum Affirmieren ist.

Zu welchen Affirmationen hast du eine besondere Verbindung? Welche möchtest du unbedingt in das Leben deines Kindes integrieren?

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Deine Sarah & Tamara

„Aber was ist, wenn…“

Natürlich ist dieser Gedanke berechtigt und oft auch wichtig. Doch was tust du, wenn dich diese Sorgen und Ängste nachts wachhalten? Wenn sie dich davon abhalten, deinen Weg weiterzugehen oder voll Vertrauen in den nächsten Tag zu starten? Wenn du darauf noch nicht die passende Lösung gefunden hast – dann ist diese Folge perfekt für dich. Lass uns gemeinsam dieses belastende und so anstrengende Gedankenkarussell der Angst ein für alle Mal durchbrechen.

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Außerdem erfährst du, …

➝ welche 4 konkreten Strategien dir bei Sorgen helfen können,

➝ was du tun kannst, wenn du dich einer Situation ausgeliefert fühlst,

➝ wie du dich selbst unterstützen kannst, deine Sorgen nicht zu verdrängen und

➝ warum dein Sicherheits-Chef niemals dein Unternehmen leiten sollte.

Was hilft dir bereits, deine Ängste loszulassen? Lass uns in den Kommentaren mal eine Sammlung von hilfreichen Strategien erstellen und uns so gegenseitig unterstützen ♡

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Deine Sarah & Tamara

Disclaimer: Wir sprechen in dieser Folge über Ängste & Sorgen und geben Tipps, wie wir alle besser damit umgehen können. Allerdings ersetzt weder diese noch irgendeine andere Folge von FamilyShift eine Therapie oder individuelle psychologische Unterstützung, wenn du eine Angst-Störung oder eine andere psychische Erkrankung hast.

Familienleben ohne Streit – geht das überhaupt?

Ständige Streitigkeiten und Diskussionen machen das Zusammenleben in der Familie oft so anstrengend. Aber wenn wir mittendrin stecken, denken wir oft, dass es diese Diskussionen braucht, um Meinungsverschiedenheiten zu klären oder sich auch mal für die eigenen Bedürfnisse einzusetzen. In dieser Folge warten auf dich 4 Wege raus aus Streitigkeiten, die trotzdem das eigentlich wichtige Ziel hinter einem Streit nicht außer Acht lassen. Damit ihr als Familie wieder mehr Zeit in ein positives Miteinander statt dem ständigen Wiederholen der gleichen Diskussionen investieren könnt.

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Außerdem erfährst du, …

➝ warum gute Argumente im Streit so oft nicht funktionieren,

➝ wie ein wertschätzender Ausstieg aus einem Streitgespräch gelingen kann,

➝ wie ihr mit unterschiedlichen Erziehungsansätzen als Eltern umgehen könnt und

➝ wie du auch dein Gegenüber direkt aus dem Streitmodus holen kannst.

Welchen Weg nimmst du dir als „deinen Weg“ für zukünftige Streitigkeiten mit?

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Deine Sarah & Tamara

Wer morgens sein Bett macht, ist erfolgreich…?!

Während die einen sicher zustimmen, dass schon die kleinen Dinge im Alltag entscheidend sein können, um ein erfülltes und erfolgreiches Leben zu führen, sehen die anderen Erfolge vor allem in den großen Errungenschaften unseres Lebens. Den Gipfeln, die wir erklimmen statt den kleinen Hügeln. Doch egal, was sich für dich richtiger anfühlt – wie schaffen wir denn nun diese Erfolge? Genau darauf werden wir uns in diesem FamilyShift konzentrieren. Denn Erfolge beginnen eben nicht erst, wenn wir bereits auf dem (kleinen oder großen) Gipfel stehen…

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Außerdem erfährst du, …

➝ wie To-Do-Listen deinem Erfolg im Weg stehen,

➝ was du wirklich für deine tägliche Motivation brauchst,

➝ wie du auch einen schwierigen Tag positiv abschließen kannst und

➝ was wir von Jockeys und ihrem Weg zum Sieg lernen können.

Worauf bist du heute stolz? Und was hat dir in dieser Folge besonders gut gefallen? Schreib es uns so gern in die Kommentare!

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Deine Sarah & Tamara

„Meine Schwester nervt einfach!“

Es wäre doch so schön, wenn sich deine Kinder einfach gut verstehen könnten, oder? Stattdessen rasseln sie regelmäßig aneinander, konkurrieren schon in Kleinigkeiten miteinander und sind froh, wenn sie dann endlich von ihren Geschwistern in Ruhe gelassen werden. Wenn dich interessiert, welche psychologischen Gründe hinter diesem Verhalten deiner Kinder stehen und wie du gezielt positiv intervenieren kannst, ist diese Folge perfekt für dich. Lass uns dafür sorgen, dass deine Kinder ein richtig gutes Team für’s ganze Leben werden!

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Außerdem erfährst du, …

➝ wie du die Konkurrenz zwischen deinen Kindern nachhaltig auflösen kannst,

➝ was du tun kannst, wenn deine Kinder ständig genervt voneinander sind,

➝ warum sich Geschwisterkinder oft als Gefühls-Boxsack nutzen und

➝ wie die „Sprache der Liebe“ zwischen Geschwistern funktioniert.

Welche Säule brauchen deine Kinder momentan ganz besonders, um sich noch besser zu verstehen?

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Deine Sarah & Tamara