• Folge 68: Wichtige Mineralstoffe » Kalzium

  • Apr 29 2024
  • Length: 4 mins
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Folge 68: Wichtige Mineralstoffe » Kalzium

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  • Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Kalzium" » Kalziummangel hat fast jeder! Kalzium sorgt für starke Knochen, starke Nerven & hilft gegen Allergien.

    Erwachsene sollten täglich ca. 1000 Milligramm zu sich nehmen. Das geht am einfachsten über Milchprodukte. Yoghurt, Käse, Milch oder Quark. Käse: Je härter der Käse, desto mehr Kalzium ist enthalten.

    Bergkäse zum Beispiel enthält pro Portion 330 Milligramm Kalzium und Frischkäse enthält dagegen nur 24 Milligramm Kalzium.

    Wenn du keine Milchprodukte isst / trinkst oder verträgst, kommst du auch über grünes Gemüse an Kalzium. Grünkohl (200g) enthalten 424 Milligramm Kalzium. Fenchel, Mangold, Spinat enthalten über 200 Milligramm Kalzium pro Portion.



    Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung! (@elanfitnessundspa)
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