Salut les handballeurs,

Aujourd'hui nouvel épisode sur le développement de la détente, au menu :

1. Rappel des points importants pour une meilleure détente
2. Méthode 1 : La pliométrie
3. Méthode 2 : Les Deadstart
4. Méthode 3 : L'unilatéral
5. Méthode 4 : Lourd-Léger

Avec ces 4 méthodes tu vas pouvoir élever tes séances à un autre niveau pour enfin atteindre tes objectifs et faire décoller tes capacités !

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- Le but de HAND10' ? T'apporter du concret en 10' pour que tu puisses te préparer physiquement et performer en compétition ! -

🗺️ MindMap - Plus besoin de prise de note, je les prends pour toi :

🤾🏼‍♀️ Pack Handball - Le pack offert pour démarrer la préparation physique à tout niveau ! https://maxencegrenouillat.podia.com/ podcast-3

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💪🏼 Moi c'est Maxence, et dans ce podcast on parlera de pleins de sujets :

1. Organiser sa préparation physique
2. Le développement des qualités physiques
3. Les spécificités du hand
4. Motivation, Mindset
5. Préparation d'avant match
6. Cas pratiques de mes athlètes
7. Mes retours d'expérience...

Dans le but que tu sois prêt à devenir le meilleur joueur de handball possible et que la préparation physique n'ait plus de secrets pour toi, peu importe ton niveau !

1️⃣0️⃣ MINUTES - C'est le temps qu'il te faudra seulement pour apprendre tout ça !

⚠️ Des Interviews avec des préparateurs physiques dans le hand arriveront, et bien sûr, elles ne dureront pas seulement 10' 👀

Bienvenue dans mon univers, ensemble nous allons dominer les terrains de hand !

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Salut les handballeurs,

Aujourd'hui nouvel épisode sur la prise de muscle pour le handballeur, car la pré-saison est le moment favorable pour la développer comme on a plus de temps et pas de problème vis-à-vis des courbatures durant cette période. Mais les conseils sont applicables en tout temps.

On va donc voir :

1. Pour qui c’est intéressant, est-ce que tout les joueurs de hand doivent en faire, et est-ce que cela dépend de notre niveau ?
2. Pourquoi c’est important pour un handballeur, les raisons qui font que tu devrais en faire pour être meilleur sur le terrain !
3. Les erreurs à éviter pour optimiser l’hypertrophie, dont les 4 principales qui peuvent t'empêcher de progresser efficacement !
4. Les résultats auxquels tu peux t’attendre à court et moyen-long terme, pour comprendre le chemin que tu vas devoir parcourir.
5. Ton petit plan d’action à mettre en place, pour savoir comment structurer des séances à but hypertrophique i

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2. Le développement des qualités physiques
3. Les spécificités du hand
4. Motivation, Mindset
5. Préparation d'avant match
6. Cas pratiques de mes athlètes
7. Mes retours d'expérience...

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La pré-saison est la grande oubliée chez les joueurs de handball.

Pour beaucoup c'est les vacances, mais pour les athlètes les plus consciencieux, c'est le moment idéal pour préparer la nouvelle saison. D'autant plus quand on a des objectifs de performance, ou d'aller jouer à un plus haut niveau !

Pendant cette période tu peux te permettre d'envoyer plus fort, afin de développer tes qualités athlétiques.

Mais c'est loin d'être évident à programmer... Souvent on fait un peu de tout, et donc beaucoup de rien ! La préparation physique n'est pas du hasard, on cherche des adaptations logiques et progressives dans le temps.

C'est pourquoi je te propose dans cette épisode d'apprendre à organiser méthodiquement tes séances, à travers des objectifs et des cycles qui te permettent d'avoir une clarté sur ce que tu vas devoir faire !

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