Atem können wir doch von alleine? Wirklich?! Nicht so ganz. Na klar, atmet unser Körper zum Glück von alleine. Aber richtiges Atmen haben wir oft verlernt. Und hier kommt Ulrike Sprock ins Spiel. Wie ich ist sie ein großer Fan unseres Atems und hilft Menschen als Atemcoach dabei, wieder richtig atmen zu lernen. Atmest Du richtig?

Finde es heraus und hör’ dazu mal gleich in diese Folge, denn IT’S ALL ABOUT YOU.

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Alle Links zur Folge:

Podcastfolge: Zusammenhang von Atmung und Nervensystem:

https://open.spotify.com/episode/4LRXsJEewi48EZfQ5DuKRA?si=017a968fdc9f43ac

Podcastfolge: Erforschung der Atemräume + Atemübung

https://open.spotify.com/episode/3EelVnhvpYvx72IiNCZ7gU?si=f4e5d7ab80f24afc

Podcastfolge: Fallbeispiele aus meiner Atempraxis

https://open.spotify.com/episode/5eX0Cv1fPBYIEIqhT3BeTo?si=702c1dae4d3a45ca

Blogartikel - Stress lass nach! So hilft Dir Dein Atem zu entspannen

https://www.annehehl.com/post/entspannenmitatmung

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Mir selbst hat der Atem schon so oft geholfen: vom HB-Frauchen zur Zen-Nonne im Straßenverkehr oder auch gestern Abend beim Einschlafen. Und auch bei meinen Klient*innen erlebe ich immer wieder, wie sie von der Wirkung des Atems profitieren - in Sachen Entspannung, Gelassenheit, Konzentration, Antrieb…

Heute teile ich ganz konkrete Beispiele, wie sowohl ich selbst als auch Menschen in meiner Praxis die Magie des Atems am eigenen Leib (und der eigenen Seele) spüren.

Und jetzt Du: Atem ein - atme aus und los geht’s - IT'S ALL ABOUT YOU.

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Podcastfolge: Zusammenhang von Atmung und Nervensystem:

https://open.spotify.com/episode/4LRXsJEewi48EZfQ5DuKRA?si=017a968fdc9f43ac

Podcastfolge: Erforschung der Atemräume + Atemübung

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Weißt Du eigentlich, wohin Du atmest? In die Lunge - ist klar. Aber kennst Du Deine Atemräume? Die erforschen wir heute gemeinsam. Die Atemräume zu kennen, ist eine Grundvoraussetzung dafür, das kraftvolle Tool des Atems nutzen zu können.

Außerdem gibt’s eine schöne Atemübung, die wir direkt in unsere Forschungsreise integrieren und zudem einen kleinen Exkurs in Richtung Waldrettung.

Let’s go: IT'S ALL ABOUT YOU.

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zur vorherigen Folge über den Zusammenhang von Atmung und Nervensystem:

https://open.spotify.com/episode/4LRXsJEewi48EZfQ5DuKRA?si=017a968fdc9f43ac

zum Interview mit Eli Perzlmaier vom Women’s Hub:

https://open.spotify.com/episode/2EjIXvOLaT1LhX2TFnRMSv?si=37e20f2250c64a4a

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Wilderness International findest Du hier:

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Den Women’s Hub findest Du hier:

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Schockmoment, und die Atemfrequenz schnellt in die Höhe… Gechillter Hängemattenmoment, und der Atem fließt ganz entspannt… Das kommt Dir sicherlich bekannt vor. Denn bei uns alle hat der Zustand unseres Nervensystem Einfluss auf unseren Atem.

Aber: Das geht auch umgekehrt. Über unseren Atem können wir Einfluss nehmen auf unser Nervensystem. Wie das geht und wie Du das Wunderwerkzeug Atem für Dich nutzen kannst, das erfährst Du in dieser Folge.

Und jetzt: Atme, denn IT'S ALL ABOUT YOU.

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zu Folge 2 über essenzielle Selbstfürsorge

https://open.spotify.com/episode/6U2cg19sPuj5Gu1cN2J2V8?si=0025ca4ab8964478

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Buchtipps:

“Breath Atem” von James Nestor

“Atme. Jetzt.” von Christine Schmid

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Dass Du Dir keine Pausen erlaubst, liegt ggf. auch daran, dass Du in Deinem Unterbewusstsein entsprechende Glaubenssätze bzw. Glaubenssysteme trägst: Pausen sind was für faule Säcke. Ich bin nur etwas wert, wenn ich auch ordentlich Leistung abliefere. Und so weiter und so fort…

Die Macht dieser Glaubenssysteme aufzulösen, geht u.a. über Affirmationen. Davon habe ich Dir heute gleich 50 mitgebracht. Am besten übst Du mit diesen regelmäßig. Meine Empfehlung: Einmal den Podcast ganz anhören (für das Wie/wieso/warum?) und dann mindestens zwei- bis dreimal pro Woche wiederholen. Dafür reicht es dann, wenn Du ab Minute 12 startest.

Um Glaubenssätze nachhaltig aufzulösen, heißt es: Dranbleiben, denn IT'S ALL ABOUT YOU.

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Alle Links zur Folge:

zu Folge 10 - Mach’ mal Pause - warum und wie. Alles über Pausen!

https://open.spotify.com/episode/211K7dki8XlURGdQrqntP4?si=639d4f02aa284757

zu Folge 11 - Was uns davon abhält, Pausen zu machen - über Perfektionismus, Glaubenssätze, Ängste & Co.

https://open.spotify.com/episode/2vYCuC0f2519GMPzIUZijU?si=4d58384778084f69

Blogartikel - Hypnotherapie: Das steckt dahinter und meine Erfahrungen damit

https://www.annehehl.com/post/hypnotherapie_dasstecktdahinter

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Dass Pausen wichtig sind, ahnen wir alle irgendwie. Pausen machen, das tun wir allerdings viel zu wenig. Sonst wären Erschöpfung, Ausgebranntsein, Burnout nicht so sehr auf dem Vormarsch. Die Gründe, die uns davon abhalten, regelmäßig unsere Akkus aufzuladen, sind zahlreich.

“Wer rastet, der rostet.” Ohne mich geht’s nicht. Aber ich muss mich doch um andere kümmern. Stillsitzen ist nichts für mich. - Dahinter stecken Prägungen, Pflichtbewusstsein, mangelnde Selbstwahrnehmung und noch viel mehr. Das alles beleuchten wir in dieser Folge.

Damit möchte ich Dir Denkanstöße geben, wo bei Dir der Hase begraben liegt, warum Du Dir keine Pausen erlaubst, denn IT'S ALL ABOUT YOU.

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zu Folge 10 - Mach’ mal Pause - warum und wie. Alles über Pausen!

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Pause machen mit Anne - zu den Retreats: https://www.annehehl.com/event

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Wenn diese Folge rauskommt, lasse ich mir gerade auf Formentera die Sonne auf den Bauch scheinen (mit hohem Lichtschutzfaktor natürlich). Ich mache Pause. Eine große Pause.

Pausen sind essentiell für unsere mentale und emotionale Gesundheit. Darum ist diese Folge Pausen gewidmet, den großen und - fast noch wichtigeren - Mini-Pausen. Diese Folge soll Dich daran erinnern, dass es nicht reicht, sich von Urlaub zu Urlaub zu schleppen, sondern dass wir unseren Alltag quasi damit spicken müssen.

Hier bekommst Du viele Impulse dafür, wie Du Pause machen kannst, denn IT'S ALL ABOUT YOU.

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zu Folge 2 - Hacks & Impulse für essenzielle Selbstfürsorge:

https://open.spotify.com/episode/6U2cg19sPuj5Gu1cN2J2V8?si=cdd911e0c3ce46c7

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Eli Perzlmaier ist Gründerin des Women’s Hub und Schatzgräberin für Geschichten. Sie weiß um die Magie, die entsteht, wenn wir uns auf Herzensebene offen, ehrlich und wohlwollend begegnen und unsere Geschichte miteinander teilen. Sie hat erkannt, wie tragend, nährend, bestärkend und beflügelnd es ist, wenn wir uns ohne Maske, nahbar und echt einander zeigen. Sie schafft genau solche Räume, wo wir uns miteinander verbinden und auf diese Weise auch mit uns selbst. Und sie lädt ein zu positivem Egoismus, den wir brauchen, um uns selbst eine Bühne zu geben und uns leuchten zu lassen.

Lass Dich von Elis Strahlkraft verzaubern und darüber an Deine eigene Strahlkraft erinnern, denn IT'S ALL ABOUT YOU.

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Women’s Hub Website: https://www.womenshub.de/

Women’s Hub Community Letter: https://womenshub.us10.list-manage.com/subscribe?u=3a5e615322d46f7e06e0e5244&id=fc95c6e68f

Women’s Hub Instagram: https://www.instagram.com/womens.hub/

Women’s Hub LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/womenshub/

Anmeldung zum Women’s Hub Infoabend: https://us06web.zoom.us/meeting/register/tZUoduyvpzspG9SJQ6DIww5c5_cXiye_sK6e

Elis Webseite: https://eliperzlmaier.de/

Elis TedTalk - Raum der Liebe: https://www.ted.com/talks/eli_perzlmaier_raum_der_liebe_oder_was_doner_kebab_mit_liebe_zu_tun_hat_jan_2019

Elis Instagram: https://www.instagram.com/eli.perzlmaier/

Elis LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/eli-perzlmaier?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app

Annes Website: https://www.annehehl.com

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Foto Credit: Xenia Bluhm (Anne), Anne Kaiser (Eli)