Au vu de l'actualité, je te propose un épisode consacré à l'anxiété qui peut vraiment t'aider à faire face aux évènements.

Les élections reflètent la fracture réelle de notre société, la haine se propage sur les réseaux comme dans la vraie vie et les enjeux climatiques et économiques semblent parfois insurmontables.

Alors face à ces événements extérieurs stressants, comment faire pour ne pas paniquer ? Et surtout comment faire pour ne pas se jeter sur la bouffe pour s'anesthésier et se réconforter ?

Au programme de l'épisode je t'explique :

• ce qu'est l'anxiété et en quoi elle est différente de la simple peur

• comment les facteurs externes (éléctions, changement climatique, contexte économique, etc) affectent nos états émotionnels et donc notre relation à la bouffe

• une analogie simple mais extrêmement puissante qui va t'aider à reprendre le contrôle de ton anxiété et retrouver ton souffle si, comme moi, tu es en apnée cette semaine.

  
  

  
  

Bonne écoute !

❤️Pour soutenir le podcast, pense à laisser un pouce, des étoiles ou un commentaire sur ta plateforme préférée !

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POUR ALLER PLUS LOIN :

🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide

🔐 ATELIER KILOS PROTECTION

Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection

🍽 PROGRAMME ENCADRÉ DÉJEUNER EN PAIX

Le programme de coaching intensif sur 12 semaines encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Actuellement complet - prochaine session Janvier 2025 ✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K
+ NOUVEAU Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) : un cahier d'activités avec plus de 100 exercices pratiques et rituels illustrés sur 3 semaines pour te libérer des émotions qui poussent à trop manger et reconnecter avec tes faims profondes → https://amzn.to/3VNWQCB

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pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy

🌐 LE SITE OFFICIEL

pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com

📩 email pro → contact@johanneaverdy.com

🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je?

Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puisses enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Anxiété, Elections, Anxiété climatique, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction, Restriction cognitive, Régimes, Tentations alimentaires, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Régime, Obsession alimentaire

Si je te demande ce qui se met entre toi et ta perte de poids, il y a de forte chance que tu me répondes : MOI-MÊME !
"Je sais ce que je dois faire mais je ne le fais pas... Ma pire ennemie c'est moi. Je prends "juste un gâteau" et c'est le paquet qui y passe. Je loupe une séance de sport et je ne remets plus les pieds à la salle pendant des mois."

Tu n'as pas un problème de volonté. Au contraire de la volonté et de la détermination tu en as plus que quiconque …mais tes mécanismes d’autosabotage en ont juste encore plus que toi. Alors plutôt que de lutter contre toi-même, si on faisait connaissance avec l’autosabotage : cette partie de toi qui ne veut pas maigrir, pense qu’elle ne mérite pas ou n'est pas capable.

Au programme de l'épisode je t'explique :

• L’autosabotage, c’est quoi et pourquoi on se retrouve dans cette situation ?

• Les 7 schémas de l’autosabotage que tu dois absolument connaitre pour identifier celui qui te concerne et le désamorcer

• La méthode pour s’en sortir avec l’exemple concret de Sandy pour t’aider à mettre en application toi aussi !

  
  

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Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

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Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction, Restriction cognitive, Régimes, Tentations alimentaires, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Régime, Obsession alimentaire

Tu manges souvent devant la télévision ? Rien de surprenant. Pour beaucoup d'entre nous, c'est une habitude acquise depuis notre plus tendre enfance. Et aujourd'hui à l'âge adulte ce rituel est parfois devenue notre principale source de détente et de lâcher prise.
Le problème, tu le sais bien, c'est que dans ces moments-là on a tendance à avaler TOUT ce qu'il y a devant nous, sans se rendre compte de ce qu'on a mangé, absorbée par notre émission. Et généralement on mange trop et mal.
Résultat : à la longue les kilos s'accumulent et on culpabilise. Et on pense que la solution c'est de se reprendre en main et de se mettre au régime. Grave erreur !
Alors dans cet épisode je te propose d'aller explorer les raisons psychologiques et émotionnelles qui se cachent derrière cette habitude qui nous fait autant de mal que de bien !

Au programme de l'épisode je t'explique :

• comment la perception que "c'est meilleur devant la TV" s’est créée et pourquoi ce plaisir s'est transformé en habitude toxique

• ce que ça dit de toi et de ton quotidien

• les 3 questions à te poser pour te décoller de cette habitude et changer les choses en profondeur

  
  

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