• Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

  • By: Johanne Averdy
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Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids  By  cover art

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

By: Johanne Averdy
  • Summary

  • Tu as tendance à te jeter sur la nourriture à la moindre contrariété ? Tu manges en cachette quand tu es seule, ou quand tout le monde est couché ? Tu essaies de compenser tes écarts en enchainant les régimes, sans succès ? Kilos émotionnels, c’est le podcast 100% dédié à l'alimentation émotionnelle qui t’aide à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. Chaque semaine, Johanne Averdy, coach et experte en alimentation émotionnelle, et elle-même ancienne mangeuse compulsive, partage des conseils, des réflexions et des exercices concrets pour t’aider à te libérer des compulsions alimentaires et faire la paix avec ton assiette et ta balance. Qui est Johanne Averdy ? Johanne est coach, experte en alimentation émotionnelle, créatrice de contenus sur les réseaux et auteur du livre 'Mon cahier Kilos émotionnels'. Depuis 2020, elle dirige le programme d’accompagnement 'Déjeuner en Paix' qui aide les femmes à sortir de l'alimentation émotionnelle compulsive. Après 15 ans de compulsions alimentaires, c'est aux États-Unis qu'elle a travaillé sur sa guérison et s'est formée. Dans son podcast, elle évoque sans tabou les sujets sensibles qui incitent les femmes à se réconforter ou à se protéger en mangeant (abus sexuels, hypersensibilité, cycle féminin, ménopause, image corporelle, charge mentale, transmission générationnelle...) et dénonce comment l'obsession pour la minceur et la perte de poids pèse lourdement sur la santé physique et mentale de femmes. Retrouve Johanne sur Instagram @johanneaverdy et sur son site johanneaverdy.com ----- POUR ALLER PLUS LOIN : 🎁 ATELIER OFFERT "Se libérer des compulsions alimentaires rapidement" → accès direct au replay johanneaverdy.com/atelier (http://johanneaverdy.com/atelier) 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide (http://johanneaverdy.com/guide) 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection (http://johanneaverdy.com/kilosprotection) 🍽 PROGRAMME ENCADRÉ DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 12 semaines encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Actuellement complet - prochaine session Janvier 2025 ✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix (http://johanneaverdy.com/dejeunerenpaix) 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy) 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) 📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com (mailto:contact@johanneaverdy.com) ✨ Dans le podcast on parle de : Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre de poids, Maigrir, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régimes, Kilos émotionnels, Nutrition, Alimentation, Relation à la nourriture, Surpoids, Hyperphagie, Boulimie, Comportement Alimentaire, Hypersensibilité 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
    Johanne Averdy
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Episodes
  • 67. Tu veux profiter de tes vacances sans prendre de poids ? Ces 3 questions vont t’éviter les excès alimentaires
    Jul 30 2024

    L'assiette "instagrammable" de l'été est rempli de salade, de melon, de pastèque et de fraîcheur. Mais en réalité l'assiette de l'été c'est aussi sandwich et paquet de chips, barbecue merguez et rosé, buffets d'hôtel-club à volonté, sans parler des glaces, des gaufres, des chichis, de la gastronomie locale et des innombrables tentations pas toujours légères !


    Savais-tu que plus d'1 femme sur 2 prendra du poids cet été, avec en moyenne 3 à 5 kg en plus sur la balance à la fin de la période estivale ?

    Et si tu es une mangeuse émotionnelle, le risque est décuplé.


    Tu souhaites échapper à cette statistique ? Alors cet épisode est pour toi 🙌


    Dans cet épisode, je te partage :

    • pourquoi nos habitudes alimentaires sont mises à mal en été

    • les vraies raisons qui te poussent à manger en excès l'été, te laissant mal physiquement et émotionnellement (tu vas voir, ça n'a parfois rien à voir avec l’abondance de bouffe)

    • 3 questions capitales à te poser avant de mettre le moindre aliment dans ta bouche, pour t'aider à désamorcer les situations à risques


    Bonne écoute !


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    ✨ Dans cet épisode on va parler de :

    Complexes, Complexes physiques, Regard des autres, Peur du jugement des autres, Peur du regard des autres, Mécanismes de protection, Relations avec les autres, Self-Love, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction, Restriction cognitive, Régimes, Tentations alimentaires, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Régime, Obsession alimentaire, Faim, Satiété, Sensations alimentaires

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    19 mins
  • 66. La face cachée de tes complexes : ce que tu dois savoir pour ne plus souffrir inutilement
    Jul 23 2024

    L'été est une période propice aux complexes. Il fait chaud et les vêtements se font plus courts et plus légers. Impossible de planquer notre corps derrière de gros pulls et une doudoune par 28°C...

    Si le fait de laisser apparaitre ton corps te stresse et que l’idée de te mettre en maillot ou en short te donne carrément des sueurs froides, cet épisode est pour toi !


    Alors au programme de l'épisode je t'explique :

    • pourquoi l'été est une période particulièrement propice aux complexes physiques

    • la face cachée des complexes : tu vas comprendre ce qu'ils sont vraiment à savoir, à savoir des constructions mentales qui te protègent et pas juste des défauts à corriger

    • mes 4 conseils pour surmonter tes complexes et kiffer ta meilleure vie, cet été et le reste de l'année !


    Bonne écoute !


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    19 mins
  • 65. Les autres me bouffent et ça me bouffe ! Comment arrêter de manger à cause des autres ?
    Jul 16 2024

    Tout le monde dit de toi que tu es empathique, sensible, généreuse et tournée vers les autres. Tu es la personne à qui on se confie pendant des heures, à qui on demande conseil, et sur laquelle "on peut toujours compter".

    Le problème ? On donne tellement aux autres qu'on a tendance à se laisse BOUFFER par notre entourage qu'il s'agisse de nos parents, enfants, conjoint, collègues ou amis.

    Sans surprise, c’est vers la bouffe qu’on se tourne quand il ne reste plus rien pour nous.

    Et malgré nous, on se retrouve à manger gras et sucré, pour retrouver un peu de réconfort et d’énergie à la fin d’une longue journée où tout le monde nous a littéralement sucé la moelle.


    Alors au programme de l'épisode je t'explique :

    • toutes ces situations à risque où les autres te bouffent et qui te font bouffer - objectif : identifier et anticiper ces situations pour mieux les gérer

    • ce que ça dit de toi si tu te reconnais (et je suis au regret de te dire que tu VAS te reconnaître 🤪 )

    • le point commun de toutes ces situations que tu dois comprendre pour espérer sortir enfin de ce schéma toxique


    Bonne écoute !


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    22 mins

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