Au vu de l'actualité, je te propose un épisode consacré à l'anxiété qui peut vraiment t'aider à faire face aux évènements.

Les élections reflètent la fracture réelle de notre société, la haine se propage sur les réseaux comme dans la vraie vie et les enjeux climatiques et économiques semblent parfois insurmontables.

Alors face à ces événements extérieurs stressants, comment faire pour ne pas paniquer ? Et surtout comment faire pour ne pas se jeter sur la bouffe pour s'anesthésier et se réconforter ?

Au programme de l'épisode je t'explique :

• ce qu'est l'anxiété et en quoi elle est différente de la simple peur

• comment les facteurs externes (éléctions, changement climatique, contexte économique, etc) affectent nos états émotionnels et donc notre relation à la bouffe

• une analogie simple mais extrêmement puissante qui va t'aider à reprendre le contrôle de ton anxiété et retrouver ton souffle si, comme moi, tu es en apnée cette semaine.

  
  

  
  

Bonne écoute !

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POUR ALLER PLUS LOIN :

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Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection

🍽 PROGRAMME ENCADRÉ DÉJEUNER EN PAIX

Le programme de coaching intensif sur 12 semaines encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Actuellement complet - prochaine session Janvier 2025 ✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K
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🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je?

Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puisses enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Anxiété, Elections, Anxiété climatique, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction, Restriction cognitive, Régimes, Tentations alimentaires, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Régime, Obsession alimentaire

Si je te demande ce qui se met entre toi et ta perte de poids, il y a de forte chance que tu me répondes : MOI-MÊME !
"Je sais ce que je dois faire mais je ne le fais pas... Ma pire ennemie c'est moi. Je prends "juste un gâteau" et c'est le paquet qui y passe. Je loupe une séance de sport et je ne remets plus les pieds à la salle pendant des mois."

Tu n'as pas un problème de volonté. Au contraire de la volonté et de la détermination tu en as plus que quiconque …mais tes mécanismes d’autosabotage en ont juste encore plus que toi. Alors plutôt que de lutter contre toi-même, si on faisait connaissance avec l’autosabotage : cette partie de toi qui ne veut pas maigrir, pense qu’elle ne mérite pas ou n'est pas capable.

Au programme de l'épisode je t'explique :

• L’autosabotage, c’est quoi et pourquoi on se retrouve dans cette situation ?

• Les 7 schémas de l’autosabotage que tu dois absolument connaitre pour identifier celui qui te concerne et le désamorcer

• La méthode pour s’en sortir avec l’exemple concret de Sandy pour t’aider à mettre en application toi aussi !

  
  

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Tu manges souvent devant la télévision ? Rien de surprenant. Pour beaucoup d'entre nous, c'est une habitude acquise depuis notre plus tendre enfance. Et aujourd'hui à l'âge adulte ce rituel est parfois devenue notre principale source de détente et de lâcher prise.
Le problème, tu le sais bien, c'est que dans ces moments-là on a tendance à avaler TOUT ce qu'il y a devant nous, sans se rendre compte de ce qu'on a mangé, absorbée par notre émission. Et généralement on mange trop et mal.
Résultat : à la longue les kilos s'accumulent et on culpabilise. Et on pense que la solution c'est de se reprendre en main et de se mettre au régime. Grave erreur !
Alors dans cet épisode je te propose d'aller explorer les raisons psychologiques et émotionnelles qui se cachent derrière cette habitude qui nous fait autant de mal que de bien !

Au programme de l'épisode je t'explique :

• comment la perception que "c'est meilleur devant la TV" s’est créée et pourquoi ce plaisir s'est transformé en habitude toxique

• ce que ça dit de toi et de ton quotidien

• les 3 questions à te poser pour te décoller de cette habitude et changer les choses en profondeur

  
  

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Ton enfant grignote et grossit? Tu t'inquiètes parce que tu ne veux pas qu'il/elle vive la même souffrance que toi, à savoir lutter toute sa vie pour perdre du poids, se sentir faible devant la bouffe, se détester dans le miroir et avoir peur du jugement des autres. Mais tu as peut-être toi-même vécu les remarques, les brimades et les privations dès le plus jeune âge sur ton poids, de ton alimentation et de ton apparence. Résultat : tu te retrouves face à un conflit intérieur : une partie de toi veut protéger ton enfant de la prise de poids, des moqueries et du rejet mais une autre partie de toi ne veut pas reproduire les mêmes erreurs que tes parents en appliquant aveuglement la restriction, la privation et la culpabilisation. Du coup quelle est la bonne posture à adopter pour aider notre enfant à avoir une relation saine avec la nourriture tout en préservant sa santé et son équilibre pondéral ?

Au programme de l'épisode, je t'explique :

• pourquoi le comportement alimentaire de nos enfants nous challenge et nous tracasse autant

• ce qui nous fait vraiment peur et qui est vraiment compliqué quand on voit notre enfant (trop) manger et grossir

• mes 6 conseils clés pour aider nos enfants à ne pas se réfugier dans la bouffe et les grignotages en cas de problème et les guider vers une relation saine à la nourriture

  
  

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C'est parti pour la saison des mariages et des grandes réceptions, que ce soient baptêmes, anniversaires et retrouvailles familiales ou amicales en tout genre, qui s'organisent traditionnellement au retour des beaux jours.

Ça devrait être un moment joyeux le mariage de notre nièce ou de notre meilleure amie, pas vrai?
Pourtant ça reste pour beaucoup d'entre nous une source de stress et d’anxiété et donc une source de compulsions alimentaires importante.
On stresse de notre apparence, des gens qu’on va voir ou revoir, du plan de table, des conversations, des questions indiscrètes, de la piste de danse... et surtout de notre capacité à nous contrôler devant le champagne et le buffet à volonté !

Alors au programme de l'épisode, je t'explique :

• les 3 facteurs de risque qui font de ces mariages et grandes occasions des véritables bombes à retardement sur ta relation à la bouffe

• les 5 pièges supplémentaires qui viennent se rajouter pendant les grands évènements et t'éloignent un peu plus de tes sensations alimentaires

• ce qui se cache vraiment sous la surface de tes appréhensions et ce que ces peurs disent vraiment de toi

• mes 4 conseils pour t'aider à mieux te protéger face aux enjeux de ces occasions spéciales : tu sauras enfin gérer les situations délicates sans te goinfrer et sans regretter le lendemain

  
  

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Tu t'ennuies et tu te diriges machinalement vers la cuisine. Tu ouvres le placard ou le frigo, attrapes quelque chose à manger pour t'occuper..... Tu sais que tu ne devrais pas manger, que tu n'as pas faim, mais c'est plus fort que toi, tu ne peux pas t'en empêcher.
Résultat : le "petit truc à grignoter" se transforme en grosse crise. Et une fois le ventre plein, tu te sens nulle, coupable, honteuse et sans volonté.
L'ennui est définitivement une des situations qui te rend la plus vulnérable face à la bouffe. Alors aujourd'hui je te propose de décortiquer cette émotion complexe qu'est l'ennui pour mieux la connaitre, mieux la comprendre, mieux la dompter.

Au programme, je t'explique :

• ce qu'est vraiment l'ennui et pourquoi tu le vis mal

• ce qui se joue vraiment en toi dans les moments d'ennui et te pousse malgré toi vers des aliments gras et sucrés

• les 4 pistes de décodage émotionnel que tu dois explorer si tu veux enfin identifier le narratif qui accompagne l'ennui, le vide, le silence ou l'absence (c'est ce narratif qui te fait manger) et briser cette habitude toxique
  

Bonne écoute !

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Si aujourd’hui tu as des kilos en trop à cause de tes compulsions alimentaires, tu rêves sans doute de ne plus faire de crise. Ahhhh! Si seulement tu étais enfin capable de manger raisonnablement aux repas, d'arrêter de manger quand tu n'as plus faim, et surtout de ne plus défoncer les placards et le frigo tout le reste de la journée, surtout le soir et le week-end.... Ce serait le paradis pas vrai ?

Et ça te permettrait assez logiquement de retrouver un poids qui te convient sans trop d'efforts.

Arriver à un tel résultat est possible, mais ça prend du temps (compter 3 à 6 mois en rejoignant un de mes programmes)

Alors aujourd'hui je te propose de définir une nouvelle priorité simple et accessible pour déjà diviser le nombre de crises par 2. Oui rien que ça. Et je te laisse imaginer le premier palier que cela te permettrait déjà de franchir en termes de santé physique et mentale.

Au programme de l'épisode je t'explique :

• les 2 causes principales des compulsions alimentaires

• comment travailler sur une des 2 causes est beaucoup plus facile que tu penses

• comment cette approche simple, gratuite, accessible, peut te permettre de diviser rapidement tes compulsions par 2

  
  

Bonne écoute !

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