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  • 57 Mareikes ABC mit allem Gutem

    57 Mareikes ABC mit allem Gutem
    Aug 20 2024
    Aus dem Podcast: „Herzlich Willkommen zu dieser Folge „Mareikes ABC“! Ich habe aufgenommen: mein Diagnosen- ABC, mein Symptom-ABC und Informationen zu verschiedensten Diagnosen, die ich habe. Und jetzt kommt etwas, was mir viel mehr Freude macht und zwar mein eigenes ABC, das ich mir geschaffen habe, um mit dem Symptom-ABC und dem Diagnosen-ABC, was ich von außen bekommen habe, nicht wahnsinnig zu werden. Denn mir geht es viel besser, wenn ich mich auf das Positive konzentriere, auf das, was ich verändern kann, auf das, was ich kontrollieren kann, auf das, was ich machen kann, damit es mir etwas besser geht und etwas besser geht, auch wenn ich gerade mitten im Dreck stecke und es mir eigentlich gar nicht gut geht. Aber jedes Mal, wenn ich mich auf das fokussiere, was funktioniert, was mir gut tut, was ich habe, wofür ich dankbar bin, dann geht es mir deutlich, deutlich besser, als wenn mein Fokus auf das gelenkt wird, was alles schlimm ist durch die Krankheiten, was wehtut, was ich nicht kann, was ich verloren habe, was noch nicht geht oder von dem ich nicht weiß, ob es überhaupt jemals wieder gehen wird. Wenn ich da in diese Spirale reingehe, dann geht es mir irgendwann noch dreckiger und das ist ein zusätzliches Leid. Und dieses zusätzliche Leid, das kann ich verhindern, so gut es geht. Es klappt nicht immer und es ist schon jahrelange Übung. Aber immer wieder, wenn ich das mache, geht es mir besser und dieses positive ABC, das ist so etwas. Ich habe, als ich vor allem halben Jahr an Weihnachten Leuten schreiben wollte, wie es mir geht, mir überlegt, wie mache ich das, denn also ehrlich, es ist sehr schwer zu berichten, wie geht es mir, was ist da eigentlich los und ich möchte auch den Rest der Welt nicht einfach runterziehen. Und das geht aber verdammt schnell, denn die Krankheiten, die ich habe - je nachdem, wie die Ausprägung ist - die knocken wirklich einfach aus und es geht dir beschissen. Also habe ich dann das Diagnosen-ABC gemacht, das Symptom-ABC und dann habe ich noch eins gemacht, Mareikes ABC.Ich habe das ABC genommen und habe das ABC mit all dem gefüllt, was ich möchte und was mir gut tut. Und das bekommst du jetzt zu hören und ich wünsche dir alle diese Sachen, die ich hier habe auch und noch viel mehr. Und ich lade dich dazu ein, dein eigenes ABC zu machen. Nimm die Dinge, die ich habe, als Anregung und füge all das hinzu, was du noch hast. Und jeder Buchstabe kann natürlich auch mehrmals besetzt werden. Alles, was dir gut tut, kann da rein. Und das kann man ja dann auch in verschiedenen Sprachen machen. Dann hat man noch mehr Tolles und Aufmunterndes und positive Dinge. Und davon kann man nicht genug haben, wenn man einen ganzen Sack voll Krankheiten hat oder auch nur eine Krankheit oder auch mal nur eine Erkältung oder eine Grippe oder auch wenn man eigentlich fit oder gesund ist. So ein ABC mit all den Dingen, die glücklich machen, die positiv sind, das tut gut. Und ich lade dich ein, das auch zu machen, es ist eine tolle Sache…“Hier ist Mareikes ABC:A wie AusdauerB wie BrainstormingC wie creamundivityD wie DankbarkeitE wie EinfallsreichtumF wie Frieden und FreudeG wie Grinsen und GeduldH wie HoffnungI wie Innere Stärke und InspirationJ wie JubelK wie KreativitätL wie Lebenswille und LächelnM wie MutN wie NaturtalentO wie OptimismusP wie Power (innerlich) und PodcastsQ wie Quantensprünge (im Geist)R wie RuheS wie StärkeT wie Transzendieren (zumindest versuchen)U wie Unmögliches möglich machenV wie VertrauenW wie Wertschätzung und WilleX wie Xylophon spielen ist der Plan (bisher ist mir bei X noch nix besseres eingefallen und ein Xylophon nenne ich bisher noch nicht mein eigen)Y wie Yoghurt essen (ja, das mache ich wirklich, schmeckt und geht meistens gut)Z wie Zaubern. Wie sieht Dein ABC aus :-)?Erwähnte Episoden dieses Podcasts:41 Meine Diagnosen: Einleitung Teil 142 Meine Diagnosen: Einleitung Teil 2 mit Diagnosen-ABC43 Mein Symptom-ABCFolgen 44 bis 56 mit Infos zu einzelnen DiagnosenSchlagwörter:Kreativer Umgang mit chronischen KrankheitenChronische SchmerzenWas du selbst tun kannst Fokus auf das PositiveEmotionsmamagementMach mit!
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    23 mins
  • 56 Danke an alle Selbsthilfegruppen, Vereine und Vereinigungen

    56 Danke an alle Selbsthilfegruppen, Vereine und Vereinigungen
    Aug 18 2024

    Aus dem Podcast: „Ja hallo und herzlich willkommen. Dies ist eine Ode an all die Selbsthilfegruppen und Vereine, die es sich zum Ziel gemacht haben, anderen Betroffenen und Angehörigen zu helfen bei einer bestimmten Krankheit. Also wenn man dann eine Krankheit diagnostiziert bekommt oder auf eine Krankheit stößt und denkt, dass man das haben könnte, dann findet man, wenn man sucht, irgendwann diese Gruppen. Und das ist wahnsinnig hilfreich, denn zum Teil gibt es Treffen, Veranstaltungen, verschiedene Informationen, man kann beraten werden, zum Teil auch über konkrete Ärzte und Zentren, man kann sich mit anderen Betroffenen austauschen, man kann in der Regel dann dort auch Mitglied werden. Dann gibt es oft noch bestimmte andere Dinge oder man kann auch so einfach die Sache fördern. Oft sind es Betroffene, die diese Vereine und Gruppen eben organisieren und ja, also ich möchte euch auf diesem Weg Danke sagen, dass ihr das macht. Und ja, es tut mir leid, dass ich nicht Mitglied bin. Die Sache ist, ich weiß nicht so genau, wo ich Mitglied sein soll, weil nämlich, nachdem es bei mir eine Diagnose nach der anderen gehagelt hat, wusste ich irgendwann ja gar nicht mehr, also wo soll ich denn jetzt hin…“


    Weitere Infos:

    Konkrete Links zu Vereinen, Vereinigungen und Selbsthilfegruppen findest du in den Episoden zu meinen Diagnosen bei de jeweiligen Krankheiten.


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    Sensibilität auf elektromagnetische Wellen

    Multiple Chemikalien-Sensitivität

    Endometriose

    Adenomyose

    Interstitielle Zystitis
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    5 mins
  • 55 Eine meiner Diagnosen: Multiple Chemikalien-Sensitivität

    55 Eine meiner Diagnosen: Multiple Chemikalien-Sensitivität
    Aug 18 2024

    Aus dem Podcast: „So, herzlich willkommen zu dieser Episode. Hier geht es um die Multiple Chemikalien-Sensitivität. So was gibt es da zu sagen: es ist keine Allergie, aber es ist eine Sensitivität auf alles Mögliche: Gerüchte, Putzmittel, Farben oder was mit der Haut in Berührung kommt. Also das kann schlimmer sein und es kann besser sein, das kann sich ändern. Ich weiß, dass ich, nachdem alles explodiert ist bei mir mit ME/CFS und Schmerzen, empfindlich auf Dinge reagiere, wo ich vorher nicht empfindlich war…“


    Schlagwörter:

    Meine Geschichte

    Meine Diagnosen

    Multiple Chemikalien-Sensitivität

    Umgang mit multipler Chemikalien-Sensitivität

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    5 mins
  • 54 Eine meiner Diagnosen: Sensibilität auf elektromagnetische Wellen

    54 Eine meiner Diagnosen: Sensibilität auf elektromagnetische Wellen
    Aug 18 2024

    Aus dem Podcast: „Ja, hallo und herzlich willkommen zu dieser Folge. Hier geht es um die Sensibilität auf elektromagnetische Wellen. Also mir war nie so klar, dass da was sein könnte. Für mich war es immer normal, dass ich irgendwann Kopfweh kriege, wenn ich mit dem Computer bin, dass mir irgendwann auch schlecht wird. Und mir war nie klar, dass es anderen Menschen nicht so geht. Mir war auch nie klar, dass zum Beispiel andere Symptome sich auch verstärken, dass zum Beispiel meine Blasenschmerzen schlimmer werden, wenn ich mit dem Computer arbeite.

    Und das ist mir erst klar geworden, seit mich der Arzt diagnostiziert hat und mich darauf auch hingewiesen hat…“


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    Meine Diagnosen

    Meine Geschichte

    Sensibilität auf elektromagnetische Wellen

    ME/CFS

    Fibromyalgie

    Umgang mit Sensibilität auf elektromagnetische Wellen
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    4 mins
  • 53 Der Rest meiner Diagnosen

    53 Der Rest meiner Diagnosen
    Aug 18 2024

    Aus dem Podcast: „Ja, herzlich willkommen zu dieser Episode. Hier geht zum all die Diagnosen, die ich habe, die keine eigene Folge jetzt bekommen haben. Ich habe es geschafft, verschiedene Folgen aufzunehmen zu verschiedenen Diagnosen und hoffe, dass das anderen auch nützlich sein wird. Ich werde diese Folgen, wo die einzelnen Diagnosen sind, die einzelnen Krankheiten, nutzen, um dort dann Dinge reinzutun in die Shownotes, interessante Links, hilfreiche Sachen, die ich gefunden habe oder auch noch finden werde. Und ja, ich hatte schon in der Einleitung

    zum einen Diagnosen gesagt, ich habe mehr als das ganze ABC gefüllt und so. Und nur weil ein Teil der Diagnosen keine eigene Folge hat, heißt das nicht, dass das nicht wichtig ist. Ich habe einfach nach Gefühl die größten Sachen, die größten Batzen mit einer eigenen Folge versehen und wo ich weiß, da habe ich Dinge gefunden, die ich irgendwie sehr wichtig finde und bei den anderen Sachen, also das bedeutet nicht, dass die anderen Diagnosen weniger wichtig sind oder weniger schlimm, sich bei jemandem auswirken können. Und ich denke, das falls ich irgendwann das Gefühl habe, da habe ich jetzt noch irgendwie eine Info, eine Message, die ich mit der Welt teilen möchte, dann werde ich einfach noch eine Folge dazu aufnehmen…“


    …und das hat Mareike dann auch gemacht, siehe Folgen von diesem Podcast:

    Episode „54 Sensibilität auf elektromagnetische Wellen“

    Episode „55 Multiple Chemikalien-Sensitivität“


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    Multiple Chemikalien Sensitivität
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    3 mins
  • 52 Komorbiditäten: Monatlicher Perioden-Crash durch ME/CFS gepaart mit Endometriose und Adenomyose

    52 Komorbiditäten: Monatlicher Perioden-Crash durch ME/CFS gepaart mit Endometriose und Adenomyose
    Aug 18 2024

    Aus dem Podcast: „Ja, hallo und herzlich willkommen zu dieser Episode. In dieser Episode geht es um ME/CFS gepaart mit Endometriose und oder Adenomyose.

    Und ich möchte in dieser Folge über etwas sprechen, wo ich monatelang gebraucht habe, bis ich da wirklich drauf gekommen bin. Und meine Hoffnung ist, dass wenn du das vielleicht hörst und in einer ähnlichen Situation bist, dass du nicht so lange brauchst. Und zwar habe ich super lange gebraucht, zu verstehen, dass meine Periode mit ihren Schmerzen mir jedes Mal ein Crash von ME/CFS beschert.

    Und dass mich das im Laufe der Zeit einfach immer tiefer runterbringt und es mir immer schlechter geht statt besser. Und das erst irgendwie besser wurde als ich meine Periode durch die Pille ausgeschaltet habe vor einem halben Jahr. Und jetzt das Gefühl habe, okay, jetzt kann ich ganz langsam etwas Energie irgendwie aufbauen…“


    Schlagwörter:

    Meine Diagnosen

    Meine Geschichte

    ME/CFS

    Endometriose

    Adenomyose

    Chronische Schmerzen

    Crash

    Periodenschmerzen
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    3 mins
  • 51 Eine meiner Diagnosen: Bandscheibenvorfall

    51 Eine meiner Diagnosen: Bandscheibenvorfall
    Aug 18 2024

    Aus dem Podcast: „Ja, hallo und herzlich willkommen zu dieser Folge. Hier geht es um Bandscheibenvorfall. Ich muss gestehen irgendwie, ich hab jetzt Folgen aufgenommen zu meinen anderen Krankheiten und irgendwie bin ich jetzt fast ein bisschen froh, es geht um Bandscheibenvorfall geht, das ist irgendwie ein bisschen greifbarer. Da kann man was messen, da kann man was wegschneiden. Dumm nur, dass es nicht immer hilft und die Schmerzen danach trotzdem da sind, entweder etwas weniger oder genauso oder sogar stärker und kein Mensch weiß, warum bisher. Nichtsdestotrotz es geht um Bandscheibenvorfälle. Ich spreche jetzt hauptsächlich über Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule…“


    Schlagwörter:

    Meine Geschichte

    Meine Diagnosen

    Bandscheibenvorfall

    Chronische Schmerzen

    Hochsensibilität

    Fibromyalgie

    ME/CFS

    Umgang mit Bandscheibenvorfall

    Medikamentenunverträglichkeit

    Bandscheiben-OP L5/S1
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    12 mins
  • 50 Eine meiner Diagnosen: COVID und andere Viren

    50 Eine meiner Diagnosen: COVID und andere Viren
    Aug 18 2024

    Aus dem Podcast: „Ja, herzlich willkommen zu dieser Folge, meine Diagnosen. Hier geht es um Corona, COVID und auch andere Viren und ja auch für die Leute, die danach länger brauchen, um davon zu genesen

    Ich habe in meinem Leben das mehrmals gehabt, dass ich Viren gehabt habe, Zytomegalie, Coxsackie, auch Corona, wo ich extrem lange gebraucht habe, bis ich wieder auf die Beine gekommen bin.

    Ich hab letzen Endes auch ME/CFS. Aber wenn man jetzt einen dieser Viren hat, heißt das nicht, dass man zwingend ME/CFS entwickelt, nur weil man danach noch länger Symptome hat oder müde ist und so weiter. Was mir jetzt hier wichtig ist in dieser Folge ist, zum Beispiel, dass Long Covid, Post Covid nicht ME/CFS ist, aber es gibt viele Gemeinsamkeiten.

    Und in meinem Podcast findest du viele Dinge zu ME/CFS und viele dieser Dinge, die können dir auch nützlich sein, wenn du von einem Virus regenerierst, sei es Corona, sei es Zytomegalie, Coxsackie, andere Viren wie Epstein-Barr.

    Ja, denn es ist bei diesen Sachen auch extrem wichtig auf den Körper zu hören und sich nicht zu überlasten. Dinge wie Pacing, Dinge wie Meditieren und das Nervensystem beruhigen, Ausbalancieren eben von Aktivität und Bewegung und rechtzeitig aufhören, also pacen und nicht mehr Energie nach Möglichkeit zu verbrauchen, als du hast.

    Ich denke, das sind sehr wichtige Dinge, um von einem Virus wirklich genesen zu können und um die Chance auch zu minimieren, ein ME/CFS zum Beispiel zu entwickeln. Und ich finde, also das solche Viren absolut ernst zu nehmen sind.

    Und wenn du merkst, dass du viel länger brauchst als sonst mit der Genesung als von einer normalen Grippe, also wirklich das auch ernst zu nehmen und dir die Ruhe zu gönnen, die du brauchst. Und egal, was der Rest der Welt auch sagt…“


    Hilfreiche Links:


    Linksammlung zu Pacing in der Folge „46 - Eine meiner Diagnosen: ME/CFS“ dieses Podcasts


    Video mit Frau Dr. Carmen Scheibenbogen zu Long-COVID, Post-COVID und Abgrenzung zu ME/CFS:

    https://www.youtube.com/watch?v=fVCcXgxyrs8



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    7 mins