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Des relations de qualité boostent le système immunitaire, augmentent l'espérance de vie, réduisent les niveaux de stress, et nous rendent plus heureux. Mais comment trouver des gens qui partagent nos valeurs, susceptibles de nous élever et de nous inspirer ? Dans cet épisode, Caroline Arditti, auteure de "NOUS : l'Art de bien s'entourer", me donne ses meilleurs tips pour construire ta propre Tribu.

Tu découvriras :

☀️ Le concept des rendez-vous avec le soleil

☕️ La technique des cafés avec des inconnus

✏️ La routine ultime pour stimuler la créativité

❄️ Pourquoi Caroline prend des douches froides tous les jours

Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/caroline-arditti/

Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Sommaire :

00:00 - Introduction

00:55 - La routine du matin de Caroline

11:14 - La relation à l'autre

24:30 - Bousculer sa routine

36:30 - Comment trouver sa tribu ?

48:10 - On a tous une pépite en nous

58:30 - L’entretien des liens sociaux

01:04:50 - Ruralité VS Cité

01:14:40 - L’écoute active

01:18:30 - Les hacks de Caroline pour exprimer sa créativité

01:34:08 - Les hacks de Caroline pour exploiter son plein potentiel

01:42:22 - Une leçon de vie à transmettre aux enfants

01:43:50 - Un changement d'avis sur un sujet

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Doit-on boire avant d'avoir soif ? Peut-on s'entraîner en plein soleil sans risque ? Comment performer dans des conditions de chaleur extrême ? Le sauna aide-t-il à s'acclimater ?

Autant de questions abordées dans cet épisode spécial avec Éric Lacroix, entraîneur national en course à pied, vulgarisateur scientifique et préparateur mental.

Tu découvriras :

📅 Combien de temps faut-il pour s'adapter à la chaleur ?

🥵 Comment ne pas mourrir d'un coup de chaleur ?

🥶 Les stratégies de précooling et postcooling

🔥 L'intérêt relatif du sauna

Eric me livre aussi ses conseils personnalisés pour la préparation de ma course de 255km en Namibie où les températures peuvent atteindre 50°C

Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/?p=7214

Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Sommaire :

00:00 - Introduction

00:45 - La routine matinale de Eric Lacroix

04:04 - Les addictions

11:13 - Nous sommes des êtres de chaleur

16:30 - La capacité de transpiration

22:20 - La mortalité liée à la chaleur

26:20 - Comment s'acclimater à la chaleur ?

32:32 - Détecter les coups de chaleur

36:45 - La stratégie d'hydratation

41:30 - Quel est l'intérêt de s'entraîner à la chaleur ?

44:33 - Le sauna

50:15 - Conseils pour les pays chauds

53:12 - La proportion de masse grasse

56:12 - La préparation pour la course dans le désert de la Namibie

01:17:40 - Les conseils post-course

01:22:22 - La préparation pour la course dans la jungle du Pérou

01:24:00 - Des conseils supplémentaires

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Ma définition du bonheur, c'est d'avoir suffisamment d'énergie pour des projets porteurs de sens, des moments de qualité avec ceux que j'aime, et des défis sportifs extrêmes. Forcément, en concevant une vie aussi intense, j'exploite pleinement ma machine, et je dois la soigner en conséquence. L'un des compléments qui me semble le plus important pour cela est la CoQ10 qui soutient mon fonctionnement mitochondrial et renforce mes défenses antioxydantes. Il m'avait d'ailleurs été recommandé par Vincent Foulonneau dans l'épisode #59.

Je prends donc chaque jour Q10 QUINONE+ des laboratoires UNAE qui est selon moi le top du top en termes de qualité et de transparence. Et dans le cadre de cette collaboration, vous pouvez bénéficier de 10% de réduction avec le code LIMITLESS.

Les compléments alimentaires - LABORATOIRE UNAE : https://www.unae.fr/

Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/?p=7208

Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp