Vores gæst, Charlotte Heje Haase, som tidligere har medvirket i episoden om at skrive mindet i live er dagens gæst, og trækker ugens ord.

Ordet blev "hemmeligheder".

Charlotte fortæller, at hemmeligheder kan være tunge at bære på. Hun fortæller en af sine egne hemmeligheder, og erfaringen med at, når vi deler vores hemmeligheder, så vil der være mange andre, der har det på samme måde, og man kan skabe et fællesskab.

Dorte taler om at vi kan have hemmeligheder for os selv, og ting vi ikke har lyst til at dele, for eksempel som følge af en masse tanker i en sorgproces. På den måde bliver det lidt en hemmelighed.

Tina taler om, at dagbøger er en slags hemmeligheder, som i virkeligheden bare er ord, der ikke skal læses eller tolkes af andre. Det kan let blive misforstået.

Hvad tænker du mon på, når du hører ordet "hemmeligheder"?

Vi er nysgerrige på, hvad det at skrive kan gøre for sorgramte (og for alle andre i øvrig også). Derfor har vi inviteret Charlotte Heje Haase i studiet til at gøre os klogere på det.

Charlotte kommer med eksempler på, hvordan du kan bearbejde sorg og bevare minder ved at skrive. Det vigtigste er at glemme alt om, at det skal være på en bestemt måde og blive til noget bestemt.
Skrivning er godt for mennesker i sorg, fordi det er med til indre heling i forhold til at man skal lære at leve med et vilkår, som ikke kan fixes. Det at åbne låget til sorgen og minderne kan være livsbekræftende. Charlotte kommer ind på, hvor vigtigt det er at give fortællinger videre, fordi de binder os sammen.

Hvis du er uerfaren med at skrive, så kan du få gode ideer til at komme i gang. Hvis du allerede skriver, så kan du høre, hvordan du kan udvikle dig.

Skal man skrive hver dag?
Hvor lang tid?
Kan man skrive for lidt eller for meget?
Kan man skrive for personligt eller privat?
Og hvis jeg har planer om at udgive en bog, hvad gør jeg så?

Få svarene i podcasten.

Du kan læse mere om Charlotte Heje Haase på www.bareskriv.dk

Vores gæst i studiet i dag er Musisk kunstner Methe Danefeldt.

Methe fortæller om, hvordan sang og musik altid er blevet brugt som en måde at kommunikere og udtrykke sig på. Vi hører også om fordelene ved at synge, og hvordan vi kommer i gang – selvom vi måske har en overbevisning om, at vi ikke kan synge.

Lær om hvad det kan give at få individuel sangundervisning, og hvorfor det er vigtigt også at bruge kroppen, når man synger.

Alle kan ifølge Methe synge, eftersom alle har stemmelæber, og der er gode forslag til både vejrtrækning og musikvalg.

Vi kommer også omkring grædekoner, klagesang og musikterapi – og sidst, men ikke mindst, at alle burde starte dagen med morgensang.

Du kan læse mere om Methe Danefeldt på www.baresyng.dk

Vores gæst i studiet er musisk kunstner Methe Danefeldt.

Mette fortæller senere om Sang som sorglindring, men i denne episode trækker hun ugens ord.

Methe trækker en blank seddel, hvilket betyder, at man frit kan vælge sit ord.

Methe valgte ordet "glæde".

Methe er meget bevidst om, at det er vigtigt, at man har glæde i sit liv. Det er vigtigt, at man giver sig selv lov til at glædes, også selvom man er i sorg.

Dorte og Tina taler om at gøre ting i hverdagen, som giver glæde, og at det er vigtigt at have en bevidsthed omkring det.

Hvad mon du tænker på, når du hører ordet "glæde"?

Vores gæst i studiet i dag er psykolog og sexologisk rådgiver Marie Erlendsson.

Dagens afsnit handler om hvordan man kan navigere igennem de udfordringer der er forbundet med ufrivillig barnløshed og sorg.

Sorgen over ikke at kunne realisere sit inderste ønske.

Marie fortæller om hvordan mange føler skyld, skam, vrede og misundelse, og i det hele taget hvordan ens lyst kan være påvirket.

Du hører også om hvordan man som par kan støtte og trøste hinanden, hvor længe skal man blive ved med at prøve og hvordan man bedst kommer videre hvis man ikke får de børn, som man ønskede.

Du kan finde mere om Marie på www.samtaleogsexpertise.com

Dagens gæst er psykolig Marie Erlendsson, som fortæller om skilsmisse og sorg.

Sorg formes efter den relation til den eller det vi har mistet, vores personlighed, hvad vi kommer med, hvilken kultur og kontekst vi lever i.

Marie vil på forskellig måde give eksempler på, hvordan man i forbindelse med skilsmisse kommer stil at svinge mellem to spor. Det tabsorienterede og det genoprettende spor.

Der er ingen rigtig eller forkert måde at sørge på, eller opleve sin sorg på, heller ikke efter en skilsmisse.

Hør om hvordan det kan påvirke, når man er beslutningstageren i forhold til at være den, der er uforberedt, eller når det er ens egne børn eller børnebørn, som skal skilles.

Hvad gør man, og hvad gør man ikke?

Marie fortæller om identitetskrise og følelsen af at være "det sortre får", foruden at man kan komme i en ond spiral, hvor der kommer flere sorger ovenpå hinanden.

Sidst men ikke mindst, får du 5 råd til at komme godt igennem skilsmisse-sorgen.

Du kan læse mere om Marie på www.samtaleogsexpertise.com

Psykolog Marie Erlendsson gæster Livet med sorgen, hvor hun blandt andet fortæller om skilsmisse og sorg, og sorg og barnløshed. Men i denne episode trækker hun ugens ord.

Og ordet blev: "Bøger".

Marie Erlendsson kommer straks til at tænke på dagbøger. Det bruger hun meget selv for at fordøje sanseindtryk.

Hun anbefaler ofte også sine klienter at skrive dagbog, specielt hvis de er i sorg eller i en anden livsskrise.

Dorte fortæller, at hun er glad for bøger, og søger mod biblioteketet, når hun bliver optaget af et specifikt emne, eller en forfatter hun har forelsket sig i.

Tina tænker også på dagbøger, som hun også selv har praktiseret i mange år. Nu er det dog mere taknemmeligsheds dagbøger hun bruger, da de ofte ikke bliver så negativ ladet, som dagbøger kan blive.

Hvad tænker du på, når du hører ordet "bøger"?

I dagens episode er der fokus på taknemmelighed.
I studiet har vi inviteret Sundhedskonsulent Charlotte Overbeck ind til at fortælle mere om det.

Efterhånden er der god forskning på området, som også bekræfter, at der både er fysiske og psykiske gevinster ved at praktisere taknemmelighed.

Når vi er positive, sætter vi en række hormoner i gang, som gør os rolige, glade og giver os energi.

Charlotte kalder det en ”sneboldseffekt”, at når jeg får fokus på det, som er godt i mit liv, ruller den videre i mit indre system både mentalt og fysisk.

I løbet af episoden får du forskellige forslag til, hvordan du kan praktisere taknemmelighed, og får svar på, om de skal skrives ned, og hvornår på dagen det er bedst.

Charlotte Overbeck har udgivet to taknemmelighedsdagbøger - find dem her 👉 https://minderneshus.dk/shop/