În acest episod ve afla care sunt diferențele dintre hobby, job, carieră și vocație. Cred că este foarte important să distingem între ele, apoi să alegem conștient ce facem în acest sens. La final, îți voi adresa câteva întrebări deschise legate de viața ta profesională și de hobby-urile pe care le ai.

Timestamps:
(00:00) Intro
(01:35) Hobby
(03:20) Job
(06:24) Carieră
(07:35) Vocație
(10:30) Ideea #1
(12:47) Cum să-ți alegi o carieră
(17:17) Ideea #2
(18:38) Întrebări pentru tine
(20:01) Outro

Pagina episodului: https://octavianistrate.ro/hjcv/

Abonează-te la newsletter: https://octavianistrate.ro/newsletter

Resurse menționate în episod:

• Carte: Prea bun ca să fii ignorat, de Cal Newport
• Versiune în limba engleză: So Good They Can't Ignore You, de Cal Newport

În acest episod vei afla diferența dintre oboseala cronică, oboseala acută și burnout. Apoi îți voi prezenta cele mai eficiente strategii care m-au ajutat să evit burnoutul în ultimii ani. La final, te invit să cauți strategiile care vor funcționa pentru tine!

Timestamps:
(00:00) Intro
(00:29) Oboseală acută, oboseală cronică și burnout
(05:46) Cum să folosești acest episod
(07:22) 1: Inel (Oura Ring)
(10:40) 2: Carte - Despre somn
(11:42) 3: Program de grup
(15:38) 4: Psihoterapie
(16:45) Două conștientizări
(18:05) Pentru tine ce ar funcționa?
(18:44) Festival CNV
(19:31) Outro

Pagina episodului: https://octavianistrate.ro/antiburnout/

Newsletter: https://octavianistrate.ro/newsletter

Resurse menționate în episod:

• Inelul Oura Ring
• Canalul de YouTube "The Quantified Scientist"
• Cartea Despre somn, de Matthew Walker
• Versiunea în engleză: Why We Sleep, de Matthew Walker
• Programul The Ultimate Guide to Mastering Burnout, creat și livrat de Cristina Chipurici
• Canalul de YouTube al lui Erik Normark (pentru relaxare)
• Metoda terapeutică Somatic Experiencing, creată de Peter Levine

În acest episod explorăm ce sunt granițele sănătoase, cum arată ele, cum se simt, de ce sunt importante. Iar spre final vei afla câteva elemente care ne pot ajuta să le stabilim și să le susținem.

Pagina episodului o poți găsi aici.

Abonează-te la newsletter!

Resurse menționate în episod:

• Carte: Arta de a fi liber, de Nedra Glover Tawabb
• Versiunea în limba engleză: Set Boundaries, Find Peace, de Nedra Glover Tawabb

Ce este încărcarea optimă, ce se întâmplă când trecem peste un anumit prag de încărcare, și cum să facem să reducem stresul dat de încărcarea mare din viața noastră?

Desen: https://octavianistrate.ro/incarcare/

Newsletter: https://octavianistrate.ro/newsletter/

Resurse menționate în episod:
Carte Despre somn, de Matthew Walker: https://carturesti.ro/carte/despre-somn-198353091
Versiunea în engleză: Why We Sleep, de Matthew Walker: https://www.goodreads.com/book/show/34466963-why-we-sleep

Ce este de fapt zona de confort? Cum este sănătos să ieși din ea?

Desen: https://octavianistrate.ro/confort/

Newsletter: https://octavianistrate.ro/newsletter/