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Pastel Méditation

By: Pastel Méditation
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  • Summary

  • Le stress, entre autres facteurs, se révèle être déclencheur, aggravant et pérennise les acouphènes, cet état émotionnel quand il est chronique, est négatif et agit sur le système nerveux, la circulation sanguine, les sécrétions hormonales, le cortex auditif, la synthèse du magnésium et des vitamines B, mais également le système immunitaire, la pro-inflammation dans le corps et le vieillissement cellulaire. La méditation de pleine conscience agit à contrario sur les mêmes systèmes, dans le sens d’une meilleure santé mentale et physique. Ici l’intérêt de la méditation va permettre d’améliorer voire de neutraliser les symptômes anxio-dépressifs, de rééquilibrer le système neuro-végétatif et de reprogrammer différemment la saillance de l’acouphène. Par rapport à l’audition, et aux acouphènes, les méditations répondront à la question : -De la gestion du stress : pour faire baisser le niveau d’émotion par rapport à la perte de sommeil, l’anxiété, parfois la dépression qui sont des conséquences des acouphènes -De l’épigénétique : les bruits ambiants augmentés, la musique que l’on écoute de plus fort, le stress que cela génère a tendance à créer de plus en plus de surdité et des acouphènes chez des personnes de plus en plus jeunes, éteignant la lecture de certains gènes et en allumant d’autres. La TSF (thérapie sonore fonctionnelle) et le changement de rapport à l’environnement par la pleine conscience semblent des méthodes d’avenir. -De l’attention portée : la pleine conscience ou attention portée avec calme sur un sens en particulier, permet de réguler le niveau sensoriel de l’organe concerné. -De l’ouverture de la conscience : à tout ce qui vient (va à l’en l’encontre des ruminations liées aux acouphènes.) le Dr Laurence Amsellem-Sanguignol, tabacologue, consultante en prévention de la santé sur les facteurs à risque et enseignante en méditation de pleine conscience, vous accompagne durant 14 méditations afin defavoriser la rééducation auditive et une meilleure gestion des gênes causées par les acouphènes Bonne découverte, Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
    Berenice Bezard-Falgas
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Episodes
  • Introduction

    Introduction
    Jun 22 2022

    Bonjour, bienvenue dans le programme de méditation de pleine conscience Pastel Audition.

    Ce programme a été élaboré pour vous aider à réduire les effets des acouphènes sur votre audition ainsi que sur votre vie.

    Pendant ces 14 méditations, nous abordons l’acouphène par les biais de :

    • La posture et de l’intention : digne, ouverte, immobile, centré sur ses sensations corporelles, ses émotions puis ses pensées.
    • L’attention portée : s’approprier l’environnement d’abord avec des méditations ouvertes sur ce qui est là autour de nous (bruits ambiants ), puis sur l’acouphène lui-même, en l’observant de façon subtile, attentive et avec curiosité.
    • La gestion du stress : apprendre à utiliser son nerf vague ou para-sympathique pour réguler ses émotions et son stress.
    • De l’épigénétique : c’est-à-dire l’impact de l’environnement sur la lecture de nos gènes. Nous pouvons ainsi modifier notre mode de vie : diminuer la pollution sonore et le stress, favoriser le bien-être, pour agir sur nos gènes et notre santé.)

    Ces 14 pratiques de méditation de pleine conscience, ont un ordre chronologique précis à respecter.


    Sachez que pour la 5e méditation Pastel Audition vous proposera une marche dans la nature, prévoyez donc ce contexte à l’avance.


    En vous rendant les meilleurs experts de votre corps, et en régulant la dimension émotionnelle générée par les acouphènes, ces pratiques font baisser l’intensité des acouphènes et amènent un apaisement et une capacité à vivre mieux.


    Bonne séance


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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    3 mins
  • 1. Méditation sur la posture

    1. Méditation sur la posture
    Jun 22 2022

    Bienvenue sur ce programme de méditation.

    Je vais vous inviter à démarrer ce programme spécifique sur les acouphènes, et nous allons prendre ensemble une posture face à ce problème particulier.


    Bonne séance


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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    11 mins
  • 2. Respirer

    2. Respirer
    Jun 22 2022

    Avec cette méditation, nous allons explorer notre respiration, et nous allons apprendre à utiliser ce fabuleux outil.

    Notre respiration est autonome, c’est pour cela qu’on ne nous apprend pas à respirer.

    Pourtant, nous pouvons la réguler, faire des exercices avec, comme le font les sportifs.

    La respiration stimule deux nerfs importants, qui sont comme le frein et l’accélérateur, de notre organisme, l’un nous apaise, l’autre nous donne de l’énergie, et ce sont respectivement : le para-sympathique et le sympathique.


    Bonne séance


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    13 mins
Psychology Hygiene & Healthy Living
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