Bonjour, bienvenue dans le programme de méditation de pleine conscience Pastel Audition.

Ce programme a été élaboré pour vous aider à réduire les effets des acouphènes sur votre audition ainsi que sur votre vie.

Pendant ces 14 méditations, nous abordons l’acouphène par les biais de :

• La posture et de l’intention : digne, ouverte, immobile, centré sur ses sensations corporelles, ses émotions puis ses pensées.
• L’attention portée : s’approprier l’environnement d’abord avec des méditations ouvertes sur ce qui est là autour de nous (bruits ambiants ), puis sur l’acouphène lui-même, en l’observant de façon subtile, attentive et avec curiosité.
• La gestion du stress : apprendre à utiliser son nerf vague ou para-sympathique pour réguler ses émotions et son stress.
• De l’épigénétique : c’est-à-dire l’impact de l’environnement sur la lecture de nos gènes. Nous pouvons ainsi modifier notre mode de vie : diminuer la pollution sonore et le stress, favoriser le bien-être, pour agir sur nos gènes et notre santé.)

Ces 14 pratiques de méditation de pleine conscience, ont un ordre chronologique précis à respecter.

Sachez que pour la 5e méditation Pastel Audition vous proposera une marche dans la nature, prévoyez donc ce contexte à l’avance.

En vous rendant les meilleurs experts de votre corps, et en régulant la dimension émotionnelle générée par les acouphènes, ces pratiques font baisser l’intensité des acouphènes et amènent un apaisement et une capacité à vivre mieux.

Bonne séance

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Bienvenue sur ce programme de méditation.

Je vais vous inviter à démarrer ce programme spécifique sur les acouphènes, et nous allons prendre ensemble une posture face à ce problème particulier.

Bonne séance

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Avec cette méditation, nous allons explorer notre respiration, et nous allons apprendre à utiliser ce fabuleux outil.

Notre respiration est autonome, c’est pour cela qu’on ne nous apprend pas à respirer.

Pourtant, nous pouvons la réguler, faire des exercices avec, comme le font les sportifs.

La respiration stimule deux nerfs importants, qui sont comme le frein et l’accélérateur, de notre organisme, l’un nous apaise, l’autre nous donne de l’énergie, et ce sont respectivement : le para-sympathique et le sympathique.

Bonne séance

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Bienvenue dans cette nouvelle méditation, qui se fera de préférence allongée.

Ici, nous allons apprendre à utiliser ce fameux frein para-sympathique, qui nous aidera à nous apaiser quand nous en aurons besoin. Comme toute technique cela demande de l’entraînement, car ce n’est pas naturel. En effet, nous respirons souvent par la bouche, et nous sollicitons plus naturellement notre poitrine au détriment de notre ventre, et c’est comme si nous court-circuitions notre cycle de respiration.

Bonne séance

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Bienvenue dans cette nouvelle pratique. Cette méditation nous parle d’acceptation et de nous autoriser le bien-être.

Nous allons observer ensemble avec une attention bienveillante, ce qu’il se passe autour de nous et en nous.

Bonne séance

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Bonjour et bienvenue dans cette expérience d’immersion sensorielle. Cette méditation devrait se faire plutôt dans la nature, à l’extérieur… alors, choisissez un lieu qui vous inspire.

Elle peut se faire en marchant dans la neige, sous le soleil ou sous la pluie…

Mais également assis dans la nature, en bord de mer, à la montagne, ou sur un banc en ville, peu importe…

Bonne séance

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Les régions cérébrales qui traitent les sons sont en relation étroite avec les zones qui traitent les émotions. Nous comprendrons ici combien un choc émotionnel peut-être à l’origine d’acouphènes. Et dans cette méditation, il s’agira de reconnaître nos émotions liées à ces acouphènes.

Bonne séance

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Accepter n’est pas facile. Il ne s’agit pas ici de baisser les bras ou de subir, mais face à une situation négative, d’accepter ce que l’on ne peut changer, et d’accepter de changer ce que l’on peut.

Bonne séance

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