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30-Sekunden-Zusammenfassung

• Energieräuber kosten uns Kraft und rauben uns buchstäblich den letzten Nerv.
• Sie lauern überall: sowohl Menschen als auch Situationen, Gedanken und Verhaltensweisen können echte Energiediebe sein.
• Ist ein Energiedieb am Werk, fühlen wir uns meist ausgelaugt, erschöpft und müde – manchmal auch gereizt oder aggressiv.
• Da wir nur begrenzte Ressourcen haben, ist es wichtig, kräftezehrende Mitmenschen, Situationen und Umstände aus dem Leben zu verbannen.
• Kommst du mit einem klärenden Gespräch nicht weiter, hilft manchmal nur noch ein Kontaktabbruch.

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Studien:

https://psycnet.apa.org/record/2009-12071-015

30-Sekunden-Zusammenfassung

• Per Definition ist Gelassenheit die Fähigkeit, eine innere Ruhe, Gleichmütigkeit und Ausgeglichenheit zu verspüren.
• Das Gegenteil von Gelassenheit sind Nervosität und Stress.
• Viele Menschen empfinden in ihrem Alltag ein chronisches Gefühl der inneren Unruhe und “Aufgekratztheit” – selbst dann, wenn keine akute Stresssituation vorherrscht.
• Die gute Nachricht: Gelassenheit lässt sich gezielt trainieren. Indem du gelassener wirst, erhältst du die Kontrolle und Handlungsfähigkeit zurück.
• Gelassenheit zu lernen, ist ein Prozess – setz dich daher bitte nicht unter Druck.
• In der neuen Folge gebe ich dir 7 Tipps mit, um ein gelasseneres Leben zu führen

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Studien:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361287/

30-Sekunden Zusammenfassung

• Den Kontakt zu den Eltern abzubrechen, ist manchmal das letzte Mittel, um das eigene emotionale Wohl zu schützen.
• Der Schritt kann erleichtern – aber auch Schuldgefühle bringen.
• Häufige Gründe sind narzisstisches oder toxisches Verhalten der Eltern, emotionale Kälte, Bevormundung oder fehlende Akzeptanz.
• Du musst den Kontaktabbruch nicht alleine bewältigen. Eine Therapie oder ein guter Coach können dir helfen, das Geschehene zu bewältigen.
• In vielen Fällen nähern sich Kinder und Eltern irgendwann wieder an – achte dabei gut auf dich und deine Bedürfnisse.

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Studien:

https://www.spektrum.de/news/wenn-kinder-den-kontakt-zu-ihren-eltern-abbrechen/1808894