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  • 244. Entrenamiento de fuerza y Ciclismo, entrevista para Anticulturista

    244. Entrenamiento de fuerza y Ciclismo, entrevista para Anticulturista
    Jul 23 2024
    Os dejo una charla que tuve con Anticulturista, una entrevista que me hizo para su comunidad privada: ⛔️ https://www.anticulturista.com/ Hablamos de las características del ciclismo, periodización, entrenamiento de resistencia y entrenamiento de fuerza en ciclistas: teoría y práctica. Espero que te guste!! Links y enlaces: ️‍♀️ ‍♀Curso de Entrenamiento de fuerza en ciclismo: https://rendimientoevolutivo.com/courses/entrenamiento-de-fuerza-en-ciclistas-periodizacion-ejecucion-y-analisis/ ✉️✒️ Newsletter gratuita: https://bit.ly/rendimientoevolutivonewsletter ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona
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    53 mins
  • 243. Entrenamiento y complejidad: Un Enfoque Revolucionario del Rendimiento

    243. Entrenamiento y complejidad: Un Enfoque Revolucionario del Rendimiento
    Jul 15 2024
    Entrenamiento y Complejidad: Un Enfoque Revolucionario del Rendimiento Este episodio forma parte de un artículo que publiqué en la prestigiosa newsletter "Suma Positiva" de Samuel Gil. En este artículo condenso en 20 minutos los aspectos que son el núcleo de mi forma de entender el organismo y el entrenamiento o la salud. Link al artículo: https://www.sumapositiva.com/p/entrenamiento-y-complejidad Suscríbete: https://www.sumapositiva.com/ Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con tus amigos o en redes sociales. ______________________________________________________________________ ✉️✒️ Newsletter gratuita: https://bit.ly/rendimientoevolutivonewsletter ¡Ayuda a la ciencia participando! Estudio Científico Modelización de la Fatiga: https://msa.training/proyecto-cientifico-modelizacion-de-la-fatiga-en-esfuerzos-largos-en-atletas/ Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi ☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona
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    23 mins
  • 242. Motivación y qué hacer en los malos momentos. (Q&A)

    242. Motivación y qué hacer en los malos momentos. (Q&A)
    Jul 8 2024
    Hoy respondo a dos preguntas de las que me habéis ido dejando en el grupo de Telegram. Las respondo juntas a modo de episodio porque ambas están relacionadas, terminando con una reflexión personal. 1. ¿Qué lleva a un deportista popular a esforzarse por sacar a diario cada entrenamiento durante años a pesar de las circunstancias, en muchas ocasiones adversas, que tienen? Es decir, hay un gran número de deportistas populares que buscan su máximo rendimiento y tienen una dedicación en el deporte que a veces sobrepasa sus circunstancias, y que casi entrenan como un deportista profesional sin serlo. Y a pesar de las dificultades, siguen. Pierden horas de sueño, horas de estar con su familia, se sienten mal si no pueden entrenar un día, cuidan su alimentación... Vamos, una dedicación casi total que a veces es una carga dura de llevar y que te plantea si merece la pena. Pero aún así, siguen. ¿Por qué? 2. Mi pregunta es sobre aquellos momentos puntuales (periodos de 1 semana a 3 semanas como mucho) en los que nos sentimos bajos de motivación por factores ajenos al entrenamiento. Sería recomendable aflojar en los entrenamientos para no saturarse y relajar, o mejor mantener los entrenamientos con normalidad para a partir de una actividad que nos gusta como es el ciclismo ,recuperar ánimo y energía. Entiendo que cada caso es un mundo y habría que comprender el origen de la falta de motivación para cada persona. Pero cual sería la elección más habitual en base a tu experiencia? Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con tus amigos o en redes sociales. ______________________________________________________________________ ‍♀ Training Camp SIERRA DE SEGURA: https://rendimientoevolutivo.com/training-camp-sierra-de-segura-2024/ ✉️✒️ Newsletter gratuita: https://bit.ly/rendimientoevolutivonewsletter Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi ☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona
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    20 mins
  • 241. Cicloturismo y larga distancia. Mi entrevista en La Brevet Card

    241. Cicloturismo y larga distancia. Mi entrevista en La Brevet Card
    Jun 25 2024
    Hoy os dejo la entrevista que me hizo Javier para su podcast, La Brevet Card. Hablamos de entrenamiento, cicloturismo, mentalidad, ultradistancia, y mucho más. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con tus amigos o en redes sociales. ______________________________________________________________________ Estudio Científico Modelización de la Fatiga: https://msa.training/proyecto-cientifico-modelizacion-de-la-fatiga-en-esfuerzos-largos-en-atletas/ ‍♀ Training Camp Cazorla y Segura: https://rendimientoevolutivo.com/training-camp-sierra-de-segura-2024/ ✉️✒️ Newsletter gratuita: https://bit.ly/rendimientoevolutivonewsletter Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi ☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona
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    1 hr and 1 min
  • 240. 8 Mitos del entrenamiento

    240. 8 Mitos del entrenamiento
    Jun 17 2024
    Que un deportista diga que “tiene chispa”, “va bloqueado” o “va mal de respiración” puede ser dificil de entender para alguien ajeno al mundillo, o incluso puede hacerles pensar que realmente el problema es que no lleva los músculos calientes o tiene una debilidad en la musculatura respiratoria, cuando esas casi nunca son las causas de lo que le ocurre. Así que en el episodio de hoy voy a llevar 8 mitos y conceptos loquísimos que utilizamos los deportistas para referirnos a lo que sentimos a sus causas reales y científicas. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con tus amigos o en redes sociales. ______________________________________________________________________ ‍♀ Training Camp SIERRA DE SEGURA: https://rendimientoevolutivo.com/training-camp-sierra-de-segura-2024/ ✉️✒️ Newsletter gratuita: https://bit.ly/rendimientoevolutivonewsletter Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi ☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona
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    17 mins
  • 239. Complex Problem Solving para entrenamiento, con Javier Recuenco

    239. Complex Problem Solving para entrenamiento, con Javier Recuenco
    Jun 3 2024
    Hablamos con Javier González Recuenco: profesor, emprendedor, ex-presidente de MENSA y por lo que es más conocido: especialista en trabajar con problemas complejos. Con Javier, hablaremos de: Qué son los Problemas Complejos Complejidad Incertidumbre y running kruger Falacia de la planificación a largo plazo y planes modelo Datos y relatos La narrativa de la datapotagia Puede la IA entrenar a alguien? Que efectos va a tener en los entrenamientos o salud? Formación y conocimiento Transversalidad La diferencia entre lo que aprendes en la uni y la realidad Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ ✉️✒️ Newsletter gratuita: https://bit.ly/rendimientoevolutivonewsletter ‍♀ Training Camp SIERRA DE SEGURA: https://rendimientoevolutivo.com/training-camp-sierra-de-segura-2024/ ‍♀ Training Camp PIRINEOS https://rendimientoevolutivo.com/training-camp-pirineos-2024/
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    1 hr and 14 mins
  • 238. Pros y contras del exceso de hidratos de carbono el rendimiento.

    238. Pros y contras del exceso de hidratos de carbono el rendimiento.
    May 27 2024
    Los hidratos de carbono juegan un papel protagonista en la nutrición deportiva. Son el combustible preferido por el músculo cuando la intensidad es alta. Su oxidación requiere de menos oxígeno que los ácidos grasos, mejorando la eficiencia metabólica y el rendimiento de los deportistas cuando la cantidad total de oxígeno que podemos utilizar llega a su máximo. Los hidratos de carbono han demostrado mejorar el rendimiento cuando son ingeridos antes y durante el ejercicio de resistencia, y también mejoran la resíntesis de los depósitos de glucógeno para recuperar entre esfuerzos. Sin embargo, que algo sea bueno en ciertas dosis y contextos no quiere decir que de forma crónica y extrema sea mejor. Aunque el rendimiento mejore cuanto mayores son los niveles de oxígeno en el aire que respiramos, morimos si respiramos oxígeno puro. Las series de alta intensidad son buenas para mejorar, pero si las hacemos de forma repetida semana a semana, nos llevan a estancarnos y sobreentrenar. Los hidratos de carbono son un arma de doble filo, cuyos beneficios a corto plazo son claros y evidentes, y sus riesgos operan a largo plazo: son difíciles de atribuir a estas estrategias nutricionales y hasta que ocurran, pensaremos que todo iba bien. Espero que os guste, y si lo hace, me ayudaríais mucho compartiendo este podcast con compañeros/as, amigos y en redes sociales. ______________________________________________________________________ ‍♀ Training Camp SIERRA DE SEGURA: https://rendimientoevolutivo.com/training-camp-sierra-de-segura-2024/ ‍♀ Training Camp PIRINEOS https://rendimientoevolutivo.com/training-camp-pirineos-2024/ Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona
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    21 mins
  • 237. Dinámicas de Sistemas Complejos, con David Salesa

    237. Dinámicas de Sistemas Complejos, con David Salesa
    May 13 2024
    Hoy venimos con un episodio especial y único: vamos a tratar de unir diferentes áreas de investigación para generar un conocimiento más completo, útil y transdisciplinar sobre ambas. En el episodio de hoy hablo con David Salesa sobre algunos comportamientos de los Sistemas Complejos. En concreto, hablaremos de cómo la biología y la salud/entrenamiento se dan la mano y qué podemos aprender para entrenar mejor o estar más sanos del mundo de la biología y la ecología. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ ✉️✒️ Newsletter gratuita: https://bit.ly/rendimientoevolutivonewsletter ‍♀ Training Camp: https://rendimientoevolutivo.com/training-camp-sierra-de-segura-2024/ Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona
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    1 hr and 37 mins