*This is an english episode.

Sarah is an amazing young authentic athlete. She’s also a podcast geek. Hahaha.

First time in the history of Vermont 100 that a woman win’s overall: this major ultra trail 100 miles is one of the most iconic 100 miles in North America, the only one that horses are racing at the same course.

She ran her first half marathon with her father at the age of 12.

She did a lot of other sports.

She lived in different area, like Colorado.

We talk about how she discover trailrunning in Bolder.

She told me about her routine, what races where amazing, how having a running coach change her life. How she train her mindset.

Of course, we talk about Vermont100. Her parents and familly crew for her. Friend that pacing her.

An amazing human to discover.

I’m sure you will see her name more in the futur.

Have a good episode.

Sarah est une jeune athlète authentique et incroyable. Elle est aussi une geek des podcasts. Hahaha.

Première fois dans l'histoire du Vermont 100 qu'une femme remporte le classement général : cet ultra trail de 100 miles est l'un des 100 miles les plus emblématiques d'Amérique du Nord, le seul où des chevaux courent sur le même parcours en même temps que les coureurs.

Elle a couru son premier demi-marathon avec son père à l'âge de 12 ans.

Elle a fait beaucoup d'autres sports.

Elle a vécu dans d’autre régions, comme le Colorado.

Nous parlons de la façon dont elle a découvert le trail à Bolder.

Elle m'a parlé de sa routine, des courses auxquelles elle a participée, de la façon dont le fait d'avoir un entraîneur de course à pied a changé sa vie. Comment elle entraine son mindset.

Bien sûr, nous parlons du Vermont100. Ses parents et son équipe familiale qui l’ont accompagnée. Un ami pour la ‘pacer’ sur la dernière partie du parcours.

Un être humain incroyable à découvrir.

Je suis sûr que vous verrez son nom plus souvent dans le futur.

Bonne écoute!

Marco est le gagnant de la Big Wolf’s Backyard de Cacouna pour 2 années consécutives: 2023 et 2024!

Plus de 350km cette année.

Un vrai guerrier déterminé.

Dans son passé, il est passé par toute sortes d’étapes: enfant, il a faite un peu de sport d’équipe.

Plus tard, il a eu un début de vie adulte très mouvementé: pour apprendre que quand il était vidangeur, il courait rapide.

Sa première course officielle pour lui: fût une centaine de tour de prison.

Après avoir terminé sa sentence et fait beaucoup de musculation, il s’est faite intégré dans la course à pied: allant jusqu’au marathon dans la tempête de Rimouski.

On parle de mindset, et comment se sortir de ses impasses. Comment qu’il est devenu intervenant.

Ensuite, en course à pied, il a accompagné Sébastien Roulier dans un mega défi dans lequel il a beaucoup couru aussi (malgré sa blessure.)

Il s’est tapé un défi de 500km pour sa mère: pour la remercier d’avoir toujours été là pour lui, malgré ses phases Rock n roll pas mal.

Il s’est finalement mis au Backyard Ultra, dans lequel il dit avoir trouvé sa vraie famille.

Il a couru avec Eric Deshaies, un autre mentor pour lui par la bande, de qui il a beaucoup appris avec le recul et tout.

2023 à Cacouna, après un long duel avec son ami Sébastien Roulier, il gagne au bout de 46 tours et 308km.

2024 à Cacouna, après une canicule et un autre solide rival, Nicolas Poulin s’incline au bout de 52 tours.

Marco gagne avec 53 boucle et plus de 350km.

Ce qui assure sa place au championnat canadien de cette automne.

On parle bien sur de son légendaire réfrigérateur.

Son livre à venir, et son rêve de se rendre Tennessee et d’aller courir le championnat mondial directement dans la cours à Lazarus Lake (Gary Cantrell). Mieux connu pour son légendaire Barkley Marathon.

Marco, un homme tellement inspirant: il gagne tellement à être connu. Et tout le monde qui le côtoie en ressort grandi.

Merci d’inspirer autant de gens.

Bonne écoute.

Court documentaire de l’histoire de Marco:

https://youtu.be/rOGiBEcefG8?si=gs-kNYOjcbiLxdDF

Cette épisode est une présentation spéciale de courir zen. Courirzen.ca si vous aussi vous voulez avoir Mathieu comme coach de course à pied.

Cet épisode contient 2 volets: le premier, Math m’interview, et le deuxième, moi je le cuisine sur son approche de coaching en course.

Mathieu me demande faire un résumé de mon parcours, le coaching avec lui, mon podcast. On parle de la Backyard de Cacouna.

On parle aussi de mon projet en octobre prochain: que je n’ai pas encore annoncé nul part … que je gardais cet épisode-là.

Je vais courir un 100 miles. Et le terminer, cette fois-là. Hehe

Ensuite, c’est moi qui le relance sur son approche: puisqu’il fonctionne beaucoup avec la fréquence cardiaque.

Qu’est ce qui l’a amener à coacher et beaucoup plus.

Math est un humain généreux, authentique, empathique et rassembleur.

Si vous n’avez pas écouté l’épisode 126, je vous le recommande fortement: on parle de son parcours.

Une belle discussion entre deux grands passionnés de course à pied.

Bonne écoute!

Catherine est une nutritionniste sportive diplômée du comité international d’olympique et elle est également une athlète multi-sport amateure.

Passionné du sport depuis toujours. (Elle est maintenant à Paris pour les jeux olympiques … au moment de la sortie de l’épisode.)

Dès son jeune âge, elle s’est intéressée à la gymnastique et le ‘cheerleading’.

Plus récemment, elle a commencée la course à pied.

Elle me raconte que c’est à l’université en étudiant la nutrition: avec des soupçons de nutrition sportive … c’est là qu’elle a découvert cette passion-là.

Ensuite, elle s’est lancée dans sa spécialisation de son diplôme du comité international du comité olympique.

Formation en anglais, étalé sur deux ans.

Sa découverte fût les sports d’endurances: elle a vraiment trippée, elle m’en parle beaucoup.

On parle de ses collaborations avec clients sportifs, et ce qu’elle expérimente par elle-même avec certaine facette de la course à pied.

Je lui demande son opinion sur les diètes: et dans un contexte sportive, elle me raconte que le côté restrictif dans plusieurs contextes ça peut plus nuire qu’aider.

On parle de comment elle adapte ses conférences aux contextes, et selon ses intérêts et connaissances qui évoluent toujours.

On parle de son programme en ligne pour les coureurs qui s’appelle Zone 2.

Plusieurs modules: elle m’en parle avec l’alimentation, le rôle des aliments, la dépense énergétique, adapter ses repas et collation, et comment progresser.

Un programme en auto-apprentissage, mais qui contient une rencontre avant, et elle reste disponible pour les questions pendant aussi.

Je lui demande les erreurs les plus communes qu’elle rencontre dans sa pratique. Elle parle de glucide, les suppléments, les protéines, l’hydratation.

Je lui parle de surcharge de glucide.

Elle me raconte d’idée général, comment y parvenir surtout pour la distance de marathon.

Je lui demande comment calculer comment consommer pendant l’effort: dans son cas elle fonctionne plus en nombre de glucide que de calorie.

On parle de l’encadrement des athlètes de niveaux olympiques et autres niveaux, et espoir olympique.

Elle me raconte un accompagnement coup de coeur qu’elle a faite avec un ultra-cycliste. Une expérience qui l’a sortie de sa zone de confort positivement.

Ainsi d’autres expériences similaires.

Elle me raconte que son Mba l’a aidée dans ces défis-là.

Elle me raconte qu’elle est plus une coureuse d’intensité, elle aime les intervalles, ce qui concorde plus avec son background sportif.

Meilleur endroit pour la suivre, Instagram et sinon son site internet.

Super intéressant également son infolettre.

Une passionnée des sports et des stratégies alimentaires pour aider les athlètes.

Bonne écoute!

https://www.instagram.com/catherineb.nutritionniste

https://linktr.ee/Catherineb.nutritionniste

Constance est une athlète sur le tard un peu. Par contre elle a toujours été active: avec la danse dans son enfance et adolescence.

Suite après avoir eu ses enfants et au décès de son père: elle a conscientisée qu’elle devait se remettre en forme.

Elle a commencée avec un programme en dvd, cardio et actif avec ses enfants jeunes.

Sa cousine l’a invitée à participée à une course à obstacle, et ça l’a motivée à commencer à courir.

Et ensuite une progression raisonnable en commençant avec le 5km de Oka: une classique familiale.

L’année suivante, elle a eue une crise d’épilepsie, pour découvrir qu’elle avait une masse au cerveau qu’elle a dû se faire enlever. Ça l’a amenée à prendre une pause sportive d’une demie année.

Ensuite elle s’est préparée pour son premier demi-marathon, celui de Longueuil qui adonnait le même jour du décès de son père.

Avec d’autres demi et le 30km des microbrasseries de Bromont.

Pour faire son premier marathon à Longueuil, également.

Elle s’est ramassée au Marathon de Boston en 2019 … qui fût une super expérience.

Elle a adorée avec l’ambiance et tout.

En novembre 2021, elle a faite un 70km de route, pour ramasser des fonds pour sa nièce (après quelques tentatives inachevées.)

Elle a également courue un autre ‘major marathon’, celui de Chicago.

Elle a adorée la ville.

Après un creux de motivation, elle a découvert le site qui s’appelle: City Stride.

Elle s’est mis à concentrer à faire Longueuil au complet. Ce qui l’a vraiment motivé avec son entraînement de marathon.

Autour de 1200 rue et plus de 1000km.

Maintenant elle s’entraîne pour son premier ultra-marathon, le Bromont Ultra 55km pour cet automne. Elle me raconte ses expériences trail, dont un demi marathon en montée en Suisse.

Elle a aussi guérie une carence en fer.

Elle fessait de l’anémie …

On parle de comment elle a réglée cette problématique.

Elle me parle de son renforcement musculaire aussi qu’elle fait.

Une femme super inspirante et dynamique.

Une belle conversation motivante qui saura vous inspirer.

Bonne écoute!

Marilyn est une athlète discrète, disciplinée et enjouée. Elle a l'air normal quand on ne la connait pas, mais elle a tout un mental d’acier.
Étant une fan de la Gaspésie, son premier ultra trail fût le classique 55km du Gaspésia en 2021.
Ensuite, son Québec Mega Trail 80km qu’elle a un peu souffert.
Et le Trail du Grand Duc 50 km qui passe dans le parc de la Jacques-Cartier.

2022, on passe à un autre niveau.
Elle se lance dans le Trans Percé 100 de Gaspésia sur 3 jours.
Pour ensuite aller courir au Tennessee et rencontrer la Légende Laz sur sa Barkley Falls Classic. L’échantillon du Barkley Marathon.

2023, on passe d’un cran de plus.
Québec Mega Trail 110km et Uthc 125km.
2 courses qu’elle a réussi avec succès.

Enfin, récemment, elle est allée courir le Peak Blood Ultra au Vermont 80km.
Une course très difficile avec une barrière horaire un peu stricte.
Ce qui allait la préparer pour son premier 100 miles: celui du Gaspésia.
Seule femme à prendre le départ: elle l’a également terminée avec bravoure.
Ce fût tellement tout une aventure de la suivre à distance via les plateformes internet.
Tout un honneur de l’avoir reçu … environ 1 semaine après sa course.

Une femme humble, heureuse, qui ne se prend pas trop au sérieux, et qui adore courir dans le bois pour découvrir de nouveaux endroits et explorer ses limites, tout ça, dans le plaisir!
Belle conversation!
Bonne écoute!

Suite de la semaine dernière avec Jonathan: on commence ça avec son 100 km au Mexique. (Pour terminer son recap 2023)

Puisqu’il a été pigé en janvier pour l’Utmb en France, championnat mondial de course en sentier de 170km: ça l’a influencé la planification de son année de course.

On jump au marathon de Sugarloaf dans le Maine au printemps. Un marathon vibe trail, plus old school.

Vengeance pour se qualifier pour Boston: puisqu’il lui a manqué quelques secondes, l'an dernier.

On parle de la légende Pierre Faucher.

On parle de la Colombie: la dernière course qui vient de terminer, son premier 100 miles dans le canyon de Chicamocha.

Fait à noter, course avec une coupure de temps de 50 heures.

Qu’il a décidé d’apprendre l’espagnol.

J’ai beaucoup de réflexion pertinente: puisque ma conjointe est colombienne et que je parle bien espagnol, et je comprend bien leur culture.

On fini par parler beaucoup de son voyage, et de bien des choses d’un pays qui est mal perçu, et qu’au final, ils sont un peuple super gentil et accueillant.

La course a lieu dans le deuxième plus gros canyon au monde, le Chicamocha. Une course qui fait parti de l’Utmb. (Leur série)

On parle de la technicité du parcours, et des ravitaillements gérés d’une façon plutôt hippie. Dont une carte sim pour le cellulaire.

On parle de sa course dans le détail, dont les gars qui prenait une bière dans les ravitaillements.

Les options végétariennes pas si facile à trouver.

Le déluge en pleine saison de pluie qui l’a aidé. Les contrastes de météo intense.

Qu’il a finalement réussi à terminer son premier 100 miles, qui est au faite 184km.

Il a dormi à trois reprises sur le parcours.

Ses plans un peu d’ici l’Utmb (Ultra-trail du Mont-Blanc) en août prochain.

Un athlète et un humain fort sympathique à découvrir.

Bonne écoute!

Jonathan a un parcours impressionnant.

Ses débuts dans le sport, il a joué plusieurs années au Football: jusqu’à temps de frapper un mur.

Initialement, je l’avais approché puisqu’il allait courir une course que j’ai dans le radar en Colombie: qui s’appelle Chicamocha.

(On en parle dans la dernière heure de la suite de cet épisode.)

On parle de sa remise en forme, de sa phase de triathlon et début en course à pied.

Sa prise de conscience qu’il préférait la course dans ses triathlons.

Parsemé de ses histoires de marathons.

De ses débuts dans les courses en sentier en 2021:

Québec méga trail 50km et Uthc 125km.

En 2022 le trail de la clinique du coureur 50km, son Canadaman de Mégantic, triathlon extreme et le trail du Grand Duc 50km.

En 2023 Canyon Endurance 100km by Utmb. Sa première course en voyage.

Expérience qui l’a vraiment allumé.

Suivi de son anecdote voiture de location.

Sa revanche à la Clinique du coureur 50km: qui s’est super bien passé, retranché plus d’une 1 heure avec l’an passé.

Son Notos Ultra 65km dans la bouette.

Son abandon à un 100km trail dans l’état de NYC.

Sa première tentative de 100 miles au parc Forillon en Gaspésie pour la première édition de l’évènement.

Les leçons qu’il a apprises à la dure.

On termine avec une conversation un peu philosophique sur la course à pied en terminant … en attendant la suite, la semaine prochaine.

Bonne écoute!

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